mocy

[...] regeneracji dzisiaj. A od jutra az do wyjazdu na urlop do Polski-trening codziennie :) Czyli wychodzi 5 treningów. Waga waha sie miedzy 104,6 a 105,6 kg-zależne od jedzenia,temperatury i treningu. Tak na razie trening nie na pełnej mocy,bo jednak od cięzarów było 6 miesiecy przerwy. Gumy podtrzymywały w jakims procencie-ale wiedomo- to nie to .

[...] Gym & Fitness przed powrotem do Holandii. Urlopy maja to do siebie,że sie na nie długo czeka a szybko sie kończą . Dziś także miałem w planie próby na martwym ciagu. Pierwsza poszła prawie tak dobrze,jak ostatnio. Ale jednak niższe temperatury chyba mnie nie służą. Nie czułem takiej mocy jak poprzednio . https://youtu.be/BAJ9Ad-R-nw

[...] wiele mniejsza jest w Myczkowcach. Dokładnie dopytywałem się przewodnika,jaka jest choć orientacyjna sprawność tej elektrowni,bo w praktyce wykorzystuje tylko ok 10% swojej mocy 200 megawatów. Ale jakoś przewodnik nie mógł mnie dokładnie powiedzieć,coś kręcił a na końcu powiedział,że ta tama głownie ma zapobiegać powodziom a nie produkować [...]

[...] juz uległo pracy ludzi,znajdowało się z 10 km dalej,dojazd przez małe miejscowośćii pagórkowate drogi. Zapora z 1800 roku a do tego podłączona hydroelektrownia o niewielkiej mocy 0,633 MW. Zapora ma 64 metry wysokości (była podwyższana od czasu 1800 roku ) Pomnik lwa na jej szczycie ma 13 metrów wysokości,niestety telefon na górze mi się [...]

OloKK mam prośbę czy możesz użyć swojej mocy moderat orskiej i poprawić temt bo jakiś dziwny wyszedł na -Capoeira "zwódź a sam nie daj się zwieść" bardzo bym prosił

[...] mi powalczyć, a szkoda. Iza, może następnym razem jakoś niżej zacząć i większe skoki? Jak uważasz? 1b. Cisnęłam mocno, szło dobrze. W dwóch ostatnich seriach jakiś przypływ mocy i powalczyłam o ostatnie powtórzenia. 2a. Skoki co 5kg na początku, bo nie miałam dostępu do talerzy 1,25 kg. Trochę to dziwnie rozłożyłam, ale na dziś było [...]

Spróbuj pojedynczych rwań z martwego punktu. Z ziemi albo ze zwisu bez rozhuśtania odważnika. Też jest fajnie. Zresztą chyba moment zerwania nieruchomego ciężaru do lotu potrzebuje najwięcej mocy.

[...] w ROP, bo TGU z odpowiednio dużym ciężarem sprawia, że cały organizm dostaje solidnego kopa. Tak samo jest ze swingiem. Natomiast swing jedną ręką nie daje mi takiej mocy, co więcej, szybciej męczą mi się przedramiona. Jeśli zamiast swingu jednorącz w ROP stosować klasyczny wymach oburącz, to w dzień lekki powinna być większa świeżość pod [...]

Czekaj... Pomyliłeś wymachy z high-pull? No to nie dziwne, że do rwań dołożyło mocy.

[...] wiosłowanie 55/5,60/5,65/5,70/5,65/5,60/5,55/5 Ciężary liche. Trzeba wprawić się w ćwiczenia i nabrać siłomasy;-D. Przysiady robiło mi się ciężko nogi odwykły od tego ćwiczenia czuć że w czwórkach nie ma mocy ni siły. Wyciskanie leżąc również czuć było że mięśnie klatki są w szoku a jak w szoku to może spuchną. Wiosło rewelacja wiadomo plecy.

[...] ze smakiem ile to 0,5grama miodu ? :D lyzeczka ? 30 gram na moja mase ile to bedzie ? 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 Jaś gotuje ryż i cieszy się z dzisiejszego treningu i mocy po kaszce z oliwą. *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram(ich też nie wliczam bo orzecha ma się na działce lub [...]

