mocy

[...] brak 4. Uginanie stojąc szeroko i wąsko - mały cięzar, ale paliło bardzo :-)) na większym obciążeniu nie byłoby szans... tu niestety nie odczułem jakiegoś nagłego przypływu mocy po 6 serii 5. Uginanie sztangielki na modlitewniku - brak 6. Młotki - brak FILMIK brak DIETA Posiłek I: razowiec, jajka, jabłko, rodzynki Posiłek II: pierś z kurczaka, [...]

[...] ale przeważnie minimum raz w tygodniu. Rower koszykókę i tenis można potraktować jako dodatkowa aktywność, ale nie baze treningu. Ich intensywność w zależności od mocy. Myślałem o 3-4 treningach siłowych i ok.3 areobowych w tygodniu. Może zdarzyć się dzień w którym np. o 6:00 rano ide biegać, a póżniej trening siłowy tak koło 17:00. [...]

[...] - 8x75 - 5x80 - 5x80 - 10x70 w marwtym mocno skupiłem sie zeby spiac łopatki i dało efekt - czułem elegancko całe plecy -wl 12x40 - 11x40 - 9x40 -9x40 tutaj nie było zbytnio mocy ale tez mocno skoncentroany robiłem wyciskanie i ładnie w klate weszło -ohp 12x20kg - 12x26kg - 10x26kg - 8+2 x26 ostatnmie 2 oszukane - uginanie ramion ze sztanga 3 [...]

21.03.2016 Dzień nietreningowy miska jak zwykle 22.03.2016 Megaa udany trening miałem dużo mocy i dobrze ją wykorzystałem Push: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x60 - 12x60 - 12x60 - 10x65 - 8x65 -fronty 12x30 - 3 serie 12x40 starałem sie tutaj popracowac nad techniką więc wrzucam filmik poglądowy oceńcie jak jest: [...]

[...] sie schodzic niżej tzn tak zeby sutki były na wysokosci poreczy -ohp 27kg 8-8-8-8 -wyciskanie wąsko 35kg 12-10-9-9 dzisiaj słabo czułem -łydki ogólnie coraz bardziej odczuwam róznice miedzy treningami na czczo a po posiłku. Na czczo nie są złe ale po śniadaniu duzo wiecej mocy. Micha: /SFD/Images/2016/6/7/14000d5bd3a542e4a041a818127ec7ed.jpg

[...] nachwytem 20kg 12-12-12 -ohp 27kg 10-10-10 -podciaganie podchwytem 5-5 -pompki na poreczach na triceps 12-12-12 -uginanie ze sztanga 20kg 10-10-10 -łydki Trening troche bez mocy w przysiadze ale spodziewałem sie tego bo po swingach miałem zakwasy w pośladach. Jak wiac próbuje różnych cwiczeń na plecy zeby wyczuc narazie staram sie wszystko w [...]

[...] 12x40 - 12x40 - 12x40 a)dipy cc 12-10-10-10 b)podciaganie podchwytem cc 5-5-5-5 a)ohp 27kg 10-10-10 b)podciaganie podchwytem 4-3-3 chciałem zrobic 30 podciagniec a)młotki 7kg 12-12-12 b)wyciskanie wasko 35kg 12-12-12 -sztugsy 27,5kg 20-20-20 2 serie swing 20x20kg + 50 s plank Trening ostry - miałem dużo mocy i ją wykorzystałem. Oby tak dalej.

[...] takich walk, jak ta. Jeśli chcą zrobić taką walkę, zaakceptowałbym ją, bez problemu. On ma niesamowitą siłę. Ma moc jak Predator. Ma wielką moc, ale nikt nie ma takiej mocy jaką jest Legendarna Polska Siła.” Jan Błachowicz jest obecnie prawdopodobnie najmocniej bijącym zawodnikiem w dywizji półciężkiej UFC, a wiadomo już, że Francis Ngannou [...]

[...] świetnie ze wszystkim (innym). Jeśli tego nie zrobię, nie wiem jak będę się czuł sam ze sobą." W ich walce Diaz agresywnie atakował, ale za ciosami nie kryło się zbyt wiele mocy. W trzeciej rundzie, Lawler trafił mocnym ciosem, który wydawało się, że złamał nos Diaza, a on sam przyklęknął na kolano i nie chciał kontynuować pojedynku, co [...]

Gramatura zawsze jest podana przed obrobka termiczna :-) Wszystko wazysz przed :-)) Co do ekscentrycznego opuszczania te to mialam na poczatku od Wojtka w planie i spadalam na dol dosc szybko. Swiqdczy to o slabszych partiach miesniowych, ale nie martw sie - po treningu Wojtka wszystko szybko zaczyna rosnac i szybko nabierasz mocy :-)

Nie miałem mocy na nic... Sb 60 minut steper na czczo. Nd plecy i dwugłowe uda 5 minut orbitrek wiosłowanie - maszyna 4x12 wiosłowanie - maszyna z linkami jednorącz 2x10 wiosłowanie - wyciąg dolny 2x10-13 wiosłowanie jednorącz - półsztanga 2x16 półsztanga 2x10 przyciąganie drążka na zmianę do karku i klatki 4x12 uginanie podudzi leżąc 4x18-12 30 [...]

wiesz teraz tak moze bywac mocy coraz mniej ale forma duzo duzo lepsza

Nawet najlepszy dziennik może być lipa , kazdy ma swoje zdanie jednemu sie spodoba innemu nie, my zrobimy wszystko co w naszej mocy żebyście wy również jak najwięcej z tych dzienników wynieśli

[...] ale Ngannonu raczej na pewno nie zrobi sie takim kondycyjnym kotem jak stary Cain czy Miocic, ktorzy sa w stanie cala walke przewalczyc w mega intensywnym tempie na 100% mocy porownanie Conora do Ngannonu tez z dvpy, bo to zupelnie inny level atletyzmu Zmieniony przez - annihilus w dniu 01/02/2018 10:45:28 Zmieniony przez - annihilus w dniu [...]

No właśnie to zależy od mocy kuchenki. Widać ja mam megapower version

[...] bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, wychodziło różnie ale waga leciała to nie kombinowałem. Nie zrobiłem pomiarów oraz [...]

[...] chlebem masz rację, byłem w piekarni, ale nie mają nic bez mieszanki z mąką pszenną, a wziąłem taki, bo już byłem z 2 godziny na zakupach pod przyszłą dietę i już nie miałem mocy dalej szukać - do poprawki to będzie ;) a chleb lubię od małego i bardzo, bardzo ciężko byłoby mi go całkowicie odstawić, a 2 kromki rano do jajecznicy/omletu czy [...]

Dzisiaj był trening obwodowy. Wszystkie partie oprócz nóg do wyczerpania mocy. Tak po 30. powt. aby max wypłukać się z glikogenu. Jeszcze jutro ostatni trening i relax ;-) [...]

[...] (+2kg) + 51x6 wykroki 27/29/31x7/33x6 (+2kg) PP 21x7/23x6/23x7/25x4 wznosy bokiem 4/4/4x7/4x7 wznosy z opadu 4/4/4x7/4x6 +areo wymęczone @@-) *dostałam okres i jakby mocy mi brakowało; udało się progresować w MC i wykrokach ale już PP cofnęłam się z ciężarem @@-) *to było ostatni trening przed regeneracją, więc od dzisiaj robię sobie [...]

takie średniowiecze %-) ale byle do przodu 8-) Mocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2a6b9698aed4767b83105c3b7b5e9a0.jpg