[...] trzy cwiczenia razem z klatka, ale w nowym planie to sie nie bedzie sprawdzac. Musze to przemyslec. Z innych aktywnosci to byl wieczorem express HIIT i 20 minut absow. Na moja ukochana obwodowke niestety nie zdazylam. Micha: 1. Dwie kromki chleba zytniego pelnoziarnistego na zakwasie, pol awokado, pol kulki mozzarelli, pomidor 2. Po treningu [...]
Zawodnik miał cały kraj u swoich stóp. Lekką ręką odrzuca propozycję Blackburn, mimo że wcześniej (5. stycznia 1997r.) odbył długie rozmowy z tym klubem. Wziął również udział w treningu przedstawiciela Premiership. 11. lutego ogłosił decyzję, która zdziwiła miliony : Zostaje w Łodzi! Robotnicze miasto oszalało ze szczęścia. Sława miała swoje [...]
[...] odpocząłem ze trzy sekundy stojąc na podłożu następnie skończyłem resztę powtórzeń . Tu słabiza ze mnie że az wstyd . 6.Dipsy OK. 7.Wznosy tak sobie ale cóż jedna moja stopa jest przecież nie w pełni sprawna . Cieszę się niezmiernie że ukończyłem morderczy jak dla mnie makrocykl 15-tek Wszystkie moje maksy z wyjątkiem podcjągania [...]
[...] oblicza ciężar którym ma być wykonany poszczególny trening w określonym makrocyklu . King_Odintakie ciężary taka progresja , więc raczej nie będe kombinował . Senegroth moja życiówka na poręczach to właśnie 5x50 ale przy mojej koguciej wadze to nie jest jakiś wielki wyczyn. czykli coś za dużo od siebie żądam 50 x 5 to w takim razie ciężar [...]
Bolek Już ruszyłem Mam rozumieć że za dwa tygodnie Ty również pojedziesz tym planem ? Avasso Plan identyczny bo najlepszy Wuchta Rozpocząłem że tak powiem dwa tygodnie wstępne z oswojeniem się z planem i metodyką . Dokładać będe raczej po 2,5 kg wyjątek stanowią maszyny gdzie dysponujemy sztabkami (prostowanie ramion , wiosłowanie jednorącz na [...]
25.10.2013 Nie zwykłam tu pisać elaboratów, bo czas pozwala mi najczęściej tylko na krótkie wpisy, a jak w wolnej chwili jestem na forum to czytam przeróżne artykuły, dzienniki i ciągle staram się douczać w różnych kwestiach ;-) tak dziś wyszło, że mi czasu rano przybyło a wraz z tym chyba natchnienie twórcze :)) to będzie dłużej… W końcu dieta i [...]
[...] wrzucił linka do gry internetowej żeby nabić sobie punkty czy cokolwiek) może to kreować mylne wrażenie, jakobym był kimś więcej, niż zwykłym konsumentem. Jeszcze raz temu zaprzeczam i prosiłbym o niekasowanie tej wypowiedzi, bo nikomu ona nie szkodzi. Nie pisałbym tego nawet drugi raz, gdyby pierwsza moja wypowiedź nie została skasowana.
Faktycznie jest coś na rzeczy. Może zabrzmi to śmiesznie, ale moją dietę, pierwszą, która przyniosła efekty (i pierwszą , którą stosowałam konsekwentnie i "na prawdę")ułożył mi irydolog, cudzoziemiec - Ukrainiec na dodatek. Dodam - nie szarlatan, lekarz z prawem do wykonywania zawodu w Polsce, praktykujący od 11 lat. Nowość (u nas) w [...]
Jesli chodzi o ilosc serii to moja teoria jest taka ze wole mniej serii a wiecej rodzajow cwiczen. Ogolnie rzecz biorac wole roznorodnosc, przez to jest rownomierny rozwoj. Dlatego czesto sa podobne cwiczenia a za to malo serii. Ale pewnie masz racje ze wtedy ani tego ani tego nie robie max. Co do pierwszej rozruchowej to wlasnie nie. Robie 3 bo [...]
