moja pierwsza

[...] się do niej zgłosić, rehabilituje ludzi m.in. ćwiczenami wzmacniające mięśnie głębokie. Ja jedyne co wiem o tym, a właściwie cwiczenia jakie znam to te podstawowe, nie moja specjalizacja, choc planuje sie tym mocno zainteresowac niedługo. Jak masz mozliwość wspólpracy z kimś na tym polu czy nawet po prostu podpytać to korzystaj bo warto. [...]

[...] 3 Tydzień Redukcji Waga: 117,6kg Cardio: 5x 40min ew Witam! Dzisiaj Legs Day! :D Mega Mega i jeszcze raz Mega :D  Nie no strasznie jestem zadowolony bo padła dzisiaj moja życiówka na siadach :) Przed treningiem oczywiście stresik, w nocy nawet mi się przysiady śniły ale jak to sen w moim przypadku bardzo dziwny w którym znalazłem się na [...]

[...] to postąpiłem pochopnie i wszedłem od razu na 220 kg gdzie wiedziałem jak się czuje i wiedziałem że nie jestem do końca rozgrzany pod tą serię dlatego też mówię że tutaj moja wina kolejna sprawa to to że jak wychodziłem ze sztangą to czułem się strasznie niepewnie i w głowie zaczęły się roić różne dziwne myśli co też nie jest zbyt dobre i jak [...]

[...] zbyt trudne jak to czasem bywa, więc były niesamowite emocje bo wszystko rozgrywało się bardzo szybko. Koleżanka z drużyny przybiegła pierwsza i wygrała 8-) Tuż za nią była moja idolka, wielokrotna Mistrzyni, która w zeszłym roku na jesień urodziła drugie dziecko i był to jej pierwszy start w tej imprezie po przerwie. Powrót w wielkim stylu :-D [...]

[...] 38km Na mapce bieg wyglądał na szybki, tylko dwie górki na mapce, z czego pierwsza wyższa a druga niższa a tak to sporo w dół. Do tego sucho, brak błota czyli zupełnie nie moja trasa bo szybkość nie jest moją mocną stroną. Obawiałam się też czy czwórki dadzą radę na zbiegach. Start u podnóża Mogielicy czyli pod górkę. Praktycznie od razu [...]

- - - - - Dzień 23 - - - - - Niedziela 18.03.2012 - dzień nietreningowy. Mimo, że to dzień odpoczynku z natury ja wybrałem się na aerobowy spacer, który trwał ok.30 min. Świetna pogoda, wreszcie czuć wiosnę, aż chce się żyć! Za tydzień jak za pewne wiecie są Debiuty Kulturystyczne w Ostrowie. Wybieram się na nie jako gość i głównie, jako [...]

0ska dzięki, jadę dalej :-) Banan szkoda, że nie będziesz, z Łodzi nie masz daleko. Jeszcze nie wiem na 100%, na które zawody moja dziewczyna się będzie wybierać poza Debiutami. Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kłodzku i być może właśnie MP w Katowicach. Jeśli miałbym gdzieś jechać to raczej tylko z nią. Jednak końcówka Kwietnia to już [...]

[...] więcej, jeszcze zanim trafiłem tam do roboty. Krążą legendy o 65 zgrzewkach wody (nie pamiętaj jakiej, ale chyba Staropolanki). %) Jutro wrzucę parę fotek, bo myślę, że... moja przesyłka powinna w końcu dotrzeć. *** AKTUALNIE: Wczoraj zrobiłem trening 10B. Nie wrzucałem jeszcze wypisu na b-f, bo nie miałem czasu zupełnie. Ciągle pracuję, w [...]

