[...] wersji Heavy jest tańszy niż Home- rozumiem że w tym przypadku lepiej brać heavy? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 HS9 kosztuje 419zł, Tryton Heavy 329zł, modlitewnik HZ6 159zł Łącznie 907zł. Razem w zestawie... 928zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 Dobrze widzę, że to nie ma sensu? W związku z tymi [...]
[...] spoko :) . Najpierw rozpisz trening :) Bicep robie w pon i w czw. pon: plecy tył barku i biceps dziś robiłem Uginanie na sztandze podchwytem 4x8, hantle z supinacją 4x8 i modlitewnik 4x8 czw: też 3 ćwiczenia uginanie na sztandze podchwytem, supinacja i młotek na hantlu ( modlitewnik dodałem na dwóch treningach) zmieniam ćwiczenia może coś [...]
[...] Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 8pow Unoszenie wylewające 8pow Unoszenie przodem z supinacją w oparciu 45st 8pow Unoszenie bokiem w opadzie tułowia we wsparciu głową o modlitewnik 8pow Odwodzenie ramion w tył w pochyleniu tułowia 8pow cardio off. ______________ Komentarz: wymagający trening, pot się lał :-) Arnoldki - ćwiczenie 4 fazowe i [...]
[...] regres http://www.youtube.com/watch?v=VZDrpU7_dzw&feature=youtu.be Bok chyba 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=6eoaVAJi7sY&feature=youtu.be Uwagi: Dosc taki trening ale bez wiekzych fajerwerków, W wycisku dolozone, w bicepsie natomiast nic, modlitewnik z ciezaru stalego zamieniam na regres i wsumie dobrze mi się to cwiczenie robilo :-)
[...] +20 x 20p B: 12 / 16 / 24 / 28 / 34 / 42 R: 32 x 20p Mocno, siłowo, ale mimo wszystko z dobrym czuciem i pompą. 2.SS: A:francuz za czoło daleko 4x 15p + B: Pajęcze uginanie modlitewnik A: 25 / 30 / 30 / 35 B: 18 x 15p / 28 x 14p / 32 x 8p / 18 x 20p Francuz jak zawsze ok. Modlitewnik wszedł genialnie, nigdy nie miałem takiej pompy i [...]
Wiek : 19 lat Staż : około pół roku Wzrost : 193cm Dostęp do siłowni : wszystkie cwiczenia na wolnych ciezarach+modlitewnik(brak wyciagow) Trening: PN - PLECY+BICEPS Drązek uchwyt szerszy niz barki S:4 P: 12,10,8,8 Wiosłowanie : S:4 P: 12,10,8,6 Martwy ciąg : S:3 P: 12,10,8 Wyciskanie francuskie S:4 P:12,10,8,6 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]
We wtorek dojechał modlitewnik , kurde jak nowy , jest zaj**isty:) polecam sprzedającego , ps jakby kto chciał to mam sprzedania modlitewnik z marbo semi-pro też jak nowy :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bry, jestem tu nowy :) Stoję właśnie przed zakupem sprzętu do domowej siłowni. Mam do dyspozycji pomieszczenie 4x4m. Czym się różni zestaw np taki 2012| Zestaw MS14+ od całego kompletu np takiego KETTLER DELTA XL? Wedle mnie jakoś bardziej "bezpiecznie" jest jak wszystko jest w "kupie" i ma silną podstawę a w wypadku wszystkiego osobo (marbo) [...]
Uginanie z supinacja na malutkich ciezarach, uginanie z supinacja z cofnietym łokciem, drag curl, spider curl, spinanie na bramie z łaczeniem dłoni ZA głowa, uginanie sztanga z łokciami wasko, modlitewnik jednoracz, modlitewnik na pionowej stronie, naprawde duzo mozliwosci jesli chodzi o cwiczenia, do tego jakies FST7 czy inne blood starving sets
Siema wszystkim Ciekawy weekend za mną, troszkę pobumelowałem z żarciem, wrzuciłem jakieś chipsy i takie tam ale w bilansie się starałem zmieścić. Dobry trening łapek za mną w sobotę Poszły Pompki na poręczach Wyciskanie francuskie Ściąganie belki wyciągu Uginanie ramion sztangą prostą Modlitewnik Modlitewnik hantlem młotkowo Wczoraj za to byłem z [...]
Plecy: -wiosłowanie jednorącz ciężko rampa 8 + 1 regres -podciaganie na drazku, szerzej niż bary 4s 10-8 + 1-2s regres sciagania na maszynie ba tej samej szerokosci -Wiosłowanie sztangą T-bar nachwytem 4 x 10 < ciezar staly/ew.progresja -Wiosłowanie sztangą do klatki 4-3s x 12-16p (regres) max technicznie, zero szarpaniny %-) Sciaganie drażka [...]
[...] na kompie schowały %-) Komentarz dnia: Trening bardzo fajny. Barki dobrze spompowane ale musze jeszcze udoskonalić tą wersje unoszenia jednoracz na bok bo średnio mi wchodzi... Wyciskani za to elegancko, tył też spoko. Biceps nieźle, modlitewnik go już swietnie spiął i dosc tak spompował, naprzemienne uginanie z sekunda zatrzymania w szczycie.