moje sfd

Cześć chłopaki. Mam zamiar rozpocząć redukcje na LC. Wcześniej próbowałem stosować keto ale to zbyt rygorystyczna dieta dla mnie. Jedyne co zauważyłem na tej diecie to to, że o wiele lżej się czuje i jedzenie mnie tak nie męczy. Po dużej dawce węglowodanów często robie się senny i mam wzdęty brzuch, stąd pomysł na LC. Zapotrzebowanie wyliczyłem [...]

[...] to jakoś uwzględnić w tym zestawie ćwiczeń, jeśli tak to jak? (ilością powtórzeń, ciężarem?) No i oczywiście mam na względzie dodanie do tego odpowiedniej diety na masę - moje chude rączki i drobna budowa jest straszna, ale najpierw postanowiłem się zająć ćwiczeniami, bo nie wiem jeszcze jak wyliczyć z tego ile spalam kalorii? Co mam wziąć pod [...]

Witam kolegów po fachu, że tak powiem. Chodzę na siłownie od ok. 2-3 miesięcy to moje drugie podejście. Doszedłem do wniosku, że czas na jakieś suple. Poczytałem trochę i wybrałem parę konkretnych odżywek, zaraz wstawię do nich linki. Nie ukrywam, że chodzi mi o przybranie na masie mięśniowej. Oczywiście siłownię traktuję jako hobby o czym pewnie [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: Według kalkulatora moje BF kształtuje się na poziomie 20%. Z racji tego chciałbym spalić trochę takanki tłuszowej aby w przyszłości móc zbudować czystą sylwetkę. Z racji braku czasu na siłownię [...]

Zdiecie z silowni jarek Mlequs - tak jak prosiles Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113850

Cześć, siemka! Z góry przepraszam za zapewne niewłaściwą nazwę tematu, ale moja inwencja jest niestety na niskim poziomie :) Moje pytanie w głównej mierze odnosi się do robienia klatki w domu, opartej na samych pompkach. Od razu zaznaczę, że zdaję sobie sprawę, że bez siłowni to za wiele nie zdziałam, ale nie chodzi mi o jakąś kulturystyczną [...]

Hej :-P Aktywność fizyczna rajcuje mnie odkąd pamiętam, z jedzeniem niestety podobnie }:-( Na szczęście (a może i nieszczęście) mam tylko słabość do czekolady, żadne fast foody i zupki instant nigdy mnie nie interesowały. Od 13-16 roku życia trenowałam siatkówkę i sporadycznie biegałam. Od 1,5 roku uczęszczam na siłownie, w czym od września [...]

[...] bark na tyle zmalał i osłabił się i że to jest przyczyną bólu, którego nie mogę się pozbyć. Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny gdybyście spojrzeli na zdjęcia i ocenili czy moje podejrzenia mogą być słuszne? Niepokoi mnie inny kształt tego barku i nie jestem pewien czy chodzi tu tylko o jego inna wielkość czy jest to może jakaś zmiana [...]

[...] za wskaźnik???) przy czym prawidłowa wartość tego wskaźnika winna wynosić od 20 do 24,9; prawidłowy wskaźnik TT - 17-24%, a prawidłowa masa TT 9,8-15 kg jak łatwo zauważyć moje wskaźniki TT i masy TT znajdują się blisko górnej granicy prawidłowych (wg. wydruku) wartości, dodam jeszcze że gdy skorzystałam z kalkulatora zapotrzebowania [...]

[...] w imieniu uzytkownika "P3ch" poniewaz podeslal mi swoja wypowiedz i prosil o wstawnie to tutaj w celu wyjasnienia tego. P3ch chciał mi pomoc i owszem otrzymalem odpowiedz na moje pytanie ale tez i dostal nagana za to ze probowal skomentowac moderatora wypowiedz, po czym jak widac dostal bana. Wydaje mi sie ze ta cala sprawa jest niesprawiedliwa . [...]

