moje sfd

[...] są mięśnie wielkość mięsnie prostych brzucha i to dziwnie wygląda kolega mówił że chciałby mieć taki brzuch ale mi sie to nie podoba bo wygląda jakby gruby ale w rzeczywistości to są mięśnie co mam zrobić przestać ćwiczyć brzuch czy co ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

no tak masz racje ale to niedurzo co polecasz przestać trenować brzuch czy dalej go ćwiczyć??? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] do tego ZMA, izolat, koncentrat i carbo. Zdam relację wkrótce, póki co mam większego powera i większą pompę...no i jakims cudem w ostatniej serii miałem więcej siły na klatkę. Ale jescze za wcześnie wyrokować. Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

Moje zapotrzebowanie to 2800kcal B:150g T:98g W:330g Dodam jeszcze ,że to moja pierwsza dieta. Naszkicowałem coś takiego(tylko trzeba dostosowac to w miare moich potrzeb): 1.sniadanie Płatki owsiane 100g/ok Ser twarogowy chudy 125g/ok, możesz zmniejszyć ilość Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być również orzechy włoskie Mleko 3,2%/daj chudsze [...]

Tą metodą do niczego nie dojdziemy, bo wg tego masz czas trenować jedynie nogi Nie wiem, ale na moje oko podziel sobie ciało na dwie częsci (jak w Cyklicznym) i trenuj dwa x tyg siłkę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM [...]

Lalka, czy te moje zamówienie bede mógł odebrac bezpośrednio u Ciebie w sklepie, czy w tej hurtowni, czy moze mam przez net zamawiac???? Wysłałem maila z SFD ale nie wiem czy go dostałas wiec jeszcze raz pytam

[...] są poniekąd pionierami nowego trendu. Wiemy że było wielu przed nimi ale oni jako pierwsi to udokumentowali w pewien sposób. Nie chciałbym tu umniejszać nikoumu, ani psuc fety ale moje zdanie jest p oprostu takie a nie inne i z chęcią sie nim dzielę ku niezadowoleniu pewnej grupy (elitarnej ) użytkowników SFD. ZDR. mgr. i prezydenta elektryka

Wreszcie ktoś docenił moje wysiłki Dzięki Slammings ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że [...]

_Knife_ skoro już wygrzebałeś ten temat, to może go skasuj, jest to moje opracowanie, które już znajduje się w postach podwieszonych (lekko zmodyfikowane). Niestety ktoś bez mojej wiedzy wrzucił je na inne forum i stamtąd przywędrowało z powrotem na sfd;)

[...] to też nie jest żaden cudowny suplement. To po prostu źródło białka używane jeśli w diecie mamy tego białka za mało. Jak już zostało wyżej napisane na początek można pomyśleć o kreatynie, omega 3 i Wit. D. Ja się z Tobą zgadzam ale zadałem moje pytanie bo bardzo mnie ciekawi dlaczego osoba z doświadczeniem, moderator tak promuje ten spalacz?

Odblokuj moje konto bo chce sobie odzywki zamowic ze Sklepu Sfd. Chyba ze ci to tez przeszkadza. Nie pyskuje tylko stwierdzam fakty. I tak a propo nie jestem jakims sztylem wiec wiecej szacunku. Ja go do ciebie mam. zdr.

Witaj! Poczytaj moje posty. Miałem taki sam problem. Praca po 12 godzin, po pracy około 20 padnięty w domu. Jednak jakoś sobie wszystko rozpisałem i daję rady :) Już 2 miesiąc :) Sprzęt jakim dysponuję to 2 hantle na razie po 10kg, ławeczka (ale możesz po prostu położyć się na podłogę) i drążek. Podaję Ci rozpiskę, którą wspólnie z użytkownikiem [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99._Prosze_o_ocene_i_poprawki.-t688347.html To moje dieta ułozona nawet mi ja sprawdzałeś ;] i tej diety sie trzymam

A propo czasu:w jakich godzinach odwiedzasz forum (pytam by ewentualnie przyspieszyc nieco nasza dyskusje,a co za tym idzie szybciej zaczac diete wczesnymi wieczorami bo w pracy mam sfd zablokowane niestety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem tak: 85kgx24=2040kcal 2040kcal x 1.2 (wspolczynnik aktywnosci)=2448 kcal wzor podany [...]

[...] linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przestrzeegaj tych zasad. dietka bedzie potem;) ALe oprocz zdrowego zywienia musisz tez trenowac(praca ciezka wytłumacz mi jaka to praca;)) DO tego areoby powinienes robic. a6w brzuszki HIIT jazda na rowerze, w razie pytań pisz na moje gg podane w profilu chętnie pomogę.

Świete plecyki i bicepsy Tylko klateczka zamała do tego co masz Oceń moje: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126556&x POZDRO

Świete plecyki i bicepsy Tylko klateczka zamała do tego co masz Dał bym SOGa ale niemoge Oceń moje: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126556&x POZDRO

Witaj. Moim zdaniem od końca lutego możesz zacząć włączać aeroby i dietę na rzezbę (w sumie to i teraz ją masz), a do tego czasu prowadzić klasyczna masówkę. Bardzo dobra budowa, szacunek :) Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

Miętki, mam prośbę. czy w wolnej chwil podałbyś mi swoje wymiary (tylko nic se nie myśl hehe) oraz diete? Mma podobne priorytety co Ty i chcę złapac jakieś porównanie :) To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.

o to moje dzisiejsze spożycie posiłków wraz z kcal tak jak wojo zmc mi pisał, czy takie zapotrzebowanie i rozłożenie jest w porządku ? jeśli chodzi o badania krwi to wszystko jest ok. miałem niedawno robione, cukrzycy brak. Jeśli chodzi o wysiłek siłowy mam takowy cały czas w pracy. /SFD/2018/3/19/7a1cc8fc883145dfa8571912f8a1004d.jpg