mocy

Dzięki Panowie :) Ogólnie, planuje zrzucic 5-7kg w blisko 7 miechów, więc dalej coś na zasadzie rekompu tylko w drugą stronę ;-) Skupiac najbardziej się będę na tym by tym razem nie stracic połowy mocy jak ostatnio ;/

Dziś miał być rekord, ale niestety coś mocy brakło... 1.BP 45 x4,4/54 x3/62 x3/80 x1/94 x1/100 xfail, fail 2.Wyciskanie wąsko 60 x8/70 x6/75 x4 3.Dips 10 x5/ x5/ x5 Po dzisiejszym tren stwierdziałem, że zakańczam redu tak jak jest, trochę się to przeciąga i sił zaczyna brakować. Jutro robię podsumowanie i układam coś pod TS na rekomponowaniu z [...]

[...] mi miejsca na tel. W każdym bądź razie po tym treningu napierniczaja mnie niemiłosiernie prostowniki i 2ki. Bica spompowałem już na drążku okrutnie więc na modlitewniku mocy brakło. Aero znowu nie siadło, bo czasu mi na nockach brakuje... https://www.youtube.com/watch?v=SeJGOE5ULLI&list=PLjq9bHasWjfOr20fvIcH5j-BsUa8AHFD2&index=50 [...]

[...] x15 3.Pull ups 6/4/3/3 4.Modlitewnik 40 x5,5,4,3,3 5.Chin ups 6,6,6 Skłony 60 x6,6,6,6,6,6 Trenio OK, MC po krótkiej przerwie wychodził tak se. Na wiosłowaniu myślałem, że zemdleję %), a bicki po plecach już nie miały praktycznie mocy. Zastanwiam się nad zrobieniem dnia dla łap, ale to jeszcze zobaczę. miska bardzo zbliżona do wczorajszej. PZDR.

[...] podchwyt 11 x10,10,10,10 7.Uginanie nadgarstków z hantlem nachwyt 20 x10,10,10,10 Aero: bieg 3,7km 22min Trenio wyszedł lepiej niż myślałem. W wyciskaniu już coś troche mocy wraca po zmianie techniki + kontuzji, drugi ruch na 85 z delikatna pomocą. Na francuzie w ostatniej doszczędnie zabiłem tricki a to jeszcze nie był koniec treningu. [...]

[...] SS wszystkie trzy zabiły totalnie moje nogi, łydka na suwnicy dała bardzo pozytywne odczucia i może gdzieś tam później ją będę częściej wplatał w plany. Aero nie weszło brak mocy totalny, trening siłowy poszedł do odcięcia. Miska: http://i.imgur.com/8gagstK.png PZDR Edit: no i jak widać wrzuciłem te wykroki, nie żałuję ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] mnie zayebisty, smaczny i klepie jak trzeba, a przedramiona myślałem, że mi dziś wybuchną, nie mogłem ich do końca wyprostować %-), ale do rzeczy - Pierwsza SS super dużo mocy czucię bardzo dobre, na drugiej już tricole padały ciężar zmniejszał się z serii na serię, w sumie na bickach też, trzecia SS już naprawdę ciężko, choć PRE dobrze mnie [...]

[...] x8 3b.Pompki wąsko 7,7,6,5,5 Aero:stacjonarny 30min Ogólnie łapa jeszcze po wczoraj zmęczona, dlatego na Wycisku szło dość ciężko. Serie łączone #1 jeszcze jako tako, mocy nie brakowało, dopeiro pod koniec. Serie łączone #2 do upadku każda. Aero weszło bardzo lajtowo. Jutro tylko basen i nauka, a w sobotę PLEGARY, już nie mogę się doczekać [...]

[...] względu na moją delikatną dysproporcje. Dips na koniec bardzo pozytywnie mnie zaskoczył, w pierwszyhc dwóch wyklinałem na mastera K00ndzi'a, ale w 3 poczułem jakby przypływ mocy i dobiłem do końca już z zacięciem. Klata w BP zrobiona, wszystko palnowo więc luzik. Skos już słabiej bo sama płaska mnie konkretnie wypompowała. Rozpiętki po ostatnich [...]

