modlitewnik

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć bloga by na bieżąco obserwować swoje postępy No to tak o mnie w skrócie: Wiek: 16 lat ( 13.12.1992 ), ćwiczę ponad 3 lata, Wzrost: 183cm Waga ~85kg Motywacja: Uzyskanie umięśnionej sylwetki i nie nagannej siły... Wyniki siłowe z wakacji tego roku ( później nie sprawdzałem maxów ) Wyciskanie 122kg MC 170kg [...]

Witam! od dawna zajmuję się sportem (lekkoatletyką). Pół roku temu zrezygnowałem z niej ze względu na kontuzję, która już minęła. W ten czas zainteresowałem się siłownią ze względu na moją drobną posturę. Czytałem duuużo artykułów tak więc postanowiłem zacząć od rozwoju mojej techniki. Po paru miesiącach mogę stwierdzić, że już po pierwszych [...]

[...] na siłowni : od 2 lat brak siłowni Uprawiane inne sporty : ju jitsu( od 2 miesięcy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pod sztangę, modlitewnik , gryf łamany., 2 hantelki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kupiłem creatine micronized 200 mesh +taurine, dextrose -firma trec [...]

Witam chciałbym zamówić ten zastaw jednak chciałbym w nim dokonać kilku zmian mianowicie... zamiast modlitewnika HZ1 chciałbym go zmienić na element do blokowania ud HZ2 oraz ławeczkę tryton III na heavy tryton III i ostatnią rzeczą jaką chciałbym zmienić to pozbyć się stojaka pod modlitewnik HS3. Czy możliwa jest taka konfiguracja ? i czy mógłbym [...]

[...] o ławeczke 3x8 Ławeczka rzymska 3x8 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x8 Ewentualnie podciąganie na drążku 3xMax Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o modlitewnik 3x8 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną nachwytem stojąc 3x8 Uginanie nadgarstków ze sztangą prostą za sobą 3x8 Brzuszki 4xMax CZWARTEK(klatka ciężko) WL 50%/6 [...]

[...] u kumpla i wydaje mi sie , ze jest dobra , co wy o niej sadzicie?? Jesli znacie cos ciekawszego to pamietajcie,ze zalezy mi na czyms co jet cenowo podobne no i, fajnie jakby modlitewnik posiadalo :D. Mam jeszcze taki jeden maly dylemacik jesli chodzi o gryf, mysle nad 180cm ale kumpel mnie straszyl ze moze byc za maly troche i nie wiem czy wziasc [...]

Witam Mam problem z kupnem nowej ławki chcialem na nia przeznaczyc ok 400zł mysle o ketlonie tylko nurtuje mnie jedno pytanie czy modlitewnik przydaje sie do rozbudowy bicepsu??czy jest jakas roznica w cw z modlitewnikiem czy nie ma?

Witam nigdzie nie mgolem znalesc jak to polaczytc np 3 serie "21" z jakims innym cwiczeniem na biceps. A moze te 21 starcza?Chodzi mnie o to czy cos dodawac do tych 21 np mlotki lub modlitewnik.

[...] poprawka poniedzialek klatka plaska sztanga-12,10,8,6 skos sztanga-12,10,8,6 rozpietki plaska-3X10 pompki przyscienne albo przenoszenie3x10 biceps sztanga prosta 12,10,8,6 modlitewnik 12.10.8,6 unoszenie hankielek na przemian 2-3x12 sroda plecy podnoszenie na drazku3x8 sciaganie zza karku wyciagu 12,10,8,6 podnoszenie do boku sztangielki [...]

[...] to piłka nożna i siatka oraz od czasu do czasu ping pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta/skos, prosta sztanga, drążek, modlitewnik Dieta : :D:D Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A NOGI: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s KLATKA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3s [...]

[...] nachwyt tydz podchwyt na przemian z wyciagiem dolnym) martwy ciag 4x12/10/8/6 bic uginanie ram ze (gryf prost lub lamany na przemian z wyciagiem)3x6 hantle mlotkowo 3x6 modlitewnik 3x6 sroda lub czwartek wieczor klata lawka prosta (sztanga na przemian z hantlami)4x8/6/4/2m l-ka skos(2tyg gora 2 tyg dol)raz hantle raz gryf 3x8/6/6 [...]

[...] sztangi 3s -podciąganie do brody 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - uginanie nóg w leżeniu 3s Tricepsy: - wąski uchwyt 2s -Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - modlitewnik 2s - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku [...]

[...] pilka nozna, reczna, koszykowka, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, łamany,drazek, laweczka (w tym skos), modlitewnik Dieta: dieta bogata w bialko i weglowodany Przeciwskaznania medyczne: bół plecow w okolicy ledzwiowej Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Glug w dniu [...]

[...] francuz 3x8 prostowanie w siadzie w gorę 3x8 bic. = prosta sztanga stojac 3x8 mlotki 3x8 hantle na zmiane (modlitewnik) 3x8 łamana nachwytem 3x8 7.nd. wolne prosze o opinie :D

[...] na płasko 12 10 8 6 -wyciskanie głowa góre sztangi 12 10 8 6 -wyciskanie sztangielek na skosie + 12 10 8 6 -rozpiętki na płasko 12 10 8 6 Biceps: -uginanie ramion na modlitewniku sztanga 12 10 8 6 - uginanie ramion stojąc podchwytem sztanga 12 10 8 6 -uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 12 10 8 6 Piątek Plecy: -Podciąganie [...]

[...] FBW. Nie mogę się zdecydować i nie wiem, co będzie teraz najlepszym wyborem. Zależy mi na zdobyciu możliwie suchej masy. PS: w najbliższym czasie może uda mi się załatwić modlitewnik (myślę, że by mi się przydał, bo nie miałem jeszcze z nim doświadczenia ). Dotychczasowy zestaw Wtorek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) [...]

[...] szeroki nachwyt 3x12 -przyciąganie linki w siadzie płaskim 12/10/8/8 -wyciąg przed głowę 12/10/8 (wyciąg za głowę 12/10/8) -wiosłowanie sztangielka 4x10 *Biceps -modlitewnik 12/10/8/8 -uginanie sztangi podchwytem 12/10/8 -uginanie w podporze o kolano 3x10 *Przedramię -sztanga nachwytem 3x15 -sztanga uchwytem 3x15 PIĄTEK: barki - [...]

[...] na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Vale tudo 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , hantle , gryf łamany , modlitewnik , wyciąg , ławka prosta i skośna , poręcze , Dieta: Nie posiadam , staram sie tylko jeść codziennie ryż i pangę , tuńczyk , twaróg chudy , płatki owsiane i [...]

Prosze o ocene FBW i ewnetualne korekty. Poniedzałek. 15 powtorzen. Klata: -Wyciskanie na płaskiej sztanga 3s. -Wyciskanie na skos w gore hantlami 3s. Nogi: -Prostowanie nog siedzac 3s -Spieca ze sztanga stojac 2s Plecy: -Martwy ciag 3s -Unoszenie hantli w opadzie tłowia 2s Barki: -Unoszenie hantli w siedzac na boki 2s Biceps: -Sztanga łamana 2s [...]

[...] wyciągu do klatki piersiowej siedząc podchwytem 3x12-15 Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia do brzucha 3x12-15 wznosy na lawce rzymskiej na prostowniki 3xmax BICEPS modlitewnik 3x12-15 sztangielki z supremacją 3x max BRZUCH aeroby - rower 30-40 min PIĄTEK Barki: Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]