no mama właśnie fajny modlitewnik na stanie i trzeba by zacząć go używać :D ma ktoś może jeszcze jakieś inne propozycje ? Zmieniony przez - Adrianno21 w dniu 2014-05-26 16:37:30
[...] na ławkę. Zależy mi żeby była tania oczywiście wiem że im taniej to gorzej z jakością ale nie jestem jakiś bardzo wybredny. Głównie chodzi mi żeby powyciskać, rozpiętki, modlitewnik. Znalazłem to http://tnijurl.com/63a49d62c4bd/ tanie i w miarę wygląda. Możecie coś o tym powiedzieć? Dodam że ogólnie nie wielki ze mnie człowiek :) 170cm 62kg [...]
[...] z treningu codziennie aeroby dzisiaj klatki i bicki wyciskanie sztangielek na skosie 12x10-6 https://www.youtube.com/watch?v=ID7n4KMgbdY uginanie przedramion ze sztangą + modlitewnik 5x10+10 uginanie przedramion z supinacją 5x10 Jutro przyjeżdża do mnie Aksel ze swoim partnerem treningowym i razem robimy nogi :-) oczywiście cały trening będzie [...]
Siemka, mam siłkę w domu ławeczka wielofunkcyjna, osobno stojak i wszystko,modlitewnik, sztanga prosta i mocno łamana do tego hantle i drążek do podciągania się. chciał bym jak najwięcej ćwiczeń na tym porobić nie dokupując niczego więcej. ćwiczenia na klatę jak i biceps to wszystkie się praktycznie zrobi: 1.leżenie na ławce prostej i ćwiczenia z [...]
Siemka, mam siłkę w domu ławeczka wielofunkcyjna, osobno stojak i wszystko,modlitewnik, sztanga prosta i mocno łamana do tego hantle i drążek do podciągania się. chciał bym jak najwięcej ćwiczeń na tym porobić nie dokupując niczego więcej. ćwiczenia na klatę jak i biceps to wszystkie się praktycznie zrobi: 1.leżenie na ławce prostej i ćwiczenia z [...]
[...] dokładac kilogramów. KLATKA: - rozpiętki na skosie 16/20/24/28kg - wyciskanie hantli na skosie 32/40/40/40kg - brama z góry 15/20/25/30kg - płaska 90/100/110/110kg BICEPS: - modlitewnik 4 serie - młotek hantlami 4 serie 16/20/24/30kg - uginanie ze sztangą prostą 3 serie 40kg - uginanie o kolano 2 serie 14kg Zaczyna dziać się coś zlego.. [...]
Jeszcze kilka fot z Krakowa :) http://wrzucaj.net/images/2014/05/28/1030827214110357791782912703730194330974629n.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/05/28/1033775114110364658448891825187444523167451n.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/05/28/1036363514110355991783096032499292923959024n.jpg [...]