[...] ponieważ uporządkowała wiele swoich spraw osobistych, otrzymała nowy kontrakt UFC z podwyżką wynagrodzenia i mogła wrócić do rywalizacji, na której jej zależało. „To była moja osobista decyzja, żeby nie walczyć” – powiedziała Jędrzejczyk w rozmowie z MMA Junkie. „Pierwszą przerwę zrobiłam po walce z Valentiną Shevchenko. Potrzebowałam tego. [...]
[...] iż trzymam prawą rękę przyklejoną do policzja lewa nie chroni brzucha tylko łokieć mam trochę w lewo (jestem praworęczny) wynika to głównie z tego że żadko dostaję w brzuch dzięki pracy nóg i ale przez to moja lewa jest silniejsza co uważam za ważniejsze dla mnie. Zresztą w trudnuch sytuacjach to podwójna garda i praca nóg zawsze się sprawdzają.
[...] ani interwałów. A to one poprawiają kondycję.. Dla porównania w zeszłym roku biegałam mało, w lipcu prawie wcale, ale zimą i wiosną się ruszałam i robiłam wytrzymałościówki. Nie da się też ukryć, że moja waga nie sprzyja biegom długodystansowym.. Na str. 6 tego dziennika jest relacja z zeszłorocznego biegu, dużo inne odczucia i problemy..
[...] bo my jestesmy osobami ktore wp******a wszystko co im sie podstawi pod nos, wazne zeby bylo duzo %-). No ale udalo mu sie wywalczyc, ze watrobki nie przelkne, no i moja Jagoda stwierdzila ze w sumie lubi makarony i sery. Kucharz mocno wzial sobie do serca te sery :-P Posilki ktore podaje zwykle je sie na spolke, wlasnie po to by [...]
Jak moja babcia była już stara i niedołężna to z zachwytem w głosie opowiadała o swojej młodości. O kąpielach w rzece, skokach do wody "koło młyna", bieganiu po łące, podróżach na piechotę po 50 km itp. Jak umarła, to pomyślałem sobie, że właśnie o taki raj warto prosić w modlitwach za zmarłych :-) Ostatnio mam fazę na kolacje w składzie: Jogurt [...]
[...] miałbym poprawiać chwyt do PP ? Myślę, że zostanę w miejscu z tym. Proszę jeszcze o krótkie info, czemu PP jest tak istotnym ćwiczeniem. Wiem, że to żaden argument, ale ja i moja żona jesteśmy jedynymi osobami wykonującymi to ćwiczenie w naszej siłowni. Trochę mi szkoda jak widzę kogoś moich rozmiarów, kto wyciska na Smithie 2 razy więcej niż ja [...]
[...] najfajniejsze były puul up'y. Bałem się, że w kamizelce będzie jakiś dramat z płynnością, ale 20 sekund i drążek miałem za sobą ;-) Podsumowując mój wynik to 270repów w kamizekce 10kg. Dzisiaj wreszcie poczułem, że moja forma wraca i na okres testów powinienem być w gazie Pozdro i do jutra! Zmieniony przez - MicSre w dniu 2018-04-09 20:44:11
[...] bo kiepsko do niej podszedłem, za bardzo zmniejszyłem kaloryczność, poleciało mięso, którego nigdy nie miałem zbyt wiele, zyskałem wiedzę, efekt jednak mizerny) Było to moja druga redukcja, pierwsza była rozłożona bardzo w czasie i delikatna. Z 108kg do ok 90. Później wpadło kilka kg- efekt jojo no i nastąpiła ta powyższa. Taka luźna poza [...]
[...] /SFD/2019/1/14/74917dc33b0940889bb02b47a6940b43.jpg /SFD/2019/1/14/19ea660ceb824498b4c8ee38eff2fc91.jpg Trening Trening wszedł jak zły! Barki to zdecydowanie moja ulubiona partia zreszta chyba również najlepsza. Niestety albo stety :-? byłem w takim amoku że dzisiaj bez zdjęc na treningu }:-( Barki Wyciskanie hantla siedząc [...]