[...] / 15x70 / 14x80 / dropset 12x80 + 10x60 + 10x40 + 15x20 4. Rozpiętki na bramie 15x15 / 15x20 / 15x20 / 15x20 / 20x10 http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Trening bez mocy, bo od czwartku jestem chory... Wczoraj trzymała mnie gorączka, dzisiaj już bez, ale osłabienie zostało. Pompka niby fajna, ale te 130 w WL jakieś strasznie ciężkie %-) [...]

[...] / 4x140 / 4x140 + podwójny dropset w ostatniej serii 2. Wyciskanie hantli skos 8x8 35kg 3a. Rozpiętki poziomo 4x12 14kg 3b. Rozpiętki na bramie 4x15 20kg + 25 min aero Bez mocy, miało być po 6 ruchów na 140tce, wyszło ledwo po 4... 35kg na hantlach też jakieś ciężkie, w ostatnich 2 seriach po 7 powtórzeń. Łączona ok, ale pompa i tak słaba %-)

[...] 75kg 3a. Wiosło na smith'cie podchwyt 5x12 70kg 75kg 3b. Ściąganie na prostych rękach 5x15 40kg 42,5kg + interwały na orbitreku 7x 35s wolno, 25s max Wyraźnie więcej mocy niż tydzień temu ;-) 145 w wiośle już ważyło, ale technika dobra. Po 8x8 plecy już ładnie napuchnięte, potem tylko dobiłem ;-) 2x w tygodniu zamiast aerobów będę robił [...]

[...] nachwytem 5x8 90kg 95kg 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x8 30kg 32,5kg 3a. Francuz z liną wyc. dolny 3x12 35kg 40kg 3b. Ściąganie podchwytem 3x15 35kg 40kg 3c. Uginanie hantlą w opadzie 3x12 10kg 10kg 3d. Uginanie młotkowo 3x15 10kg 12kg + 25 min aero Wczorajszy trening. JAkoś bez mocy i wielkich chęci, chociaż spompowało dobrze ;-)

Karpiu zostawię sobię na kiedyś tam, jakbym się zdecydował przejść na ciemną stronę mocy :-))

BARKI + ŁAPY 1a. Unoszenie bokiem siedząc 5x12 12kg 12kg 1b. Odwrotne rozpiętki na bramie 5x15 10kg 12,5kg 1c. Wyciskanie maszyna 5x20 50kg 55kg 2a. Wyciskanie wąsko R6 + regresy 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x130 / 9x115 / 11x100 6x80 / 6x110 / 6x135 / 9x120 / 13x105 2b. Uginanie na modlitewniku R6 + regresy 6x25 / 6x35 / 6x45 / 6x55 / 9x50 / [...]

Coś ty :) Im szybciej wrócisz do treningów na pełnej mocy tym lepiej :)

Dzięki Panowie, będzie jeszcze tylko lepiej! :-)) PUSH 3 1. WL RAMPA 6 + regresy 6x70 / 6x100 / 6x130 / 6x155 / 6x177,5 / 8x160 / 12x142,5 2. Wyciskanie hantli skos 45* 4x8 37,5kg przerwy 1,5min 3. Gironda dips 4x8 4kg przerwy 1min 4. Unoszenie hantli przodem 6x15 35kg przerwy 1min 5. Francuz sztangą leżąc 5x15 40kg przerwy 1,5min 6. [...]

[...] troche lepiej już i wtedy własnie pierwszym treningiem było FBW by Wodyn tylko nie popełniaj tego błedu co ja NIE ODCHUDZAJ SIĘ DRASTYCZNIE!!! ja przez niecałe 3 miesiące zjechałem ponad 15 kg, z czego tłuszczu to znikome ilości bywaj zdrów i mocy!! zapraszam również do siebie, do swojego dziennika szukaj po autorze bo link coś spiep***** jest