mocy

Fanss - no weź się odezwij - bo oboje z Kabo zrobiliśmy co w naszej mocy, zeby Cię na forum przywrócić - a TY gdzie?:) Fanss mocno zajety ,układa plan redukcji :-D

[...] %-) Ale wróci prawda? @-| jak ty robisz ten 30-20-10 Każde ćwiczenie najpierw robię x10 później x20 a jak dam radę x30, pewnie źle robię, bo robiąc x30 już nie mam mocy :-| Spadki mam, już ściśle trzymam się założeń konkursu, nie jem wieprzowiny, może wpadnie za tydzień ze 100g :-) Micha była czysta wczoraj, ale miałam problemy z [...]

[...] wyciągu górnego) , sztabka 6kg 1 sztabka 2 sztabki 3 sztabki 4 sztabki - Na brzuch: p90x Ab Ripper (20 powtórzeń) Wrażenia z treningu: * W podcąganiu jakoś mocy nie miałam i nie udało mi się podciągnąć więcej razy, nie potrafię się jakoś przełamac teraz, żeby zrobić z pełnego zwisu #-P * Przysiad poszedł w miarę lekko, [...]

[...] wychodzi Rozpiska Z Wczoraj Martwy Ciąg Klasyk 15x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg 10x80kg Wyciskanie Sztangi na płaskiej 12x40kg 10x45kg 10x50kg 10x50kg 7x52,5kg - zabrakło mocy wiosło oburącz 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg ppress - 4x10 40kg - mozna wiecej zatem jajecznica z 3 jajek + graham + oliva + warzywa + o 9 autobus + VENOM przed [...]

[...] Doopal wygląda podobnie %-) Przez kolejne kilka dni niefortunnie mi się zmiany w pracy będą układać... zrobię wszystko co w mojej mocy, by utrzymać treningi i pilnować posiłków... nie podratowywać się prochem. Zobaczymy jak to wyjdzie. Bardzo mało czasu będę dla siebie miała, ale przynajmniej szybciej [...]

w martwym ciągu to na pewno masz zapas, żeby dokładać. wsypiasz się? skąd ten brak mocy? to chwilowe, czy trwa już jakiś czas?

[...] w tygodniu) na spalanie, lekko obcięte węgle, troszkę więcej białka, 6 posiłków (ostatni czysto białkowy), typowo masowy trening plus TAB i NOZ na pi.erd.olnięcie w mięśnie większej ilości mocy i dodanie odrobiny mięsa. Chce na poczatku sierpnia gdzieś wyjechac i stroic odpowiednio na plaży Na dniach fotki, sami ocenicie bf i podrzucicie rady.

[...] tak samo) SS Triceps: 5ss x 5powt x 60kg (poprzednio 5x57,5kg) Komentarze: - pompki na poręczach - nie podchodzi mi tak progresja w tym ćwiczeniu. Ogolnie nie czuje mocy w pompkach i mam wrazenie ze w tym cwiczeniu nic sie nie poprawia. Wolalbym zmienic to na cos innego. Same pompki robie pol godziny :/ - hack przysiad - lajtowo. - [...]

[...] odmiany zrobiłem na wyciągu. Trening był mega denny. Nie było sił żeby półsztangą wiosłować. Chęci tymbardziej. NA wyciągu ciężko. - uginanie nóg - tylko 3 serie, nie było mocy. - ss klatka - 2ss i koniec. za cięzko cos było. - ss biceps - brak. - ss barki - brak. - ss triceps - jedyne na co miałem jeszcze siłe i chęc. Zrobiłem 4ss i poszedłem [...]

Poki mam jeszcze rodzyny to będę wcinał Potem chyba bede łykał w trakcie treningu carbo/gainer przy spadku mocy + bcaa. Jak sie skonczy bcaa to wtedy po treningu bialo i tyle Chyba, że mnie znowu jakiś sponsor przygarnie to podbijemy podaż bcaa ******************************************* Jedzenie z czwartku: 1 - jajka 2 - białko + oliwa + [...]

[...] brzuch Choc i tak te 40powt to mega ciezko Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - makaron durum + pierś 3 - białko (po treningu) 4 - makaron durum + pierś 5 - mięcho z indyka + oliwa 6 - jajka Podczas treningu zero głodu i spadków mocy więc odpuściłem carbo. Nie wiedziałem też kiedy bcaa wsunąć więc nie zjadłem Suple: Brak. Posiłek nr 4: Pozdro!

[...] żeby podwójne dno było 199,5kg MC sprawa wygladala tak: przed przerwą zrobilem 175kg. Po przerwie 2 kroki wstecz czyli mialo byc 165 ale na treningu nie bylo wogole mocy wiec zrobilem tylko 155 natomiast teraz na treningu zrobilem normalne 4 serie robocze z ciezarami 140-150-160-170 czyli wg zalozen i to ze sporym zapasem kolejne [...]

Chyba odpocznij sobie. Takie spadki mocy w połowie treningu miałem jak odczuwałem przetrenowanie (HSS).

vena No co? WODYN To byl tydzien nr 5. Jezeli chodzi o fronty plan byl na 2 powtorzenia, ale mi ta ręka uciekła podczas pierwszego powt, wiec odpuscic musialem bo niezbyt pewnie sie czulem. Sumo - tu widziales, 210x3 i 220 tez mialo tak byc, ale jednak nie styklo mocy

Skodzio I jak tam z szejkiem? Ale 2 jaja - licho Jagmaster Mocy nie ma rion Nie nagrałem bicu Spróbowałem se tylko Hubert Ja się jakoś niepewnie czułem

No to śmigam na airport Wracam za 2 tygodnie, w czwartek w nocy. W sobote wesele siostry. W niedziele poprawiny... A więc powrót na siłke odwodniony i bez mocy ! Pozdro!

Patryk Mocy nie ma, wciąz mało Za to masa jest... ale tłuszczowa i jest jej za duzo ************************** A dodam, ze we wtorek byłem pograć w piłkę na hali, 2h biegania non stop - stawy skokowe się odezwały A dziś w sobotę przekopałem działeczkę, także aero jest Hvjowo bo w poniedziałek siłka nieczynna. Trening dopiero we wtorek i w [...]

[...] nr 2 W niektórych ćwiczeniach celowa cofka. - rwanie - pompa i zadyszka w hvj - przysiady z podwojnym dnem - cofka celowa, bo za mocno poszedłem chyba ostatnio coś brak mocy w nogach - wyciskanie na skosie w dol - pompa Ale też cofnąłem się z kg - na 5tkach zrobiłem 100x5 wiec w zasadzie 60% to 60kg A wole tu dać luz a doyebac na koniec [...]

davidooo Nie ma mocy ************************************* Dostałem od firmy TREC białeczko na próbę TREC CASEIN 100 Smak: Strawberry Banana Split (truskawkowo-bananowy). Po przygotowaniu: Gęsta konsystencja . Smak - taki jak VitaFit truskawka-banan Może być, choć wolę samą truskawę Rozpuszczalność ekstra, zero grudek Wypiłem na noc, coby [...]

[...] 17 8x 17 Po treningu 3,5 minuty na rowerku . I 10 minut na bieżni. Tempo 8,05km/h. Komentarze: - przysiady - nie chciałem szaleć, niby zapas, ale jakoś tak nie czułem mega mocy - wspiecia - luzik. Nie lubie ćwiczyc lydek - żuraw - no tu nie mam gdzie nóg włożyc wiec jest problem. Nie wiem czy stosowac MC na prostych, musze pomyslec. - MDS - [...]