modlitewnik

Jako nowy posiadacz sprzętu ze sklepu Marbo-Sport,moge się zgodzić że modlitewnik wykonany jest naprawde solidnie. Sorzana tapicerka nie jest potrzebna-na pewno cena byłaby znacznie wyższa,a tak jest okej.

[...] uginanie sztangi stojac 4s 6-8 20/22,5/25/25 -nie wliczajac sztangi wznosy boczne w opadzie 3s 10-12 6/6/6kg prostowanie drazkiem z wyciagu 3s 10-12 plytki 20/25/25 modlitewnik 3s10-12 15/17.5/18kg - bez gryfa ugin nadgarstków podchwyt 3s10-12 ugin. nadg. nadchwyt 3s 10-12 wspiecia na palce stojac na maszynie 5s 10-15 z obciazenie po [...]

Kiedys podawalem taki plan, mysle mozesz go zastosowac 1. wąski wycisk sztangi (tylko górna połowa ruchu) 4x10-6 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10-6 2. wyciskanie francuskie leżąc 3x10-8 2. uginanie ramion z hantlem stylem młotkowym 3x10-8 3. ściąganie drążka wyciągu gornego 2x12-10 3. modlitewnik 2x12-10

1. uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10-6 1. wąski wycisk sztangi (tylko górna połowa ruchu) 4x10-6 2. uginanie ramion z hantlem stylem młotkowym 3x10-8 2. wyciskanie francuskie leżąc 3x10-8 3. modlitewnik 2x12-10 3. ściąganie drążka wyciągu gornego 2x12-10 o tym mowisz,git? Zmieniony przez - DragaO w dniu 2010-04-19 10:42:30

[...] czworoboczny: -szrugsy ze sztangą lub hantlami 4*10-12 brzuch: -brzuszki 2*15 -brzuszki boczne 2*15 czwartek biceps: -uginanie naprzemian hantlami 4 serie 8-10 powt -modlitewnik 4 serie 10-12 powt -uginanie ze sztangą w oparciu plecami o ścianę 2*max triceps: -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4*8-10 -francuskie leżąc 4*10-12 -pompki w [...]

hmm dzieki wielkie, tutaj plan po korekcie (tam gdzie byla konieczna) Klata 1.Wyciskanie hantli skos gora 10/8/6/6 2.Pompki na poreczach wersja na klate 12/10/8 3.brama+wyciskanie poziome na maszynie stojac superserie - 2x15 powtorzen Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 10/8/6 2. Modlitewnik sztanga+mlotki superserie - 2 serie, 12 [...]

[...] się na zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 Ławka tryton w wersji Heavy - czyli mocniejsza z dodatkowymi belkami wzmacniającymi. Do tego modlitewnik HZ6 ( regulacja kąta + oparcie pod klatkę) Stojaki HS9 (wielofunkcyjne) świetnie wykonuje się na nich przysiady ze sztanga Jeżeli chcesz ćwiczyć nogi to do ławki [...]

[...] hantlą 10,10 Szrugsy 12,12,12 Podciąganie końca sztangi 10,10,10 Uginanie ramion stojąc sztangą 12,10,8,6 Uginanie ramion hantlą o kolano 12,10,10 Uginanie ramion hantlą o modlitewnik 12,10,10 "21" 1 seria Piątek (Nogi, Barki) Przysiad ze sztangą 12,10,8,8 Prostowanie nóg 12,10,10 Uginanie nóg 12,10,10 Wspięcia na palce 3xmax [...]

[...] o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3 serie po 10 -12 razy stojac uginamy rece chwytajac wasko 3 serio po 8-10 razy modlitewnik sredni chwyr 3 serie po 8-10 razy siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę [...]

Dzien 5 treningowy 19.III.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g kasza jeczmeinna 100g [...]

[...] -podciąganie na drążku szerokim nachwytem -podciąganie sztangielki w opadzie -sciąganie drazka wyciągu górnego za kark Wtorek Biceps -uginanie ramion stojac podchwytem -modlitewnik -uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwytem młotkowym nogi -hack przysiady -uginanie nóg w leżeniu -wspiecia na palce ze sztangą na barkach Barki -unoszenie [...]

[...] -podciąganie na drążku szerokim nachwytem -podciąganie sztangielki w opadzie -sciąganie drazka wyciągu górnego za kark Wtorek Biceps -uginanie ramion stojac podchwytem -modlitewnik -uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwytem młotkowym nogi -hack przysiady -uginanie nóg w leżeniu -wspiecia na palce ze sztangą na barkach Barki -unoszenie [...]

zielon1991 : przemyślałam to co napisałeś i powiem szczerze że można to zrobić - tak na upartego ale będziesz miał problem ze stojakiem HS3 pod modlitewnik... a poza tym to strasznie niewygodnie Kombinator z Ciebie Ja proponuje Heavy Trytona + Stacja HZ3 - jestem pewna że będziesz zadowolony i będziesz mógł normalnie ćwiczyć na stacji Wycena [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html a co do planu A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12/10/8 - Mięśnie kapturowe 12/10 Mc 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - Rozpiętki 12/10 wywal Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 wyciskanie [...]

[...] 2x10 45kg (+10kg sztanga) -Wiosłowanie 1 sztangielką 2x10 32kg Biceps/triceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3x10 12kg / -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 12kg -Uginanie ramienia ze sztangą modlitewnik chwyt wąski 3x10 24kg / -Wyciskanie francuskie gryf łamany do czoła siedząc 3x10 22kg

No to tak.: W poniedzialek klatka + biceps+ przedramie: klatka Na plasko-12-10-8 skos w gore-12-10-8 rozpietki-12-10-8 przenoszenie ciezaru zza glowe leżac-12-10-8 BICEPS modlitewnik 12-10-8 uginanie ramion stojac ze sztanga pozniej hantle-12-10-8 sroda Triceps+ barki Triceps: pompki francuskie-12-10-8 stanga do glowy lezac-12-10-8 za glowa jedna [...]

Wczorajszy Trening plecy+bic na wf 1.Sciąganie linki siedząc do klatki (3 drop serie) 2.Wiosłowanie sztangą 60x10x3 3.M.ciąg 130x8x4 4.Uginanie hantlami progresja 4s 5.Modlitewnik 3s 6.Do***anie odwrotne uginanie 2s Kupiłem suple z sfd dziekuje za szybką wysyłke i gratisy !!!! Jestem happy Od poniedziałku wprowadzam miesieczną masówke po czym [...]

[...] (10 8 8 6) ŚRODA plecy martwy ciąg 4s (10 8 8 6) "dzień dobry" 4s (10 8 8 6) wiosłowanie w opadzie tułowia 4s (10 8 8 6) biceps uginanie przedramion 4s (10 8 8 6) modlitewnik 4s (10 8 8 6) wyciskanie hantelkami na siedząco 4s (10 8 8 6) PIĄTEK Nogi Przysiad 4s (10 8 8 6) wspięcia na palce 4s (10 8 8 6) Barki wyciskanie z klatki 4s (10 [...]

cena za modlitewnik ?

modlitewnik 80zl i Twoj