to jak nie sa dal ciebie waznie miesnie to na chooj cwiczysz i chcesz brac koks a tak pozaty jak jest koncer zyczen to ja by chiał mocy +5 i hp20 Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-09-05 00:42:37
[...] za specjalnej dietki jesli to amatorka Ekspertem zapewne nie jestem ale powiem Ci ze musisz zwracac uwage na to co jesz przed treningiem aby uzupelnialo Twoje "zasoby mocy" a wiaze sie to ze spozyciem weglowodanow(podobnie jak kulturystyka)zlozonych(kasze,ryze itp)oraz proste(owoce,ogolnie cukry proste).Rowniez bialko pomaga w [...]
[...] i 5 na skosie, ale nie było najgorzej. Potem triceps, o ile wyciskanie francuskie poszlo gładko to prostowanie rąk ze sztangielką w siadzie juz nie. Nie mialem w ogóle już mocy w trójgłowym, w dodatku coś musialem zrobić żle i teraz boli mnie dolny odcinek prawego czworobocznego... Nie wiem co sie stało. Mniejsza... Jakoś dojechalem do trzech [...]
[...] na 2 strony + o ile pamietam 3 strony samochodow zegarkow nie widzialem w trzecim numerze zarzut katalogu jesli wierzyc nie tylko tworcom ale i czytelnikom (chocby poprzednim glosom w wtym watku) rowniez da sie odrzucic w porownaniu do innych czasopism... ale pierwsza uwaga pozostaje w mocy Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-04-19 17:51:08
[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 -> 15kg,20kg,25kg Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 12/10/8 -> 30kg,35kg,37kg Jak widać zwiększam obiążenie od poprzedniego treningu (+5kg do przysiadów, +10kg do wiosłowania!!, +5kg skos, +2kg francuzy) odjełem zato z barków - wolałem zachować dobrą technikę) Czuję jeszcze mały zapas mocy 8-)
[...] robione cyklicznie na 4 dni byłoby ok? 3. Jak mam partia 2x w tygodniu to będzie połączenie dużych partii, inaczej się nie da. Piszą i gadają, że to źle, a osobiście czuję mniej mocy na np. plecy po nogach. Nie wiem jak najlepiej. Zmieniony przez - tarzanov w dniu 2011-04-26 15:14:28 Zmieniony przez - tarzanov w dniu 2011-04-26 15:15:01
[...] do wakacji. Klatkę robię sztangielkami 2x27kg, sztangą mogę więcej bo 65 lub minimalnie więcej. Podciąganie: max 12 dobrych ruchów. Jeśli robię kilka serii to wyraźny spadek mocy nawet po 120sek, bo wychodzi np. 12/8/6. Dieta: http://www.sfd.pl/dieta__masa__konkret-t731586.html + możliwe, że zdecyduję się na kreatynę. Staram się, mam cierpliwość, [...]
[...] życiówek w w biegach, przeszło mi po kilku kontuzjach z rzedu, wolę pozycię usatysfakcjonowanego przeciętniaka ;) Także naprawdę nie martwi mnie ewentualny spadek mocy - teraz zdecydowanie zalezy mi na poprawie wyglądu. @jogger - do tej pory po treningu wtryniałam banana i popijałam go WPI. Kolagen i tak wsuwam codziennie. Do BCAA [...]
[...] sie cepami Wadna LOL A ja rozumiem :) Wand to żywiołowość, agresja, eksplozywność czyli kwintesencja tego co kochamy w tym sporcie. Natomiast Machida walczy poprawnie techniczne, zachowawczo, nie ma tej destrukcyjnej mocy co Silva. Gdybym miał na siłę szukać porównań, to Wanderlei to taka okrojona wersja Tysona, a Machida jest "tylko" Kliczko.
JAk on udeża na 1/3 mocy, on swojego ojca conajwyżej może odłączyć od respiratora, i te szarże jak z filmów z Brucem Lee, idź pan w ch** kreskówka a nie MMA.
No ok. wiadomo, że po cyklu nie przestane żreć jak należy. Bez dobrej szamy nie ma mocy, chęci i motywacji. A jaki zestawik polecacie na kolejny cykl? Już po tej przerwie od kreatyny. Zapomnialem dopisac ze jeszcze szamam kompleks witamin i minerałów z olimpu ale to podstawa.
[...] więc motywacji nie brakowało. Zrzutka z treningu: 1.Podciąganie 5x6 - nagrałem pierwszą serię, w kolejnych starałem się trzymać technikę i tempo, jak widać zabrakło mocy ale za to wchodziło w najszersze lepiej niż dotąd :) 6/6/6/5/4 reps. 2.Wiosłowanie 5x12 12x15 / 12x18 / 12x21 / 12x24 / 12x27 kg 3.Ściąganie do klatki 5x15 15x32,5 / [...]
06.03.2013 NA PEWNO DOSTOSUJĘ SIĘ DO WSKAZÓWEK ! Dzisiaj treningowy, pełna motywacja i determinacja, a przypływ mocy względem ostatniego treningu na prawdę odczuwalny - tak więc dieta na + robi swoje :) Trening : 1. Wyciskanie hantli 5x10 10x15 / 10x18 / 10x24 / 10x27 / 10x30 kg 2. Dipsy 4x8 8 / 7 / 6 / 6 3.Brama 5x20 20x 7,5 / 20x7,5 / 20x10 / [...]
[...] Wypiska z diety będzie wieczorem, na siłowni byłem i zrobiłem cały trening ramion, włącznie z tym co było zrobione wczoraj. Mięśnie nie były obolałe i nawet jakoś więcej mocy było. TRENING: 1.Wycisk flarowy 4x10 + 2s regres 10x50 / 10x60 / 10x65 /10x70 / 10x60 / 10x50 kg 2.Uginanie stojąc 4x10 +2s regres 10x25 / 10x30 / 10x35 / 10x40 / 10x30 [...]
[...] zespół. ----------------------------------------------------------------- Zespół Renault potwierdził dzisiaj oficjalnie podpisanie umowy z rosyjskim koncernem AvtoWaz, na mocy której na bolidach R30 reklamowana będzie w trakcie sezonu 2010 marka rosyjskich samochodów Łada. Logo Łady pojawi się także na kombinezonie i ubraniu zespołowym [...]
[...] hybrydowych do samochodów drogowych. To także pomoże w przekazaniu wiadomości, że F1 jest technologicznie i ekologicznie przyjazna. Ponadto chcielibyśmy podniesienia mocy systemu – do więcej niż 400 KJ, ile generowała poprzednia generacja – bo wtedy stałby się on częścią show. Zysk z posiadania KERS byłby wyraźny i [...]
[...] balansu samochodu poprzez „uaktywnienie” przedniej części dyfuzora i wytworzenie docisku nie tylko w okolicach tylnej osi, ale także przed nią. Minusem jest z kolei wydłużenie całego układu wydechowego – poza większą masą całego układu oznacza to także potencjalny spadek mocy maksymalnej silnika. Źródło: f1.pl
Trening rewelacja, dobra pompa i kompletne wyprucie. Aż ciśnie mi się na usta - Nie ma lipy! :-D Znam to uczucie zadowolenia przy kompletnym braku mocy po dobrze wykonanym treningu - mam tak po obwodówce. /-)_ Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-05 23:38:22