[...] orkiestra - żyje imprezą, wie wszystko, dba o każdy detal - wraz ze swoim świetnym zespołem robią dla nas tą imprezę. Dziękuję Wam za wszystko po stokroć ! W aucie jest też moja żona, trąbią, pozdrawiają mnie, a ja wymieniam pozdrowienia z nimi i pilotowanym przez nich Macca - poznaliśmy się wcześniej - i mam moc. Gdzie indziej będę miał taką [...]

nie no, tak tylko z ciekawości pytam :-) wierze że tak ma być i ma być dobrze :-) a tajemnica kto jest trenerem czy możesz powiedzieć ?:) Żadna tajemnica %-) Jerzy Szymański - Pierwsza moja wizyta była pod koniec listopada czyli w sumie mijają właśnie 3 miesiące;)

[...] caaaaały czas praktycznie dość spora (na na zdjęciu poniżej, w godzinach szczytowych stoi się nawet i godzinę). http://dorisk.gbzl.pl/foty/44X.JPG Tutaj akurat porcja męża- moja była skromniejsza jedynie o jedną gałkę %-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/45X.JPG 4. 45 g wafle kukurydziane, 20 g WHEY UNS, 5 g kakao, 20 g płatki migdałów ŚRODA- również [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

SPORT & FITNESS DAYS W OPOLU - To targi na których miałam okazję czynnie uczestniczyć wraz z firmą UNS SUPPLEMENTS. Odbyły się one w Centrum Wystawienniczo - Kongresowym w Opolu, przy ulicy Wrocławskiej 158, w terminie 30-31.05.2015 r. Na miejscu nasza skromna ekipa zjawiła się już w piątkowe południe w celu odpowiedniego przygotowania stoiska. [...]

[...] dla mojej Rodziny. Wszystko inne staje się z miejsca dużo mniej istotne. Jedzenie w weekend było jak zawsze smaczne :-D M.in ulubione pizze z najlepszej pizzerii w okolicy, moja wersja z karmelizowaną czerwoną cebulą, szynką i serkiem mascarpone https://i.imgur.com/mAzdeVS.jpg https://i.imgur.com/PtbfBds.jpg Domowe obiadki ;) [...]

Przyszla pora na bulgarow. Nie ma czym sie chwalic bylem wypity. Problemy zaczely sie w srodu w lokalu. Z obslugi w tym momencie bylo dwoch: wlasciciel + kelner, plus moja osoba. Nigdy nie mieszam sie do bojek bo i po co. Dopoki kelner radzil sobie z bohaterskimi bulgarami wszystko bylo cacy. Po pierwszej interwencji jego i wlasciciela sytuacja [...]

[...] z carbo. Także jak widać, na prawdę tempo było solidne. Do tego fajna ekipa dzisiaj na siłce, 2 chłopaków z WL, z czego Marcina to chyba nikomu przedstawiać nie trzeba ;-) Krzychu jeszcze wpadł. Więc mimo że trening nie udany, to i tak było fajnie %-) Marcin 161kg, Kamil mniej więcej moja waga ;-) https://zapodaj.net/images/43f9aca02cadd.jpg

Spoko przecież normalne że nie każdemu muszą się podobać :-) Ale poprostu jesteś pierwszą osobą w życiu, od której usłyszałem że mam słaby gen do nóg :-P No i jak mówię, ja się z tym zupełnie nie zgadzam, bo słabe mam łapy, talie, nawet klatki nie mam jakiejś dobrej, ale nogi to na pewno moja mocna strona.

[...] cala trase.. Grupa odskakuje ode mnie po 100 metrach, zostaje ja i kilka podobných mi osob, ktore rowniez nie naleza do asow plywania. W wodzie nie mecze sie, ale cierpie, moja psychika nie chce pogodzic sie z tym co wyprawiam. Co kilka uderzen wykonuje nawigacyjny ruch glowa – jestem przerazony, za kazdym razem plyne wszedzie, tylko nie na [...]

YKK - wiem co masz na mysli. Miewam czasami to samo. A najgorsze jest to ze im bardziej sie starasz tym gorzej wychodzi. To calkiem normalny mechanizm i jestem jego swiadom. Umysl jest jak laser - to o czym myslisz skupia jego wiazke. Mysl o tym zeby nie skonczyc wczesniej - a skonczysz! Bo umysl nie posiada logiki i dociera do niego tylko to ze [...]