modlitewnik

Ramiona Uginanie jednorącz na modlitewniku 20,20,15 Uginanie nachwytem stojąc 3x10 Uginanie przedramion siedząc podchwytem 40,25 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc w oparciu 45st 3x8 Przyciąganie rączek do głowy na bramie 1x20 Prostowanie ramienia jednoracz z raczka wyc. gornego nachwytem 5x5 [...]

[...] głowę 4x 8/8/8/8 Martwy ciąg 4x 8/8/8/8 Wiosłowanie hantlom w oparciu o ławkę 4x 8/8/8/8 Szrugsy ze sztangą 3x 15/15/12 Biceps: Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem - modlitewnik 4x 8/8/8/8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym stojąc 3x 8/8/8 Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc 4x 8/8/8/8 Uginanie hantla - modlitewnik 3x 8/8/8 10 min [...]

Został mi sam modlitewnik, ktoś chętny? Modlitewnik wsuwka Marbo MH-A001 Dane techniczne: model: MH-A001 szerokość oparcia: 55cm wysokość oparcia: 30cm długość wsuwki: 45cm stopnie regulacji wysokości: 5 profil konstrukcyjny: 35x35mm waga: 3.6 kg kolor: czarny Modlitewnik pasuje do wszystkich ławek Marbo z serii MH. Cena: 20 zł (W sklepie Marbo do [...]

[...] 2x 6/7/8x5/8x4 2x 5kg/7kg/8x6/8x5 PP: sądziłam, że lepiej pójdzie, ale to ćwiczenie tutaj to strzał w kolano #-P ściąganie: znowu kryzys w III serii WL: ostatki nie były na raz; turlanie też zaliczone wiosło: przy tych ćwiczeniach z gumą najbardziej czułam głód %-) wycisk: pełne powtórzenie ani drgnęło modlitewnik: ocho, bic się obraził @-)}:-(

Zestaw 16+: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html lub 17+ http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Ławka z możliwością rozbudowy o dodatkowe akcesoria, których docelowo będzie [...]

[...] 3 serie: 20/15/12 Brzuch 3 serie – 25/15 powt. Czwartek HIIT jw. Piątek BICEPS -Uginanie sztangi szeroko 3 serie:12/10/6+6+6 (dropserie) -Uginanie hantli-młotki-modlitewnik 3 serie: 12/10/8 -Uginanie sztangi łamanej-modlitewnik 3 serie:12/10/8 TRICEPS -Francuskie wyciskanie leżąc 12/10/6+6+6 (drop set) -Pompki w podporze tyłem z [...]

[...] 4. Przenoszenie sztangi 3*25-15 BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 15,12,6-8,12-15 2. Seria Łączona 3* 15,8,12 Uginanie młotkowe hantli stojąc + Uginanie hantli na modlitewniku Środa BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Unoszenie nóg na ławce + spięcia brzucha leżąc + spięcia odwrotne BARKI 1. Wyciskanie sztangi z klatki na ławce [...]

[...] siłę wykonywać hiit w dni wolne od siłki? I jeszcze jedno ; jeśli przykladowo ostatnio na cyklu masowym na ktorym lapki ruszyly ladnie bica robilem tak ; -lamana 12/10/8/6 -modlitewnik sztanga 12/10/8 -modlitewnik sztangielka mlotek 2*6-8 to czy taki zestaw na łapy poprawi Moją siłę? Tak samo gdy na klatke robilem zawszę 11 seri a teraz [...]

[...] - Nac 3x 1g - 200mg Caffeine przed treningiem - 50g Carbo - Ocet jabłkowy przed śniadaniem - ALA 2x 600mg Oj dawno nie zrobiłem tak dobrego treningu :-D Zaczynając modlitewnik nie byłem w stanie trzymać sztangi tak sie łapy spompowały , musiałem wydłużać przerwy pomiedzy seriami żeby krew odpłyneła . Co dziwne nic oprócz kofeiny nie [...]

Masz rozpiske : Poniedziałek Klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 skos 12,10,8 rozpietki 12,10,8 Bic Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (suplimacja nadgarstka)3x15 Modlitewnik 3x15 Wtorek WOLNE środa Klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 skos 12,10,8 rozpietki 12,10,8 Bic Uginanie ramion ze [...]

