mocy

[...] go w swoje ręce”. Nie patrzę w górę mówiąc: „Nie mogę się doczekać walki z Izzy’m”, czy coś w tym stylu. Walka to walka. Ktokolwiek to będzie, zrobię wszystko co w mojej mocy, żeby cię pokonać. Wiem, że fani chcieliby zobaczyć te walki, każdą z nich. Dla mnie obie są mile widzianym wyzwaniem. Jeśli zawalczę z jednym, z drugim zawalczę w [...]

[...] piątce w drugiej start był od 4,28 do 4,18 ( mogę się mylić ) na ostanie 500m. przyspieszenie do 4:00. Bolało ale czułem że nawet na ostatnich 500m. miałem jeszcze zapas mocy. Dzisiaj wpadła sauna czyli ratowanie łydek przed jutrzejszym wybieganiem 30 km. Niestety zabrakło czasu i energii na stabilizację. }:-( Zmieniony przez - Underekk w [...]

[...] technike, ale ciezar smieszny Co ciekawe, prawa reka bez najmniejszego problemu smigala ciezar, natomiast w lewej wysiadł triceps. W ostatnich seriach nie bylo w ogole mocy w lewej łapie i kleska Wyciskanie na płaskiej i rozpietki planowo-robilem hantlami, ciezar dobieral w zaleznosci od tego na ile czulem sile, miedzy 8-10kg przy [...]

Super inny człowiek :) super sylwetka :) widzę że było wejście chyba na ciemną stronę mocy ;)

Dwa dni bez treningu nie miałam mocy, jakieś zesłabienie mnie wzięło i już. Miska czysta oto dzisiejsza, wieczorem rower 10 km.Potem 1) Wznosy nóg z leżenia 3x10 2) Wspięcia na palce obunóż 3x10 na stopniu schodów 3) Mc z hantlami 3x 20 kg 4) Wykroki z hantlami 6kg 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń babskie 7) Rozpiętki 6 kg 8) [...]

[...] : -przysiad plie 10x 20kg/20kg/27kg -wyciskanie sztangi skos góra 18/23/27/32 -przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30/35/40kg -prostowanie nóg w siedzeniu 25/30/35/40-6razy -na maszynie odwrotne rozpiętki 30/30/35 -orbitrek 10 min - marnie ale dzisiaj jakaś słaba byłam, po wyciskaniu aż mi się w głowie kręciło ogólnie bez mocy.

[...] na maszynie 15/15/20 z wyciągu górnego ściąganie brzuchem - skłony suwnica - rozgrzewka bez obciążenia 10x i 2 x10 z 20kg wspięcia na palce 3x10 z belki Dzisiaj jakoś mało mocy i spociłam się jak mysz, chyba po halnym bo wściekał się dwa dni a od rana leje i zjazd ciśnienia, czuć już taką mokrą i zimną jesień. [...]

[...] po weekendzie, michy nie daję bo weekend pod znakiem gości i imprez i niby czysto, ale wpadło jedno piwo i parę kawałków swojskiego sernika niechybnie z cukrem, więc nie ma co liczyć. Dzisiaj czysto ale bez treningu, bo nie miałam mocy. Jutro już siłownia i wskakuje na właściwe tory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ba47d59d47247b3a8e3d00651bca056.png

Witam. Zgłaszam się do testu. Moge tylko obiecać, że rzetelnie przykładam się do takich rzeczy, oto dowód . Na treningach brakuje mi ostatnio mocy więc chętnie bym spróbwałe czegoś mocniejszego. Baardzo chętnie pozrawiam

Powrot mocy od krolika :) To doskonale mieso, po wolowinie argentynskiej moje ulubione. Robisz sam, czy dostajesz gotowe pod nos ? No i jesli sam, to jak pieczesz ?

[...] pozniej udalo mi sie wymcknac do staff roomu i zjesc pyszniutka kanapke ze swiezym ogrokiem,salata i mala puszke makreli w pomidorkach mmm... Kolo 3ciej mialam taaaki spadek mocy,ze masakra..ale po interwalach zawsze tak mam;) Lunch o 5.30- piers z kuraka,duzo salaty z pomidorami i quinos oliva z olivek 22.00-protein shake Jutro na [...]

Fajna sylwetka :] tyle ze byla ciemna strona mocy :P

No racja, racja, przed ciążą wychodziły mi mięśnie, ale nigdy takiej MOCy w nich nie miałam jak teraz Patrz: nietoperki i floor wiper, które teraz robię Spoko, zrobisz kratę, a skóra ściągnie się tak, że coś widać będzie dopiero, jak się "źle" ustawisz

Dzień 3 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Mecz 90 min. Dramat, ciężko się grało nie tylko mi ale całej drużynie, byłem bez mocy a do tego jeszcze ta pogoda i boisko ... Jutro chyba uderzę w końcu na siłownię. Zastanawiam się jakim planem jechać. Pierwsze co rzuca mi się na myśl to split z podziałem tył i przód lub split 3 [...]

[...] :] WL: Zacząłem od 10kg więcej niż poprzednio i dobrze. Coraz lepiej czuję pracę klatki, co prawda barki też czułem ale klata przejęła większość. Po WL dostałem nagły spadek mocy co widać po powtórzeniach w następnych cwiczeniach. WL skos góra hantle: Weszło dzisiaj bardzo dobrze, mimo że ciężar nie był tak duży jak ostatnio to klatka piersiowa [...]

[...] umiałem się ustatwić dobrze do tego ćwiczenia i w pierwszej serii nie weszło w ogóle ale w drugiej już elegancko :] *Ćw przewodniczące 7.Uginanie leżąc --------------- Brak mocy, już nie miałem sił. *Ćw przewodniczące 8.Wspięcia siedząc 2s ----------- 9.Wspięcia stojąc + odwrotne wspięcia 2s ----------- łydki: nie robiłem ze względu na kostkę. [...]

[...] leżąc 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/50x15 Dołożyłem 5kg w stos. do ostatniego treningu i dało radę było widać więcej mocy, niestety przez stabilizator technika kuleje przez co nie mogę się skupić na dokładnym wyczuciu pracy czwórek szczególnie w prawej nodze(tej ze stabilizatorem) *Ćw [...]

[...] 30x15+30x15/30x15+30x15/35x15+25x10/35x15+25x10 35x15+25x15/35x15+25x15/35x15+25x3+22x8+19x4/35x15+25x4+22x4+19x7+16x5 Dzisiaj to już totalny bak mocy co widać po ostatnich dwóch seriach, w których drążek zmieniłem na linke i o wiele lepiej wykonywało mi się to ćwiczono. Serie z linką dały popalić przez co co chwile [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg 3 trening nóg, który wyszedł najlepiej. Nogi były zregenerowane na maksa, przez co było dzisiaj dużo mocy. W każdym ćw. dołożyłem. Zapomniałem o ćw. przewodniczącym przed przysiadami i zrobiłem dopiero po drugiej serii suwnicy xD 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 [...]

W klubie, okręgówka ;] Właśnie wróciłem z treningu, trochę mniej mocy mimo to tu i ówdzie po dokładałem ;p