[...] Wyrok nie jest prawomocny. Przypomnijmy, że w przerwie zimowej ubiegłego sezonu Hajto przeszedł z Górnika Zabrze do ŁKS-u Łódź. Odchodząc złożył podpis po umową, na mocy której nie mógł grać w spotkaniach przeciwko Górnikowi, pod groźbą kary finansowej. Jednak piłkarz zdecydował się wystąpić w meczu ŁKS-u przeciwko swojemu byłemu klubowi [...]
w innych watkach niedawno odpisywalem o ew celowosci suplementacji podczas treningu (chyba w Reanimatorowym watku :D) pozostale uwagi pozostaja w mocy :D
Dodaj warzyw-drugie tyle co masz będzie wskazane(albo chociaż do 800g)-one także pomogą Ci usunąć uczucie głodu Jeśli jednak jesteś głodny i nie masz mocy to podbij tłuszcz,ale stopniowo I zapamiętaj sobie taką jedną bardzo ważną rzecz-to co jesz,ma być w 1.kolejności smaczne . Dlatego nie musisz robić kurczaka na parze-duszony na patelni,z dużą [...]
[...] zwiazana z silownia , temu ze na pewno choc kilku z Was czeka to o czym pisze, temu ze mam ochote incognito podzilic sie z kims informacjami o "ciemnej stronie mocy" , co do innych dyscyplin - to jedynie kolarze przesadaja z epo, poza nimi na pierwszym miejscu jest i bedzie kulturystyka , nawet moje cykle byly mizerne (obawa [...]
[...] Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze.... Podczas podciągania taktycznego zacząłem czuć, że pracuję moje ciało. Napięcie mięśni jednak dało trochę mocy do wykonywania. Tutaj, było 5 sec zatrzymania w 90 stopni, opuszczenie się , 2 powtórzenia, 5 sec, i 3 powtórzenia. Dziś, było ciężko nie powiem.. Przysiady nic [...]
[...] ale to nudne jak nie wiem co..) 8. l-sit (po tamtych ćw miałem troszeczkę dość (przerwy 5-8 min), ale widocznie były już użyte mięśnie do tamtych i jednak straciły trochę mocy. No cóż bywa. Dipsy to już po pompkach i podciągnięciach, ale nie narzekam na wynik, jest progres z tego co zaczynałem.... Jestem zadowolony!!!! Pozdrowienia, do [...]
[...] ostatnio. Tak mi ryje banie, że masakra. Zawsze zbieram siły umysłu do niego.. Wychodzi jak zawsze, czyli dobrze i bezproblemowo, ale na parter zejdę jak będę miał napływ mocy albo coś w tym stylu heh.. Plank na jednej ręce i nodze => nie zwiększałem ilości sek co prawda, ale poćwiczyłem napięcie mieśni w trakcie, krótko mówiąc było [...]
[...] a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie -> Pierwsza seria wyszła tak pięknie, że łezka w oku się zakręciła... Po prostu taki przypływ mocy po 1 serii miałem, że resztę musiałem zrobić choćbym nie wiem jak bardzo czuł ból :D Podciąganie szerokie nachwytem otwartym zza kark -> Mocno poczułem barki, plecy. [...]
[...] to druga przerwa i tak dalej.. :P Jak coś niejasne to pisać :) Sztaaanga nad głową 8-) Przysiad dałem 150% od siebie widać było chyba }:-( Podciąganie nooo bajka, takiej mocy dawno nie miałem.... :)) Dipy tu już miałem małe problemiki z kończeniem naprawdę już się trzęsłem do ostatniego powtórzenia w ostatniej serii %-) Pompki w staniu na [...]
[...] jakieś uczelniane, a kierownik sekcji powiedział żebym trenował, osobiście wiem że na maj będę miał *jakieś* wyniki, a teraz chce wycisnąć jak najwięcej Ale niestety 4 dni poza dostępem do siłowni itd jestem bo terenówki :( sprawdzę maksy W listopadzie, przed zawodami przecwicze na 80% mocy. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-10-12 16:21:26
A jak proponujesz wplątać w ten trening power clean? Myślałem o czymś takim: Siady 5x5 Wycisk 5x5 Wycisk wąsko 3x5 Power clean 5x5 Power pull 3x5 Nogi leżąc 3x5 ew. Biceps 3x5 Zależy mi tylko na mocy, choć wiem że w raz na tydzień nie poszaleję ;) Pozdrawiam!
[...] pompe, a to ćwiczenie mnie już dobiłe - super - Ostatnie ćwiczenie, jako na dobicie, powolny ruch, czucie mięśni, nieźle popaliło. - W unoszeniu tułowia było troche mało mocy, gdyż dawno nie robiłem tego intensywnie. Ale prostowniki dostały w dupe. Ogólnie klatke i najszerszy uznaje jako najsłabsze partie dlatego bardzo mi na nich zależy. [...]
[...] + spięcia na jednej nodze - 20 x 120 kg + 15 na każdą noge - 20 x 120 kg + 15 na każdą noge - 20 x 120 kg + 15 na każdą noge Wrażenia: - W pierwszym ćwiczeniu miałem mało mocy. Nawet rozgrzewka mi ciężko szła, ale potem juz się "dotarłem" i było dobrze. - Unoszenia na boki jak znowu na maksa oszukując i świetnie to na mnie działa ale [...]
[...] namowiłem na diete, poprawne treningi itp. nie było łatwo ale codziennie im wpajałem, oni widzieli, ze mam progress, a oni stoją i wkońcu poszli na "dobrą strone mocy" ciesze się, że ja moge komuś pomóc, aby ten nie marnował czasu. Ja nie miałem na poczatku tak dobrze i wszystkiego sam się dowiadywałem i sprawdzałem. Teraz tą [...]