mocy

[...] pomógl popracować nad siłą reaktywną, to wykonywanie powyższych ćwiczeń w późniejszym etapie z obciążeniem (hantle 2x6kg na rękę) które świetnie się spisywały w poprawianiu mocy zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak wskok na box, trójskok z miejsca wielkoskok na jednej nodze, i drop jump. trening 1 Opierałem głownie na depth jump (rotacja serii [...]

a ja nie czuje zadnej mocy:/ na treningach nie mam czasu nawet wsada zrobic;/ dlugo nie cwiczylem... ale od jutra jedziemy:D z wyskokiem slabo...wsadzam na hali bo wsadzam ale nic szalowego...ale skacze sztywno...

[...] 5.3x5 (80%) 6.4x4 (85%) 7.5x3 (90%) 8.2x2 (95%) Cwiczenie D Tydzień: 1-4. 3x6-8 5-8. 4x4-6 Każde ćwiczenie wykonujemy z maxymalną szybkoscia, chodzi tutaj o kształtowanie mocy. Prosze pytac w temacie, jezeli jakies cwiczenie nalezy wyjaśnic. ________________________________ Czy taki trening będzie odpowiedni dla 16latka ? Nie jestem laikiem [...]

[...] tylko metoda na ktorej opieraja sie najlepsi! cos od siebie: staram sie poprawic sile mimo ze sezon pelna para, na razie 192kg w przysiadzie max, licze do nowego roku do 200 dobije...Ide dosc szybka progresja (5kg co tydzien) takze mam nadzieje ze starczy mocy w nogach . MC na razie nie robie, dobijam sie good morning po przysiadach.

[...] nachwyt, a powyżej chwyt mieszany co niweluje wypadnięcie sztangi z rak + oczywiście rękawiczki Co do ostatnich 7tyg. jechania tym planem... jakoś nie czuję większej mocy wyskoku, zobaczymy po regeneracji. Może zabrakło więcej plyo i dynamiki co było w poprzednim planie a co zaowocowało + ~5/6cm dosiężnego (75-81cm). Poza tym na razie nie [...]

[...] wersji zarzutu by się sprawowało rwanie moim zdaniem. http://www.youtube.com/user/chezkenny#p/u/25/a_-QeEYXzCI od 1:01 Po za tym tak jak sołtys uważam, że lepiej wyrzucić wszystkie maszyny, które tak naprawdę szkodzą budowie mocy Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-02-09 17:01:22 Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-02-09 17:02:10

[...] sie poprawia bo treningow siatkowki sobie nie odpuscilem tylko jeszcze jeden dolozylem lacznie 3x w tygodniu i przez ta systematycznosc czuje ze przybywa mi nie tyle mocy co szybkosci, dynamiki co procentuje wiekszym zasiegiem. Czesciowo pozbylem sie z domu silowni zostala tylko sztanga z malym obciazeniem. Chcialbym jakos poza dniami [...]

No to nie wykorzystujesz w danym ćwiczeniu pełnej mocy, którą straciłeś na poprzednim, a że są to ćwiczenia złożone, to nie można przy nich mówić o wstępnym zmęczeniu, czy czymś w tym stylu. Ponadto wydłuża to regenerację.

Trzeba tez wziac poprawke na to,ze w tej wadze ciosy nie waza nie wiadmo jak duzo + porugalczyk tez sie wystrzelal i w dalszych rundach te ciosy nie mialy mocy

Dremor, ta magnezja w plynie brudzi tak samo jak w prochu?bo u mnie na silce nie jest mile widziane uzywanie klasycznej magnezji, a by sie przydala bo czaek mocy brakuje w uchwycie

nigdy nie zrozumiem,jak moze ktokolwiek ogladac to gow.no. tance z gwiazdami,celebrity splash'e,mam talenty - co kto lubi,nie moja bajka,ale rozumiem,ze kogos to moze bawic. ale ten cyrk...@@-) no i jw.,widac,ze pewnie nie tylko widzowie maja IQ marchewki,ale ludzie wokol podobnie,bo gosc lezy bez ruchu x czasu,a nikomu nie przyjdzie do glowy,ze [...]

Książki Sumlińskiego są zajefajne, czytałem 'Z mocy bezprawia' oraz 'Niebezpieczne związki Bronisława Komorowskiego' - obie polecam. @Strecho takie opinie ludzi jaki piszesz biorą się stąd, że w normalnej głowie przeciętnego człowieka nie mieści się to, że ktoś tak wysoko postawiony, tak ładnie prezentujący się w telewizji mógł robić takie rzeczy. [...]

może chce troche mocy Conora przejąć tym tygrysem \-) :-D

plus 10 do mocy%-)

luki zwiększ dawki polepszy sie nie wiem kiedy będzie wielki powrót, narazie sie nie zapowiada leży w domu troche propa i metki, ale niech leżą i nabierają mocy

Dziś zupełnie bez mocy. Jestem przed @ i wyglądam jak kulka @-| Tydzień 4, dzień 1 1. renegade row 0kg x 10, 4kgx 10, 8gx 10, 3x 12.5kgx 10 na rękę; /60sek 2. wiosło sztangą jednorącz 20kgx 10, 22.5kgx 10, 4x 25kgx 10 na rękę /60sek 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 7.5kgx 10, 12.5kgx 10, 3 x 17.5kgx 10 /90sek 3b. wznosy [...]

[...] (na rękę) 3x10 na nogę 5. wznosy nogi leżąc na boku 1x30 na nogę Dzisiaj słabiej mi szło ściąganie trójkąta, choć to ciężar z zeszłego tygodnia. Przy opuszczaniu też mniej mocy. Naprawdę czuję dupę robiąc ćwiczenia 3-5. Pozwoliłam sobie na samowolkę i wypady robiłam z ciężarem. Dupsko piekło jak szalone. A przy wznosach to już masakra jakaś. [...]

[...] plecami o ławkę 3x 20 na nogę /60 sek 5. odwodzenie nogi bokiem samej 1x 12 na nogę * Jest progres przy wznosach ramion bokiem w opadzie tułowia. * Generalnie więcej mocy niż na poprzednim treningu. Miska Ostatnio głodowa, ale czysta. Jem 'na oko', organizm nie protestuje. Tak jak mówiłam - znowu zaczęłam wcinać BCAA. Pomiary: Nie mam już [...]

tak przejrzałem i widzę, że by można parę postów usunąć ale na razie nie mam mocy, bo coś informatyk musi zrobić, tylko podpis został

21/06 DT Dziś dodoopny dzień zarówno pod względem treningu, jak i miski. Na siłowni okrutnie słabo, mocy żadnej nie było. Momentami, przy zbyt gwałtownej zmianie pozycji ciała aż ciemno w oczach mi się robiło. Czułam się jakbym była po jakiejś chorobie {{:-( Na dodatek jakiś miły Pan (starszy z dobre 20 lat ode mnie)bardzo chciał ze mną [...]