[...] na 10 cm gąbce wtórnie spienionej, zaokrąglonym krawędziom, wgłębieniom i wybrzuszeniom odzuwamy pełen komfort ćwiczeń nie ma tu mowy abyśmy poczuli pod pianką deskę. Kąt modlitewnika jest idealnie dobrany abyśmy w trakcie ćwiczenia dobrze czuli cały mięsnień. Dzięki tapicerce zamontowanej w tym modlitewniku można poczuć jak bardzo przylegają [...]
ZAKUPY W KELTON Witam od dawna miałem zabrać się za tą recenzję sprzętu ale jakoś nie było na to czasu. Teraz sam się znalazł dzięki mojemu wypadkowi i 2 tygodniowym pobycie w szpitalu i domu. A więc zacznijmy od tego co zostało zakupione: Modlitewnik PL5 Maszyna na mięśnie łydek PM4 Drążek kierownica HD5 Uchwyt do drążka HD2 Drążek długi HD3 [...]
[...] maszyna siedząc bok 3x 12 10x 10 wznosy przód 3x 10 10x 10 maszyna przód 3x 12 12x 10 tył sztangielkami w opadzie 16 12 12 w oparciu tył biceps 2x max prosty gryf 2x max modlitewnik jednorącz sztangielką 2x max wyciąg z dołu 2x max modlitewnik maszyna wąsko 2x młotkowe max hantlami 2x linka z dołu max coś takiego sorka za syf ale mam [...]
[...] sztangi na skośnej głową w GÓRĘ 4 (12.12.10.8.5) Rozpiętki hantelkami 4 (12,12,10,8,5) Wyciskanie hantelkami 3 (13,13,13) Co serie staram się zwiększać ciężar Biceps: modlitewnik 4 serie (12,12,10,8) hantelki ze skrętem 4 serie (12,12,10,8) uginanie ramion z gryfem łamanym 4 serie (12,12,10,8) uginanie ramion na bramie na prostym uchwycie [...]
[...] Rozpiętki, hantle 15 x 10 15 x 10 15 x 10 poprzednio 13 x 12 4. Uginanie ze sztangą 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 poprzednio 37,5 x 10 5. Uginanie ramienia ze sztangielką, modlitewnik 13 x 10 13 x 10 13 x 10 poprzednio 12 x 10 6. Uginanie ramion na maszynie, metoda 21 - 2s, 6 sztabek Koment. do treningu Ogólnie dobrzee. Klatke mocno czułem, [...]
Barki - na nie by się priorytet przydał No dobra, ale mimo wszystko na razie sprobowalbym trenowac je raz w tygodniu. Daj im osobny dzien i umiesc na poczatku tygodnia. Pon: barki Wt: nogi Sr: off Czw: klatka + triceps Pt: plecy + biceps Plecy Rack pull jest bardzo dobry i nie rezygnuj z niego, jednak w takim wypadku powinienes umiescic martwy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana, prosta sztangielki ławeczka modlitewnik drążek Dieta: Pracuje nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: przyrost masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/modlitewnik/wyciąg/maszyna do nóg/ Dieta: bak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] o przerwy w pracy moge zrobić ją w każdej chwili na posiłek.Nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni ćwicze w domu w garażu.Mam regulowaną ławkę oddzielne stojaki,suwnice,modlitewnik,poręcze oraz wyciąg górny,sztangleiki,sztanga łamana, prosta,drążek) 3.Jeśli chodzi o diete nie mam żadnej,starałem sie zawsze poprostu zdrowo odżywiać niestety [...]
witam wiem ze pewnie macie dosc tego typu postów :) ale wrzucam bo kurcze dosc mocny cykl do tego treningu na soku cisne i dosc sporo pieniedzy na jedzenie idzie także chciałbym wszystko dobrze dograć. Cel jeden Masa masa masa :) wiek 25 staż 3 lata. Plan ukladalem sam co pewnie widac :) 1) Wtorek - klatka + triceps + brzuch Sztanga płaska [...]
[...] - 4 serie (8x90kg, 8x50kg - jedna seria tak wyglądała) wyciskanie na skosie - 4 serie (8x70kg, 8x50kg) wyciskanie na skosie hantlami - 4 serie (8x25kg, 8x17,5kg) BICEPS modlitewnik - 4 serie (8x30kg, 8x20kg) młotkowo hantlami - 4 serie (8x10kg, 8x7,5kg) na bramie - 4 serie (8x30kg, 8x15kg) dietke jutro poprawie i tu wrzuce, mam nadzieje że [...]