moja redukcja

O mnie: Na wstepie chcialem przeprosic za tak dlugi post ale bardzo zalezy mi na Pana opini.Jest to moja pierwsza powazna redukcja.Aktualnie cwicze od pazdziernika czyli zlecialo juz 3 miesiace i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem [...]

Witam Panie Piotrze! Mam dwa pytania odnośnie planu i diety na redukcji. Muszę zaznaczyć, że to będzie moja pierwsza redukcja w życiu. Nabrałem sporo masy i muszę trochę zejść, bo weszło dużo tłuszczu już. 1. Plan. Czy mogę zostać przy planie, który miałem dopięty (FBW) robiąc masę/rekompozycję***? Ten FBW: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

Sam jeszcze nie mam takich wniosków. Tak naprawdę to moja pierwsza redukcja :-) Tylko coś z tym powolnym zrzucaniem jest. No nic, do środy jadę ze starym bilansem, ale innymi posiłkami. Jeżeli efekty będą to pojadę tak dalej. Jeżeli nic się nie zmieni i będzie tak jak przez ostatnie tygodnie to skorzystam z podpowiedzi. Okazuje się, że mój plan z [...]

Witam ponownie, długo się zmagałem czy jeszcze raz podnosić temat pisania dziennika. Nie wiem czy bardziej przez myśl, że za pierwszym razem nie pomogło mi to na 100% czy raczej przez wstyd związany z tym, że się poddałem. Stwierdziłem jednak, że jeszcze raz spróbuję. Tym razem może już nieco bardziej świadomie, a może tylko tak mi się wydaje. [...]

[...] bazowanie również na tłuszczach, ja ani nie używam oliwy,ani lnianego. Jednym źródłem tłuszczy w diecie to jajka / pare kaps o3 Czy działa? Wynik mówi sam za siebie. To jest moja ostatnia ( mam nadzieję ) redukcja w życiu, dlatego zdecydowałem się na taki schemat diety. Trenowałem systemem FBW, a teraz split. Zmieniony przez - nka w dniu [...]

[...] tego okresu spory postęp jeśli chodzi o redukcję. Waga spadła o 5kg, wszystkie obwody też mocno w dół. Przed rozpoczęciem obecnego cyklu miałem wyjazd wczasowy na którym moja waga i obwody delikatnie poszły w górę, ale do zestawienia pomiarów przyjmuję wyniki uzyskane na koniec poprzedniego cyklu więc na niekorzyść, bo efekt redukcji był [...]

.... musisz przyspieszyć na maksa i potem zwolnić, ale aż do lekkiego odpoczynku ... i tak właśnie lecę 45 sekund maxa / 15 sekund luźno, przy czym z 5 sekund początkowych jest koszmarne bo trzeba tego orbitreka rozbujać co jest strasznie męczące po tych 5 minutach ciekło ze mnie tak że pot kapał dookoła mnie w tym tygodniu zapoznaję się i uczę [...]

[...] kuchennej) po 2 godzinach, włączyło mi się delikatne ssanie w żołądku, którego już od około 2 tygodni nie odczuwałem, wniosek jest jeden muszę delikatnie zmniejszyć bilans (moja waga poleciała w dół, a ja korekt w bilansie nie robiłem) w związku z testem produktów HiTec'a, będę musiał delikatnie przebudować dietę wzbogacając ją o suple, gdzie [...]

[...] http://imageshack.us/a/img594/3138/nv6k.jpg z własnych zasobów dorzuciłem BCAA Powder (2 puchy) Micellar Casein Hi-Tec Tri-Creatine Malate AMG (druga pucha) Whey C6 moja opinia na temat supli HiTec Vitamin A-Z Antioxidant Formula tego nigdy nie będzie się czuć, a jak poczujemy, że ich brakuje to wtedy jest już za późno, brałem je z [...]

No to Twoja redukcja będzie szła tak samo "gładko" jak moja! Będzie szał na forum! Zdaje mi się, że tak się stanie w istocie :-) To ma tyle wspólnego z błonnikiem ile ja z solistą baletu :-) Błonnik ma dwie frakcje: rozpuszczalną i nierozpuszczalną. Rozpuszczalna działa biochemicznie, a nierozpuszczalna fizycznie. Rozpuszczalna reguluje [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e4fa39478d974c0ea7b28804dcc8b74a.png 1) Nick: solaros Przedmowa/wstęp: Witam. Od jakiegoś czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? [...]

