modlitewnik

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dwa miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka prosta skośna, wyciąg górny dolny, modlitewnik, sztanga prosta i łamana, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] znalazłem w internecie trochę złych opinii dotyczących konstrukcji i różnych niedociągnięć. Do wydania mam 350zł i Kelton by mi odpowiadał, do Marbo muszę dokupić jeszcze modlitewnik + wysyłka. Bardzo proszę o szybką pomoc, ponieważ muszę ławkę zamówić do jutra najlepiej :) [...]

Witam.Wrzucam trening kumpla do oceny.Prosił bym o komentarz:) osobiscie uważam ze niektore partie sa przeciazone ale wole sie upewnic:).Jeszcze pare slow od kolegi " Jakis czas temu mialem zwichniecie barku, ktore powtorzylo sie pol roku temu pierwszy raz z powodu siłowni, 2 raz wypadek; Od tego czasu nie wykonuje cwiczen w ktorych rece mam [...]

[...] łamana lub linka wyciagu dolnego, 5xPÓŁTORAK, -pompki na poręczach W ZWOLNIONYM TEMPIE x 5 powt 4: SKŁADANKA NA BICEPS, 3 serie -uginanie ramion nachwytem , sztanga łamana, modlitewnik , szeroko -uginanie ramion podchwytem, sztanga łamana , modlitewnik , wąsko, PÓŁTORAK Tydzień parzysty: 1: Uginanie na modlitewniku podchwytem, sztanga łamana, [...]

[...] wyciagu dolnego w siadzie plaskim BICEPS: 2 x 10 – siedząc tylem do wyciągu dolnego na ławce poziomej - uginanie przedramiona z linkami wyciągu 1 x 10 – modlitewnik - uginanie przedramiona z linkami wyciągu TRICEPS: 2 x 10 – prostowanie ramion na maszynie w plaszczyznie poziomej w podporze 1 x 10 - stojąc przodem do [...]

Witam wracam po przerwie do treningów, na początku było FBW, teraz zacznę ćwiczyć splitem. O to mój trening, mogę ćwiczyć tylko w te dni co są napisane. PONIEDZIAŁEK PLECY: 1 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3xMAX 2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4x12/10/8/8 1<2=3=4 3 SCIĄGANIE DRĄZKA DO KLATKI 4X12 4 MARTWY CIĄG 3x12/10/8/6 1<2<3<4 BICEPS 1 UGINANIE [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko ławka i modlitewnik sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - patryk22a w dniu 2011-05-07 13:19:28

Piątek - przerwy 120sekund Modlitewnik 15-15 5kg-10kg Ściąganie liny na wyciągu górnym 15-15 4sztaby-5sztabek Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc na suwnicy smitha 15-15 10kg-20kg - bardzo delikatnie i zapobiegawczo, niepewnie czułem się z barkiem, aczkolwiek udało się jak najbardziej, barki dobrze spompowane i piekły aż miło Wiosło [...]

Czy ten zestaw jest już dostępny czy dopiero będzie? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/1228 W jego składzie będzie HL2 - łwaka spartan i HZ1 - modlitewnik ? i cena za ten zestaw to tylko 170 zł?

A więc oto nowy poprawiony plan. Czy jeszcze coś zmienić? potrzebuję małej pomocy co do ramp czy dobrze pomyślałem? Poniedziałek Plecy brzuch Podciąganie 4x max Wiosłowanie szeroko 3x8 MC 4x8 Ściąganie na prostych 3x12 Szrugsy 4x12-15 Brzuch(tak jak wcześniej) Wtorek Klatka Triceps Wyciskanie głową w dół rampa 6 Wyciskanie [...]

Witam pomozcie ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD [...]

powiedz szczerze czy na mase dobrym rozwiazaniem jest sa cwiczenia izolowane takie jak np modlitewnik

[...] rzutach za 3 punkty muszę rzucać, jak to się mówi "spod jaj" Na razie nie mam sprzętu ale to się zmieni w przeciągu tygodnia może dwóch. Planuje kupić ławkę do ćwiczeń + modlitewnik, dwie hantelki, gryf z obciążeniem. Moje pytanie: jak mogę ćwiczyć na razie bez sprzętu. Gdy kupię sprzęt mam oczywiście zamiar ćwiczyć większą ilość partii [...]

Witam Dostałem ten trening od kolegi oto on. Mam jednak pytanie bo nie rozumiem czegoś. Przykładowa rozpiska 1 cyklu (1 cykl to 6 treningów = 2 tygodnie) Tydzień 1 1. poniedziałek A 15 2. środa B 10 3. piątek A 5 Tydzień 2 4. poniedziałek B 15 5. środa A 10 6. piątek B 5 gdzie: A i B to typ treningu 15,10,5 - to ilosc powtórzeń jakie wykonujemy [...]

[...] 4 x 10-12 3. ściąganie linek na bramie z góry 4 x 10-12 4. unoszenie obciążnika stojąc do przodu 4 x 10-12 Biceps 1. uginanie przedramion sztanga łamana podchwyt modlitewnik 4 x 10-12 2. uginanie przedramion ze sztangielkami bokiem stojąc 4 x 10-12 3. uginanie przedramion ze sztangą stojąc nachwyt 4 x 10-12 4. uginanie przedramion na [...]

Wczoraj miałem mało czasu na siłce, zaledwie ok 30 minut... podciąganie podchwytem: 8 modlitewnik: 20kg / 20kg / 20kg // 8 / 8 / 8 uginanie przedramion z hantelkami 8kg / 10kg / 10kg // 8 / 8 / 8 ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy: 40kg / 40kg // 8 / 8 Jade na trening skoku, bede wieczorem.

Witam, Trenuje ok 9 lat, miałem teraz przerwę ok 10 miesięcy niestety - życie... Wracam do treningów i jak to zwykle bywa czas za wolno leci - chciałoby się więcej i więcej, szybciej i szybciej by wrócić do tej formy, którą już się miało. Dieta ok. 3400 - 3600 kcal B 30% W 55 % T 15% Zawsze miałem ogrrromne problemy ze złapaniem wagi. Nigdy mnie [...]

[...] x10 Wyciskanie żołnierskie 30/35/40/45 x10 Zottman curl 10/10/12,5/12,5 x10 izolowane wyciska sztangi ławka dod 60/70/75/80 x10 rozpiętki ujem 12,5/15/15/15 x10 SS : młotki+modlitewnik 10+6szt/12+7szt/13+7szt/15+6szt/15+6szt x10 linki(triceps) 7szt/8szt/9szt/10szt/11szt x10 dieta 1.150g kurczaka + 60g pieczywa ciemnego 2.200g twarogu + banan + [...]

[...] to opony od malucha , zalej same opony w srodku betonem ,( od tej grubosci nie potrzeba zbrojenia ) i jedna zalana opona warzy 40 kilo - bym wstawil fotki calej mojej silowni domowej roboty , ale brecha bedzie i spawana mam tylko sztange ławeczka z drewna i modlitewnik tez ::P:) Zmieniony przez - dawid33533 w dniu 2011-05-05 21:59:21