modlitewnik

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 011.08.12r Drążek szerokośc barków ja/5 +10/5 +15/5 +17,5/5 +20/5 ja/13 Wyciąg góra chwyt neutralny 5szt/12 x3 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/10 90/10 Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/12 Ss wiosło podchwyt 60/15 x2 Ss wiosło ketlem 25/15 x2 Modlitewnik jednorącz 12 x4 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joahim PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] 1 superseria (10x10) : A) pompki na poręczach z pomocą krzesła B) uginanie ramion na ławie siedząc skos 45* (10kg) 2superseria (3x10) A) francuz łamaną stojąc (20kg) B) modlitewnik nachwyt szeroko (20kg) Koment Dałem troszke dupy bo pierwsza seria tylko 10powt reszta 7/8, straszny ból w barkach {{:-( przez co nie mogłem dobić do 10 powt. Od [...]

mam ławkę firmy ABARQS (rozpiętki, prasa na nogi, modlitewnik, 3 stopniowy skos no i oczywiscie stojaki. Mam też gryf 213cm i 85kg obciązenia. Jak coś to podbij: [email protected]

Tak jak w temacie mala prosba co do planu cel: masa Poniedziałek (klatka,triceps) Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10-8 (WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W dol 4x10 zmiana co miesiąc ) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] po 15-10powt, francuz lezac szt prosta lub lamana, wyciag nachwyt/pod plec; martwy, drazek, wioslo nachwyt/pod sztangą, cos na dobicie np wyciag ale nie koniecznie + szrugsy hantle neutral/sztanga nachwyt barki; wyc siedzac/stojac, un hantli bokiem, un w przód, bice; ug ze sztangą, modlitewnik, mlotki na dobicie mozesz dac totak w skrócie

Tak jak w temacie.. Prosba co do oceny mojego planu treningowego.. Cel: masa Poniedziałek (klatka,triceps) Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10-8 (WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W dol 4x10 zmiana co miesiąc ) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ;)) PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 41 cm OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] sztangielek stojac 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Unoszenie ramion przodem ze sztanga 2x10 biceps Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 4x10 modlitewnik 3x10 Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo stojac 3x10 Jakie maga byc cwiczenia na dwuglowe ud w domowych warunkach? A teraz to to moze byc? Zmieniony przez [...]

[...] to że siedzisko nie przeszkadza podczas ściągania linki wyciągu górnego podczas ćwiczenia tricepsa czy bicepsa na dolnym wyciągu. Dodatkowo możesz ustawić sobie ławkę żeby modlitewnik był z przodu i bez problemu będziesz miał możliwość ćwiczenia bicepsa na modlitewniku. Zajmuje bardzo mało miejsca, ma solidną konstrukcję i doskonałą [...]

[...] http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL4_1.jpg Polecam również ławkę Home Tryton która posiada możliwość zamontowania do niej akcesoriów takich jak modlitewnik, prasa na nogi, blokada do ud czy wyciąg. Ławka HL1 Home Tryton; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL1_1.jpg [...]

[...] 6 skos 10 8 skos hantle 10 10 rozpiętki 10 10 10 triceps francuskie 10 8 6 hantlą oburącz 10 8 6 wyciąg 10 10 10 środa biceps uginanie sztangą szeroko 10 8 6 sztangą modlitewnik wąsko 10 8 6 młotki hantlami 8 8 8 plecy wiosłowanie sztangą 10 8 6 6 przyciąganie siedząc na wyciągu 10 10 10 10 martwy ciąg 10 8 6 6 piątek barki [...]

Coz, ja kupilem sprzet z Marbo ponad rok temu, byla to lawka, stojaki, modlitewnik i prasa do nog...sprzet z serii PRO. I nie moge powiedziec ani jednego zlego slowa na temat tego sprzetu, mimo tego ze cwicze na nim 4-5 razy w tygodniu juz od ponad roku, to nadal jest wstanie idealnym, nie liczac lekkich rys na stojakach. Mam tez porzecze z tej [...]

Coz, ja kupilem sprzet z Marbo ponad rok temu, byla to lawka, stojaki, modlitewnik i prasa do nog...sprzet z serii PRO. I nie moge powiedziec ani jednego zlego slowa na temat tego sprzetu, mimo tego ze cwicze na nim 4-5 razy w tygodniu juz od ponad roku, to nadal jest wstanie idealnym, nie liczac lekkich rys na stojakach. Mam tez porzecze z tej [...]

[...] 1. Mógłbys mi powiedzieć na czym polega różnica między nimi? Z tego co widzę, seria Heavy ma możliwość montowania butterfly i modlitewnika. Ponadto od każdego z nich musiałbym dokupić belkę stabilizującą i ewentualnie podpory na stopy. 2. Czy macie ewentualnie jeszcze jakieś stacjonarne, które [...]

Czy na tych stojakach http://allegro.pl/magnus-lawka-prosta-laweczka-modlitewnik-stojaki-i2531303186.html po odłączeniu ławki da radę robić przysiady ze sztangą? Czy muszą to być takie stojaki nie łączone?

Klata - ujdzie Bic - dałbym nieśmiertelne uginanie ramion ze sztangą w staniu + modlitewnik Plecy- ok. Martwy Ciąg, nie rumuński. I wiosłowanie hantelką. Ale wiosłowanie, a nie przyciąganie do klatki. Przedramię - ok. Ale dałbym większy zakres. Brzuch- powiedzmy że ok. Ale na mięśnie skośne bym uważa, bo ich przerost doprowadzi do zaburzenia [...]

[...] płasko - 12/12/10/8 c) rozpiętki - 12/10/8/8 e)przenoszenie hantla -12/12/12 Biceps : a) Uginanie ramion ze sztangą skośną - 12/10/10/8 b) Młotki hantle - 12/10/10 e) modlitewnik -12/10 środa wolne czwartek - Barki i Triceps a) Wyciskanie sztangi z klatki - 14/12/10/8 b) Unoszenie hantli kciuk do góry na przemian - 12/12/10 c) Wznosy [...]

[...] Stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-do-lawek-semi-pro-ms-a001.html Drążek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Poręcze: [...]

Dostęp do sprzętu: 1x gryf prosty 180cm 1x gryf lekko łamany 2x gryf do hantli Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki regulowane MS-S001 + modlitewnik MS-A001 + prasa do nóg Wyciąg górny i dolny a do tego wszystkie akcesoria Obciążenia: 2x 20kg 2x 15kg 2x 10kg 4x 5kg 8x 2.5kg 4x 1 kg