moja redukcja

[...] aczkolwiek nadal musi byc diagnozowany skad te wezły mu sie tak powiekszyły .- dzięki No wymiarowo tez duzo poszedl pas;/ no ale co zrobić . . jeszcze mam 7 tygodni wiec pewnie coś przybędzie , . To jest moja pierwsza masa wiec nie jest zapenwe idealna ale redukcja juz bedzie druga wiec napewno mam lepsze doświadczenie w tym temacie

PODSUMOWANIE Nadszedł czas podsumowania 10-cio tygodniowego treningu jaki dostałam od Marty, a przy okazji podsumowanie robienia masy:-) Jak to zwykle na początku bywa są podziękowania...więc i tym razem od tego zaczynam...tradycyjnie i niezmiennie DZIĘKUJĘ Tobie MARTA za fajny trening, który robiło mi się przyjemnie do tego stopnia, że nie czułam [...]

[...] wiem jak się czułem na redu a wiem jak teraz jest. Odkąd zacząłem więcej spać itd to robię się spokojniejszy dużo z dnia na dzień treningi lepiej idą inna siła itd. Redukcja moja to.byl kawałek ciężkiego czasu bardzo ciężkiego i być może moja w tym.wina że za bardzo się zawzialem na dzień dzisiejszy wiem.ze następna redukcję zrobię już mądrzej [...]

[...] techniki. Oczywiście baaaaardzo dziękuję dla Kokosik'a , która od początku mojego dziennika czuwa nade mną :) I dla wszystkich ladies zaglądających :) Mam nadzieję że moja regeneracja przebiegnie pomyślnie (na pewno bardziej z głową niż poprzednim razem). Planuję w ten czas porządne rozciąganie nóg (kto wie może uda mi się regularnie to [...]

[...] 30kg – być może przyczyniło się do tego także rzucenie palenia. Po porodzie wiadomo trochę schudłam, ale niewiele. Stosowałam różne diety i diety cud. Jednak moja waga raczej nie ubywała co najwyżej ubrania były luźne. Efekty chudnięcia było widać wiosną i latem jesienią troszkę a zimą znów było to samo  Od dłuższego [...]

[...] wyniki badań, które były dowodem na to, że tak dopasowana dieta i systematyczne treningi, obniżają trudną do okiełznania insulinę. Nie było tak pięknie przez cały rok. Dieta moja się zachwiała na urlopie, może nie tak znacznie, ale efekt na „plus” (wagowy i centymetrowy) był niemiłym zaskoczeniem, tym bardziej, że nie obżerałam się. A potem [...]

P O D S U M O W A N I E Czas trwania testu: 56dni = 8 tygodni Jeszcze raz dziękuję za wybór do testu i firmie Activlab za udostępnienie całkiem przyjemnego zestawu suplementów. Dziękuję również współtesterowi za koleżeńską atmosferę w trakcie rywalizacji. Oboje staraliśmy się pokazać, że redukcja nie musi być katorgą. Miesiące letnie są dość [...]

[...] 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 kg... moja waga wyjsciowa jak latwo mozna obliczyc 96 kg:((( ale wstyd..... ale poradzilam sobie choc ciezko bylo.... moze troszke latwiej mi bylo gdyz jako nastolatka uprawialam [...]

[...] jeszcze mniej 100 B/ 80 T/50-80 WW . Mimo cięcia węgli energia mnie nie opuszczała, czasami było mi tylko zimno. Po raz pierwszy w swoim dluuuuuugim życiu po świętach moja waga wskazała ubytek wagowy. TRENING 1 cykl - Przed rozpoczęciem konkursu wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni. Wszystkie ćwiczenia były dla mnie jak z kosmosu. Nad [...]

[...] DNT: ~2000 kcal DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Makro – tutaj ciągłe zmiany, w każdy dzień inne wartości. Zarówno moja dieta jak i schemat ćwiczeń jest prowadzana przez fachowców z potreningu.pl Przykładowa miska z DT + aero: SFD/Images/2015/7/27/ec8c5075759b49ef829483dd38a2ce10.jpg [...]