[...] no i caly czas siedze w domu...od miesiaca zero sportu, tylko jakies tam spacery. chyba musze do dietetyka sie przejsc, no i kurcze, co tu robic, zeby wiecej nie tyc? czy moja sytuacja jest podobna do tych anorektyczek, co potem juz tylko tyja? nikt mi nie wierzy, ze jestem taka chuda-gruba, zero miesni, a faldki tu i tam, tylko, ze na razie [...]

moja waga to w granicach 100kg wiec nie jest duza moze uda sie ja troche zwiekszyc przed redukcja ktora zacznie sie od stycznia na zakonczenie tygodnia w piatek jeszcze zrobilem trening barkow i tricepsow poniewaz lokcie troche bolaly to na triceps zrobilem cwiczenia tylko na maszynach i wyciagach unoszenie hantli na boki stojac wyciskanie na [...]

[...] ja żadnej różnicy nie widzę. Generalnie uważam że w zasadzie nie osiągnąłem nic, wizualnie nic się nie zmieniło. Sprawdziło się też niestety że nie ważne co jem i ile moja waga w zasadzie wogóle się nie zmienia. Niektórzy piszą że po rozpoczęciu treningów czują się lepiej, zdrowiej itp. ja zawsze czułem się dobrze i tu nic się nie [...]

[...] D. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 E. Wznosy bioder 3x30 >Interwały na ergo to jest to co lubię. Jak dla mnie najlepszy rodzaj interwałów. :-D Nie zapisałam wyników a moja pamięć jest dość kiepska(następnym razem koniecznie to zrobię). Po interwałach w głowie mi pulsowało, miałam problem ze wstaniem >Zmieniłam również maszynę do aerobów po [...]

[...] Zegarek na ręce lata mi od nadgarstka do łokcia. 5. Rękawy koszulek, który były napięte, teraz mają luzy i łopoczą na wietrze. 6. W nocy wstałem do kibelka i pierwsza moja myśl, gdy spojrzałem w lustro:"ja******le, jaki ja chudy jestem". Jedyne co mi jest nie bardzo na rękę, to fakt, że w momencie, gdy się zginam w pasie, na [...]

[...] na zdjęciach bo się nie czuje tak jak wyglądam :p Mam niestety nawyk codziennego ważenia się tak bardzo czekam na spadki. A tym czasem jest znowu górka. To normalne ale jak na koniec tygodnia zostanie znowu z górka pomimo trzymania się założeń to obetne ze 100 kalorii kosmetycznie bo może ta moja aktywność jest jednak za mała na taką kaloryke.

[...] tempo było mierne - nie byłem w stanie robić dłuższych kroków. Nie lubię się skarżyć, szczególnie gdy na czymś mi zależy, ale dzisiaj w biegu utrzymywała mnie chyba tylko moja własna determinacja i chęć osiągnięcia upragnionego celu. Wytrzymałem ból, teraz mam problemy nawet z prostym poruszaniem się. Z treningu aerobowego jestem zadowolony, [...]

[...] mnie wczoraj teście z uk przylecieli, za tydzień komunia 8 czerwca impreza firmowa z integracja:-) ale akurat masuje;-) A od 10 czerwca redukcja:-D ja mam tak jak ty jak jestem na redukcji to chcę na masę i odwrotnie. Kobieta moja mówi że jakby sama nie trenowała to by że mną nie wytrzymała hehe Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-05-05 08:44:48

[...] przed redukcja klatę. wyciskanie na ławce : 92 kg max Masy nóg nigdy nie robiłem jak juz to przy redukcji dorzucałem sobie 1x w tygodniu ; głownie z powodu tego , że moja sylwetka charakteryzuje się ' masywnymi nogami' od małego miałem masywne , ale po troche napewno jest to spowodowane uprawianiem piłki nożnej przez tyle laty , więc [...]