mocy

[...] maksymalnie pod ścianę, obciągnąłem palce u stóp, przykleiłem czoło do ściany i wystałem. Ciężko było, ale dałem radę. 7. W pierwszej serii energia jakiej wcześniej nie miałem, rozkraczyłem na chwile nogi i powróciłem, a następne serie bez takiej mocy, ale dobrze. Dodałem jedno ćwiczenie do rozciągania, które ułatwi mi potem nauke V-sit.

[...] ciele), bo taka pozycja pozwoli na lepszą równowagę przy freestanding HSPu 4. Wiem, brzuch, pośladki, uda, barki 'uniesione' :D No teraz staram się wytrenować jak najwięcej mocy z kopyt, dlatego zmniejszyłem nawet 3 powtórzeń, bo od 5 już jest hipertrofia, a póki co nie zależy mi na tym, więc porobię na razie tak. O taką technikę chodzi przy [...]

napewno dla kondycji i mocy płuc lepszy basen

[...] bez zarzucania ... no może ostatnie 2 p delikatnie w ostatniej serii, ale to już mega pompa była B - OK. Z zapasem ok. 2p C - Masakra. Jak to kończyłem to już nie miałem mocy dalej robić, pompa na ramionach niesamowita a tu przede mną jeszcze jedno ćwiczenie... D - i po mnie... pompa na całych łapach, nawet na przedramionach Ad.4 OK. Dobrze [...]

[...] / 50kg 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg - krążki 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 15x 20kg / 20kg / 20kg / 20kg Zmnieszyłem o 10kg bo nie czułem dziś mocy i mi się trochę nie chciało. Ale dobrze weszło. Jak na dzisiejsze możliwości zdecydowanie dobry ciężar. Czas: 75min Wrażenia: Trening jakoś zleciał. Strasznie mi się nie [...]

[...] 12x 52,5kg / 9x 62,5kg / 7x 72,5kg / 75kg Dziś wiosło super poszło. Robiłem trochę inaczej niż zwykle i poszło bardzo dobrze. SS na barki również ok. W PP jeszcze trochę mocy jest 3A. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO JEDNĄ RĘKĄ Z SUPINACJĄ T1: 9x 2szt / 3szt / 2szt+2,5kg / 2szt+2,5kg T2: 9x 2szt+2,5kg / 2szt+2,5kg/ 2szt+2,5kg / 2szt+2,5kg [...]

u mnie na vlcd najgorszy był 3 dzień spadek mocy straszny i ze dwa razy zawroty aż w głowie .ale potem super się czułem i nie byłem głodny Huhu to jutro :P Jeszcze nie wiem czy robić jakieś ładowania, czit mile, carb nity czy cos. Czy lecieć jak najdłużej się da...

[...] Ale bez szaleństw. Stopowałem się, żeby sie nie wpienić na maxa :-P Treningi bedą szły na czczo lub po kawie z kokosem. Dzisiaj atak na nogi. Po treningu przypływ mocy ;-] TRENING Nogi A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 ( dziś ze sztangą chodzone i te najlepiej mi wchodzą) A3: Prostowanie B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Rzymska x 25 + [...]

Chyba lekkie schody sie załączają. Choć czuję się ok to wkvur coraz większy i takie małe spadki mocy, niechcenie itd. Dziś beztreningowo, też zajęcia jakoś sobie nie mogłem znaleźć. Ale twardo trzymam się założeń. TRENING OFF SUPLEMENTACJA - wg. rozpiski DIETA - w poście woda - w oknie 3 x barszcz - warzywa >0.5 kg [...]

[...] będzie, ale w trakcie treningu odzyskałam powera i jest ok. /SFD/2019/4/2/cc1519ff601e4470871a45a6bb92aae5.jpg Ściąganie drążka – jeszcze na lekkim przymuleniu i trochę bez mocy. Wiosło – udane serie ze zwiększonym ciężarem. Wyciskane – lekki progres. Unoszenie – j/w. Face pull – możliwe, że jestem na dobrej drodze aby opanować to ćwiczenie. [...]

[...] szczęście wytrzymał. Uginanie - ciężko, ostatnia seria ze łzami. Bułgary - dobrze weszły. Odwodziciele i przywodziciele - dołożyłam i było ciężko. Wspięcia - nagły przypływ mocy, dobrze poszło. Rowerek bez zmian. Dietka - jedzonko w pudełku, zapomniałam zrobić zdjęcie, chociaż u mnie w większości wszystko się powtarza. Ze względu na późną porę [...]

