Wiem że może się to dziwnie niektórym kojarzyć ale potrzebuję troszkę zmienić swój plan uwzględniając klatkę jako priorytet, gdy go układałem to tego nie ustaliłem i nie wiem za bardzo jak to zmienić. Nie jestem zadowolony z wyników klatki, uważam że trochę odstaje od reszty (nawet osoby trzecie widzące mnie pierwszy raz, gdy prosiłem o opinię [...]
Ponawiam pytanie: Czy opłaca się brać zestaw 4+ z ławką od 16+ ?? Chodzi mi głównie o modlitewnik ? <--- Czy opłacalna dopłata 70zł ? Oraz zmiana gryfów standardowych na: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-gryfy-28mm-hartowane-chrom.html Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-02-22 19:26:54
Prasa jak najbardziej spełni rolę blokady Co do przesyłki... Ławka, modlitewnik i blokada do ud zostaną wysłane w jednej paczce.
Z klatki wyrzuc ostatnie cwiczenie, przy bicepsie modlitewnik zredukuj do 2 serii po 15-12 powtorzen. Nogi już masz rozpisane. Barki – dlaczego wyciskasz na suwnicy? Daj wolny ciezar. Co to za cwiczenie „przod barkow na maszynie”? Triceps – Wyciskanie wasko lub pompki na poreczach 4x8-6, ściąganie lin [...]
[...] miesiacach przerwy(Złamana lewa kostka+skrecenie stawu skokowego) i chce w szybkim czasie wrocic do dawnych wymiarów... i wielka prosba do was o poprawienie tej rozpiski... niestety nie mam profesjonalnego sprzetu ( ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. ) no jak widzicie "szału nie ma" Bardzo prosze o pomoc :) pzd!
[...] 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : walki uliczne xD 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU –ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taki bardziej klocek ;D 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:100 ;/ -Przysiad: seryjki koncze na 98 -Martwy ciąg: ost [...]
[...] no ale teraz na treningi bokserskie nie mam czasu... Sprzęt jakim dysponuję to wolne ciężary (brak maszyn): ławka płaska + sztanga (obciążenie ok 200 kg), ławka skośna, drążek, hantle, modlitewnik, sztanga łamana, piłka gimnastyczna (taka jak kobiety w ciąży mają) mam też worek w piwnicy, gruszkę i kilka akcesoriów bokserskich) Pozdrawiam!
[...] potem wiosłowanie, na koniec możesz wrzucic ściąganie drazka w 2 seriach. I szrugsy Triceps – pompki na poreczach 4x8-6, wyciskanie francuskie sztangi 4x10-8, prostowanie na wyciągu 2x12 Biceps – uginanie ze sztanga 4x8-6, mlotki 4x10-8, modlitewnik 2x12 Co z tymi Twoimi nogami? Możesz bezpiecznie wykonywac martwy ciag?
Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205
dzis jakies inne miecho zamiast udka :) i przedtren je zjem:) zjadłem 1/4 banana bo troche wiecej niz godzine po posilku bd ćwiczył;/ nie czekam więcej na nich i ide zaraz robic maxy i mam to gdzies;] po maxach:) jestem troche zdziwiony tym xD to tak, w klacie poszło 103,5kg, potem chciałem 105kg ale zabrakło troszke mocy w tricach i brat [...]
[...] wporządku i dostarczam sobie wystarczającą ilość białka. Wczoraj kupiłem od znajomego ławeczkę...( z regulacja oparcia, rozpietki po bokach, mozliwościa wyciskania nog, modlitewnik) i zamierzam zacząć robić trening FBW. niestety nie posiadam hantli, tylko sztangę i 20kg obciążenia(kupuje się wiecej..allegro) z czasem hantle tez sie kupi 3x w [...]
[...] ( 12/10/8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (10/8/6) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 2s (12/10) Barki: wyciskanie z przodu 2s (10/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s(modlitewnik) (8/6) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (6/6) Lepiej? czy jeszcze cos zmienić..ilość serii, ćwiczenia?.. wiem wiem, że nie ten dział ale chciałem przedstawić [...]
[...] ( 12/10/8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (10/8/6) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 2s (12/10) Barki: wyciskanie z przodu 3s (10/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s(modlitewnik) (8/6) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (6/6) B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12/10/8) Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s (10/8/6) Plecy: [...]
Witam, mam do sprzedania ławeczke wielofunkcyjną, która pozwala cwiczyc wiele partii mięsniowych. Oparcie i siedzisko bez dziur i otarć. Został skrócony wyciąg z 2,1 m na 1,81 (żeby się zmiescił do najmn. pokoju przeznaczonego na małą siłkę). Polecam zaczynającym chłopakom bo warto wydać te pare groszy. Powód sprzedaży? stoi 2 lata bezczynnie i [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
[...] ze sztangą 32,5 x 12 35 x 10 37,5 x 8 40 x 6 2. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami 3s x 6+6p (6 supincja + 6 młotkowo)12kg 3. Uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 2s x 15p Przedramię 1a. Uginanie sztangi nachwyt 20 x 10 20 x 10 20 x 10 + dropset sztangielkiem 8kg x 8p 1b. Uginanie sztangi podchwyt 30 x 10 30 x [...]
[...] Kelton), teraz chciałbym oprzeć się na opiniach ogólnych. Zakupić cały zestaw: Zestaw I: 1. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html 2. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html 3. [...]
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
[...] 4x 4x 4x FILM Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 8x 100 8x 110 8x 120 3-fazowe ściąganie drążka szerokim nachwytem: 12x 30 12x 40 12x 50 Uginanie ze sztangą na modlitewniku: 12x 15 12x 20 12x 25 12x 30 Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: - MC - luźno, 180 nachwytem, 200 przechwytem. - drążek - tu będę dokładać powtórzeń w [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
[...] 8*50kg/10*40kg/12*30kg Brama down to mid 12/12/12 10kg na rękę 10kg na rękę 11,25kg na rękę Uginanie z hantlami z supinacją 10/10/8/8 15kg 16kg 18,5kg 18,5kg Uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną 12/12/12/10 15kg 20kg 25kg 30kg Allachy 25*80kg 25*80kg 25*87,5kg 25*87,5kg 25*95kg 25*95kg Spięcia 1xMAX Przedramiona podchwytem 3xMAX [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
[...] samych sztangielek stojąc. 10 kg x 15 + 15 + 15 12 kg x 15 + 15 + 15 14 kg x 15 + 15 + 15 (w poprzednim mikrocyklu 12 kg) 5) SKŁADANKA NA BICEPS. - Sztanga prosta modlitewnik nachwyt. - Sztanga prosta modlitewnik podchwyt. 22,5 kg x 15 + 15 25 kg x 15 + 15 27,5 kg x 15 + 15(w poprzednim mikrocyklu 25 kg) Liczby pogrubione [...]
[...] 184cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, gryf prosty i łamany, ławka regulowana i modlitewnik, maszyna do wyprostu nóg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
[...] Szrugsy - wznosy barków z gryfem za plecami 4s (10,10,10,10) Ćwiczenia Na Bicepsy: Zginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem 3s (12,12,12) Zginanie ramion na modlitewniku 4s (10,10,10,10) Zginanie ramion ze sztangą stojąc 4s (10,10,10,10) Podciąganie wąskim podchwytem 4s (10s,10s,10s,10) Ćwiczenia Na Brzuch: Zwykłe brzuszki 3s [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