[...] - zapraszam serdecznie :D ) Jednak nie tylko waga o kilka kg większa niż przed rozpoczęciem mojej przygody z odchudzaniem jest moim problemem. Kiedyś, na początku odchudzania biegałam- około 40-60 minut, coraz lepiej i szybciej mi szło, bo przez około rok. Następnie [...]

Witam wszystkich. Od dłuższego czasu po prostu drażni mnie moje ciało. Jestem za chudy. Mam 17 lat ( w tym roku 18 ) Ważę tylko 57kg przy wzroście 177cm. Mam do was kilka pytań, mianowicie jak się pewnie domyślacie chciałbym nabrać masy mięśniowej. W wieku 18 lat zamierzam zdać prawo jazdy i zacząć uczęszczać na siłownie. Postanowiłem, że muszę [...]

Witam, zaokonczylem test na mase : http://www.sfd.pl/TEST_%3A_FORMA_NA_LATO_2009%2C_BY_przywor-t465239.html . Przed terminowo, chory jestem i jeszcze do konca tygodnia odpuszczam wysilki. Zgodnie z planem : http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_-_GRUPA_III-t246412.html , rozpoczynam teraz gestosc. Moje pytanie do wac jakie suple mozna [...]

Witam, Ostatnio 'eksperymentowalem' z koksami... A wygladalo to tak: Na ostatnich wakacjach 2msc meta (anabol) pozniej chwila przerwy, i drugi cykl juz ze strzalami. I miesiac boldenol 1cm co tydzien, II miesiac trebolone 1cm co tydzien III miesiac trebolone 1cm co tydzien... Podczas tych trzech miesiecy caly czas winstrol 1cm co tydzien... [...]

[...] masy i siły ( pisłaeś mi o ty mw jednym z postów ) ostatnmie treningi od ostatniego siła 9 tygodni ( 9 tydzień to sprawdzanie maxów ) act 4 tygodnie masa 8 tygodni act 4 tygodnie przerwa wakacyjna act czy jest to dobry trening na moje założenia ? aeroby po treningach w dniu 1 i 3 , HIIT w dzien wolny od treningu. Tyka jak to skomentujesz ??

Witam , dalej masować ? p.s obecnie moje bicepsy to już wyrównane 35 , i myśle że z pleców moge być najbardziej zadowolony :D /SFD/Images/2015/5/8/a3f4fc5280994bfa966aebc01575c0f6.jpg /SFD/Images/2015/5/8/693ef6021bdf47a5842036109daa0c1f.jpg /SFD/Images/2015/5/8/c1c0016be5d14b629e244eaa1d12db84.jpg [...]

Witam, mam 17 lat, od 2007r. jestem po przeszczepie nerki, w 2009r. zostały wycięte mi moje nerki (mam tylko przeszczepioną). Na przełomie lipca i sierpnia 2016r. postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką - głownie chodziło mi o nabranie czystej masy mięsniowej. Z wiadomych powodów (białko obciąża mocno nerki) stosowałem dietę z ograniczeniem [...]

Witam, Na początek przedstawię moje aktualne dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0,5roku > przerwa półtora roku > 3tyg temu wróciłem na siłownie Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa [...]

Witam Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować za wybranie mnie do testu. Cos o mnie... Mam na imie Sylwester, lat 24 i cwicze jakos 4 lata. Z forma roznie to bywalo, obecnie jestem po redukcji i mysle ze forma jest wreszcie przyzwoita. Bede testowal: Beta-ala, krea 1000 i aakg. Diete i trening bede opisywal na biezaco, dodam tylko ze wchodze [...]

[...] z rezultatów: http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html tutaj wklejam link do tego treningu. a moje pytanie jest takie czy moje zmiany bedą dobre: 1. zrezygnowanie z treningu brzucha jaki tam jest podany na rzecz ABS 2. zrezygnowanie z treningu łydek bo jakoś wogóle [...]