[...] 60/60/40 60/35/45 60sek/50sek/40sek Cardio 22min bieg - 21min bieg 23min bieg 20min orbitrek 25min orbitrek. Ściąganie drążka- idealnie. Wiosło - jakiś dziś przypływ mocy był. Wyciskanie- w końcu pełne 4ry serie. Unoszenie bokiem - to zdecydowanie dziś bolało i piekło. Pewnie dobrze weszło. Face Pull - ciężko. Unoszenie przodem - poszło. [...]

[...] się nagle jakaś energia wzięła dziś na pierwszą część treningu. Myślałam, że nie będzie progres A tu jednak. Co prawda, przy unoszeniu przodem już było ciężko A przy wyciskaniu włączył się wk...w, że znowu ten sam ciężar i nie ma mocy, ale Jednak coś tam się udało. Nawet na rowerek była moc. Jestem prawie zadowolona z treningu. No i głodna.

[...] barku dzisiaj mi nie przeszkadzał, trening bardzo udany, pompa jak zawsze Nogi: Nie robiłem przysiadów, nie chcę nie potrzebnej kontuzji, jednakże trening był jak najbardziej udany i wykonany na pełnej mocy , Brzuch robiony jest na każdym treningu, przeważnie zgodnie z planem treningowym mjś no bez przesady, nie jestem, aż tak niski - 169,

[...] plany o progresji były Jednakże trening bardzo udany, gdybym chciał na motylu bym polatał Triceps Tu nie mam nic do zarzucenia  trening wykonany na pełnej mocy, gęstość mięśnia chyba się nawet poprawiła Do poniedziałku chyba nic nie napiszę z racji tego, iż zaraz jadę do rodzinki i wrócę najprawdopodobniej w poniedziałek, [...]

[...] moge zaczac delikatnie dokladac) 4.Wypychanie ciezaru nogami na suwnicy 100 kg - 15 / 100kg x 15 / 125kg x 15 / 125kg x 12 (nie dokladam wiecej pomimo tego ze mialam zapas mocy, bo w lewym kolanie odczuwalam delikatne klocie) 5. Wykroki z ciezarami 8kg x2 - 16 / 8kg x 16 6. Wypychanie nogi na maszynie 40kg x 10 / 45kg x 10 / 45 kg x10 [...]

[...] na suwnicy 50x20/50 do bolu/50xdo bolu 50kg do bolu/50kg do bolu/50kg do bolu 50kg do bolu/ 50 kg do bolu/ 50kg do bolu Komentarz: Zaczynam odczuwac zmeczenie I spadek mocy. Miewam momenty, ze czuje sie bardzo slaba a za chwile wszystko wraca do normy I tak na zmiane, dodatkowo odczuwam mam zmeczone nogi. . Uczucie glodu towarzyszy caly [...]

[...] 4 x 12-8 6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3 x 15-10 7. Brzuch na maszynie 4 x 15-10 Komentarz: Trening zrobiony z Ania i Agata. Bylo zayebiscie! Super trening, duzo mocy, zakwasy odczuwalne w idealnym wymiarze %-) Juz jestesmy umowione na trening kolejnej patii pozostaje tylko dogranie terminu 8-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]

[...] żeby dać np 8kg, a 7.5kg, było już za lekko. No nic, na kolejnym treningu pewnie będzie lepiej. :D Podsumowanie treningu - ogólnie Ok, pompa nieziemska, trochę brakowało mocy, ale to pewnie przez pogodę. Niech już przychodzi zima. xD Filmiki Wyciskanie leżąc: http://www.youtube.com/watch?v=lW2bLhuwBg8&feature=youtu.be Rozpiętki: [...]

[...] hantle, młotkowo 3x20 7.5kg x20 7.5kg x20 7.5kg x20 Uginanie ramion z hantlmi, nachwytem3x20 7.5kg x20 7.5kg x20 7.5kg x16 Pompki tyłem 1xmax x28 Podsumowanie treningu Brak mocy na treningu. Nie wiem, czym to jest spowodowane. Oby jutro było lepiej. Pompki - proges. Francuz - jeszcze węziej chwyciłem. Super czucie tricków. I kolejny regres w [...]