@StakeMan 1. Spoko loko, obczaje co i jak będziedalej bo na razie idzie dobrze! 4. O tym tętnie czytałem gdzieś kiedyś tam. Póki co to jest moja pierwsza redukcja i chcę po prostu zobaczyć jak mój organizm na to wszystko zareaguję. Później będę zwracał uwagę nawet na takie szczegóły jak tętno. To, że lepiej biegać po miękkim również wiem. W mojej [...]

[...] idzie, a nie podlewa nas? W świetle tego o czym tutaj dyskutowaliśmy i przesuwaniu naszego "zera", wydaje mi się, że dodawanie kalorii ma jednak sens i to spory. Ale to już moja subiektywna opinia - a dowodów w postaci badań nie potrafię Ci przedstawić ;) Czyli w dużym skrócie - Solaros jesteś opiekunem Wojtka? Też spodziewam sie progresu [...]

[...] sytuacja nauczyla mnie miec wiekszy dystans do wygladu i udowadniania czegos sobie i innym. Oczywiscie bede cos tam chcial zrzucac ale raczej ze wzgledow zdrowotnych. Jednak moja waga wraz z rosnacym wiekiem jest obciazeniem da organizmu. Teraz waga stoi od mieisaca, ale za duzo sie tym nie przejmuje, wazne ze nie rosnie, a jak lekko sie postaram [...]

[...] fatu po prostu powolnie przekształcać masę w mięśnie bez dużej ilości skakanki pływalni biegania itp :). Powoli ale konsekwentnie :P. Pewnie dlatego wybrałbym taką formę bo moja pierwsza redukcja po masie nie wyszła za dobrze = wróciłem do punktu wyjścia (to były te czasy gdy moja wiedza była zerowa a SFD nie zostało jeszcze odkryte) :D [...]

[...] choc ja bralem okazjonalnie. widzialem ostatnio badania ze LC vs HC przegrywal znacznie podczas redu i ja sie z tym zgodze, bo lecac na LC, czyli jadlem te 100ww to byla moja najgosza redukcja mozliwch. HC swietnie wypadl u mnie 2 krotnie ale meczyl mnie glod i rozdrazeninie. dlatego keto obecnie bardzo sobie chwale, bo wiem ze sie dobrze [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dd08d430966d436fb2b1c90741cc84d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4d3bfb264ca4fee9d7b19f696f0b01a.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo dziękuje Marcie [...]

No teraz to za pozno na takie ruchy, na nastepny sezon pomysl na powaznie. Wg mnie moja droga to ty deficyt masz caly czas :-D wiem ze myslisz inaczej, hehe, ale ty to powinnas najpierw nakrecic tak metabolizm ze jadlabys duzo wiecej i potem startowala redu z wysokich kcal jak bog przykazal, hulalaby ta redukcja u ciebie z takimi wydatkami energii [...]

[...] w tym usg wyszły ok. Kolejne kontrole w styczniu. Im niższa waga tym szybsze bieganie :-) Ja chciałam po prostu zejść do mojej optymalnej wagi, bo póki co to mam wyższą niż moja normalna "zimowa". Nie robię formy na scenę czy kraty na lato. To jest kwestia 2-3kg, ale póki co nie do ruszenia. Przed redukcją jadłam ile chciałam, wpadało też [...]

[...] prostu jadłem cały czas i co dziwne czułem wciąż głód więc myślałem że mój organizm właśnie tego potrzebuje. Nie da się ukryć że się zatłuściłem zwłaszcza w pasie z tąd ta moja obecna mało przynosząca kożyści redukcja Powiem tylko że gdy zaczynałem w maju 2008 obwód w bicu był około 39 cm po dwóch miesiącach było już 40,5 (bez pompy)w [...]

[...] od jakiegos czasu waga stoi w miejscu mimo diety i suplementow. stosowalem tą diete przez prawie 3 miesiace i przytylem ok 8 kg. moim slabym punktem zawsze byla dieta. moja wiedze pobieralem tylko i wylacznie z internetu. przez te piec lat nabralem masy z 56 kg do 77 co mnie cieszy chcialem do konca kwietnia zrobic 80 kg ale niestety nie [...]