Przejdę do opisywania poszczególnych elementów zestawu. 1. Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 Ławka ciężka i stabilna. Nie ma porównania do tanich „marketówek” czy nawet droższego sprzętu ze sklepów sportowych. Spawy wszędzie gdzie to możliwe. Kolor jest ładny (czarny), obicie odpowiednio grube. Dla mnie osobiście, oparcie [...]

[...] wysztskie czesci klatki.Gore,srodek,dol-srodka. Reszta planu: BIC: -uginanie ramion ze sztangą prostą, łokcie przy ciele i chwyt szerzej niz barki 12-10-10-8 (progresja) - modlitewnik sztanga prosta (chwyt też szerzej niz barki) 12-10-8(progresja) -uginanie o kolano( stały ciężar) 10-10-10 Przydalby sie jakis mlotek.Uginanie z [...]

[...] / 13,5x10 (ss)Rozpiętki (male ciężary, z maksymalnym rozciągnięciem) 3x15, stały ciężar 6x15 / 6x15 / 6x15 (ss)Pompki klasyczne 6/5/5/5 Uginanie ramion ze sztangielką na "modlitewniku" 4x8 stały ciężar 6x8 / 6x8 / 6x8 / 6x8 (ss)Uginanie sztangi łamanej 4x12 progresja ciężaru 11x12 / 16x12 / 21x12 / 23,5x12 (ss)Młotki 4x8 stały ciężar 11,5x8 [...]

rob 3 cwiczenia wybierz sobie np uginanie ramion ze sztanga stojaco modlitewnik i hantle uginanie ramion ze skretem i dociskiem do barkow w fazie koncowej :D...i 2 pierwsze cwiczenia zmieniaj co 2 tyg czyli np rob raz uginanie na stojaco modlitewnik hantle a za 2 tyg zrob modlitewnik uginanie hantle co do 2 pierwszych cwiczen proboj robic 8x8x6 [...]

a czy ta ławeczka jest dobra ?? ławeczka do tego dokupił bym jeszcze ten modlitewnik Modlitewnik czy taki zestaw wytrzyma jakiś czas

no cóż. Pan sprzedający zaskoczył mnie....niemile :P za dodatkową opcję tj. przyrząd do nóg trzeba zapłacić 150 zł natomiast modlitewnik bez stojaków za 60 zł. Chciałem pójść na pewien układ z panem sprzedającym, to jest kupić przyrząd do nóg, a modlitewnik w forumie gratisu dostać, niestety, nie zgodził się Jednakże dał mi inną ofertę, jakże [...]

[...] z ciągami mam problem techniczny, ale robię co mogę. W przyszłym tygodniu nagram trochę filmów. Jeśli chodzi o spalacz, to czuję jedynie ciepło. Pobudzenia żadnego, potliwość duża tylko przy ciągu modlitewniku. Ale nie wiem czy to zasługa spalacza czy duchoty. Temperatura ciała ciągle się trzyma na 37st, więc spalacz raczej działa Pozdr.

[...] 55, 60x6 martwy ciag 7*5 powt pomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w seriach 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90 i na koniec seria 3x105kg modlitewnik 5*5 pomiedzy seriami uginanie nog 5*5 Zrobione w seriach 19, 20, 22,5, 22,5 i 22,5kg Floor press, chwyt nieco szerzej niz stawy barkowe, oderwanie dupy 5*5, jesli [...]

Nie pomieszałem, bo jest 5 w opadzie +5 bokiem +5 do góry. Czyli razem 15 Jeśli chodzi o siady, to już robię z zapasem. Ciągi jeszcze się męczę przy 130, ale robię postępy. A jeśli chodzi o ten negatyw w wyciskaniu, to był taki na prawdę lekki. Ale OK, będę się tego trzymał. A modlitewnik to miałem na myśli "Modlitewnik Wodyna"

[...] 55kg/7, 55kg/7 4.Unoszenie rak w bok/do przodu na siedzaco 10kg/16, 10kg/16, 12kg/12, 12kg/12 5.Szrugsy, linka z dolu 100kg/10, 100kg/10, 100kg/10, 100kg/10 1.Sztanga lamana modlitewnik 37,5kg/10, 40kg/8, 40kg/8, 30kg/10 2.Hantel, modlitewnik, mlotkowo 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10, 14kg/10 3.Linki z gory, dwie strony 25kg/10, 27kg/8, 27kg/8, 27kg/8 [...]