mocy

Posiedziałam trochę w kuchni i zrobiłam podejście pod KULKI MOCY. Siedzą aktualnie w lodówce i czekają na degustację po treningu. Tajny składnik nie wykazany w podliczeniu makro to Białoruski koniak:) /SFD/2018/3/10/bb1f5a4d13f84f5baa74968977b5063f.jpg

[...] 5x5: 5x 37,5 / 45 / 52,5 / 60 / 4x 67,5 + 4x obwód 15x burpee (męskie z wyskokiem) 10x pompka (męskie) 5x TGU (2x 7kg, 2x 6kg) Czas: 20:05 Aero: orbitrek 25 min * jakiś brak mocy był mimo jednego dnia regeneracji, trochę brzuch pobolewał (chyba od surowego kalafiora) więc może to też wpłynęło na mniejsze obciążenie w MC. Poza tym byłam na innej [...]

nie trzyma diety bo nie jest kulturysta, a priori to siła jestem pod wrazeniem takiej mocy i życze pobicia tego rekordu

Sene Ciągi zacząłem robić w celu wzmocnienia pleców,a przy okazji jak pójdzie trochę mocy to bedzie ok... Gdyby tak jeszcze poprawić trochę siady,tak do 200kg żeby nie było wstyd wystartować w TS.

może być tylko lepiej. Zabiegi pomogą i wrócisz do 100% mocy Smoku Wawelski

e to pewno jakas hvjnia byla. albo tyle mocy masz po ciastkach

PODSUMOWANIE 10go TYG KONKURSU TRECA komentarz tylko taki - w tym tyg BRAK MOCY, bezsilność. od teraz się to zmieni - dziękuję 4nn i firmie Trec %-)ale o tym w następnym poście Znów machina coś ruszyła. Spadki są:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53dddb1c3e1a442b85e979ff46f64b52.jpg dieta rotacja BTW 1. 130/60/180 2. 130/60/150 3. 130/60/120 suplementy [...]

[...] mc (sumo) 130x5 130x5 130x5 II. drążek (średni neutralny) x5 +5x5 +10x5 III. wiosło sztanga(podchwyt) 70x10 80x8 90x6 100x4 IV. wiosło sztangielka 40x8 40x8 40x8 trochę bez mocy dziś,no ale planowo lekko też miało być wiec luz, czuć już że kreda pompuje, szlifowałem mc, próbowałem max szerokiego rozstawu, efekt: odezwało się kolano, za to [...]

[...] dziś treningu robić nie będziesz 30min rozgrzewki, żeby na roboczym dalej bolała..w drugiej serii poszły podwójne usztawniacze i dalej dupa, sztanga latała, brak czucia, mocy no i ból wychodząc miałem mine: 'nie podchodzić' wiec zrobiłem 40min aero uspokoiłem się, ale humor dalej z dupy, nawet jeść sie nie chciało, na zajęcia nie pojechałem, [...]

Niedosyt na pewno jest ale po ostrej walce w boxach trudno się spodziewać mega mocy w MC. Reasumując - przerzuć się na bierki

[...] do kwadratu. Bardzo udany trening, super przyjemnie. Moc wraca, Trzymam się zmniejszonych ilości węgli i odczucia : tylko na dobre, Owoce super to mi dodaje naprawdę mocy, nie mam zgagi i nie pasę się więc warzywa w symbolicznych ilościach, Obiad II Obiad III Pałeczki na jutro Hostel poleca : Do kupienia w kauflandzie : Migdały 0,5kg [...]

[...] 5 x 6 Haha jest moc wymiatam nie no teraz poważnie wyczułem temat, progres jest i będzie. 2. Żuraw 4 x 8-10 4 x 8 4 x 10 Świetnie ! czuć przyrost mocy jest progres nie tylko w ilości pow. ale także w ich jakości 3. Wykroki 4 x 8-10 Okey meczące cholerstwo : ) Superseria a/ uginanie leżąc 3 x 12-15 [...]

Wczoraj trenowałem czwórki + łydki Cardio na czczo 45min + po siłowym 35min Czwórki: 1. Prostowanie nóg siedząc jednonóż 15x 15kg, 12x 25kg, 12x 25kg, ostatnia dropset 8x 25kg + 8x 15kg 2. Przysiady na maszynie Schmidta z przodu 4serie 12x 80kg dupą do ziemi:) 3. wypychanie na platformie ( nogi wąsko) 3x 12x 140kg 4. hack siady 3x 15x 90kg 5. [...]

[...] sznurka do nosa 3 serie 15x 40kg Cardio niestety tylko 30min ponieważ musiałem jeszcze jechać na zakupy a już prawie sklepy zamykali :) Trening zaliczony ale nie było mocy :) słabszy dzień, jutro powinno być lepiej :) /SFD/Images/2015/7/2/95032303c2854666888e8159654a7ad0.jpg /SFD/Images/2015/7/2/9f2b3e77b8854b96830abda4d4e24c1a.jpg [...]

zawsze w torbie mam pare sztuk na dni bez mocy he he :)

[...] mianowicie połączenie w jednym dniu martwego i przysiadu klasycznego. Po pewnym czasie może być ciężko robić obydwa w jednym dniu, jak już dojdą większe ciężary- przy Twojej mocy tak się zapowiada :) Warto rozdzielić dzień A z przysiadem i zamiast martwego dodać sobie hiptrusty na pośladki, a w Dzień B martwe i jakieś zakroki na poślady albo [...]

[...] mianowicie połączenie w jednym dniu martwego i przysiadu klasycznego. Po pewnym czasie może być ciężko robić obydwa w jednym dniu, jak już dojdą większe ciężary- przy Twojej mocy tak się zapowiada :) Warto rozdzielić dzień A z przysiadem i zamiast martwego dodać sobie hiptrusty na pośladki, a w Dzień B martwe i jakieś zakroki na poślady albo [...]

[...] 30 x5 45 x5 wyciag gorny nachwytem 30 x12 40 x10 30 x12 30 x12 prostowanie reki siedzac za glowa 9,5 x10 9,5 x10 Dzis na treningu straszna lipa, brak wg mocy i zmeczenie, i nie wiem dokladnie przez co bo jest kilka czynnikow ktore pewnie sie nasilily wszystkie naraz czyli za malo snu, przeziebienie i kiepska dieta z ostatnich [...]

[...] x8 90 x8 100 x8 wyc gorny 40 x12 50 x12 60 x12 70 x12 wyc dolny 40 x12 50 x12 60 x12 70 x12 kaptury z zatrzymaniem 65, 75, 85, 95 x15 unoszenie na boki lezac na lawce 10 x15 10 x15 10 x15 unoszenie na boki inny chwyt 10 x12 10 x12 10 x12 +brzuch trening beznadziejny bo wg brak mocy po 2 cwiczeniach :-?

[...] mocno wyszły żyły na rękach. Po około 60-70 minutach przechodziła potliwość i jednocześnie pojawiło się większe zmęczenie i zwolniłem na końcówce, bo na początku było bardzo intensywnie. Także ocena pobudzenia 4/5, bo szkoda, że brakło na końcówkę treningu mocy, ale może to ze względu na trening nóg, zobaczymy na kolejnych treningach jak będzie.