[...] na palce stojąc 80 x30,30,18 5.Wyciskanie hantli leżąc 12 x30,30,30 Aero: 40min stacjonarny rano jeszcze tabata na czczo burpees'y Dziś pierwszy raz na poważnie brakło mi mocy na treningu konkretnie na wspięciach odcieło. Złożyło się na to parę rzeczy, ale redukcja tez po mału daje mi w kość. Ogólnie wszystko OK. miska moderate: [...]

chodziło mi o to, że brak mocy wygrał nad moją motywacją. Całe szczęście, że nie zemdlałem %-)

[...] 7,5kgx9/5kgx15/5kgx15 Zrobiłam sobie takie ło coś jako trening, bo nie było sensu robić wg planu normalnego treningu, ze względu na to, że coś delikatnie mnie brało i mocy nie było, a coś zrobić jednak chciałam:-)) Na szczęście jednak na nic poważnego się nie zapowiada jeśli o zdrowie chodzi (a przynajmniej taką mam nadzieję). Kuruję się [...]

[...] biceps stojąc 3x12 7,5kgx12/7,5kgx9/7,5kgx8 7,5kgx12/7,5kgx10/7,5kgx6 7,5kgx11/7,5kgx10/7,5kgx10 7. Jeżyki 27,5kg/27,5kg/27,5kgx15 To nie był mój dzień zdecydowanie, mało mocy + postanowiłam odstawić kawę i zobaczyć jaki będzie miała wpływ na sen. Miejmy nadzieję, że będzie lepiej:-) Przynajmniej szama mnie dziś pociesza%-) [...]

Ja mam kortyzol 54,2 od denerwowania się na te badania i lekarzy. %-) Gratuluję mocy w MC!!! /-) I trzymam kciuki za zdrowie. };-)

Lean Revolution 1 porcja, trening: plecy pompa 10/10 pobudzenie 8/10 Smak 7/10 Rozpuszczalnosc 9/10 Ogolnie trening byl lekko po rancie, wczoraj wpadlo kilka browarow i mimo iz rano nie odczuwalem zadnego "kaca", to jakos pod koniec treningu byl kompletny brak mocy.

[...] w tempie 3031 20x (17+3) Komentarz: - przysiad masakrycznie ciężko szedł dzisiaj #-P W przedostatniej serii poczułam plecy, ale nie było źle - w WL na skosie jakiś spadek mocy, w II serii +1 powtórzenie, w III również +1, za to w IV serii -1 - RDL poszedł zadziwiająco gładko z kolei, nawet chwyt nie puszczał. Można spokojnie dokładać - w [...]

[...] - WL elegancko, ale też bardziej "wymęczone", niż zazwyczaj - wyciskanie żołnierskie szło bardzo dobrze, aż byłam zaskoczona - za to w uginaniu ramion ze sztangą zabrakło mocy, jak normalnie dawałam radę robić radę 10x, tak teraz nie byłam w stanie więcej SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki [...]

[...] 5. Wspięcia na łydki 3x 15-20 67,5kgx20/70kgx20/72,5kgx20 6. Wznosy z opadu 1x 20 bez obciążenia w tempie 3031 20x (15+5) Komentarz: - po wczorajszej niemocy dzisiaj się ćwiczyło zupełnie inaczej, przypływ mocy nastąpił;-) - przysiad szedł dobrze do momentu 42,5kg, dwie ostatnie serie ciężko i w kilku ostatnich powtórzeniach [...]

Kreta to już sie zdążyła wcześniej wkręcić, teraz żniwo zbierasz w postaci mocy. A co do podartych spodni - no cóż, wiosna idzie, trzeba sie na spódniczki przerzucić ;-)

[...] serii. W III serii -1 powtórzenie, a w IV bez zmian, ale mimo wszystko jestem zadowolona - ściąganie drążka - + 1 powtórzenie - wyjaśniła się tajemnica mojego "spadku mocy" przy uginaniu ramion ze sztangą. Jestem guła i przez ostatnie 3 tygodnie, zamiast brać w ostatniej serii 15,5kg, to zakładałam 17,5kg, dopiero dzisiaj się [...]