mocy

[...] przyciáganie V siedzác 4x12-8 - ściąganie drążka do klatki z przytrzymaniem 4x15-10 - tył barku maszyna 4x15-12 + allahy 5xmax + cardio 20 min + rolowanie Szama Kanapki mocy ze schabowym wczoraj i tunczyk z reszta warzyw \-) https://preview.ibb.co/gZ9u5x/2018_02_21_20_27_33.jpg Placek w pracy https://preview.ibb.co/eOGK5x/image.png Przedtren [...]

[...] się chwieje. Ad. E - powiem jedno }:-((( oj nie lubimy się z wykrokami Ad. F - masakra :-P Ogólnie czuję jakbym nie miała 2 tyg. przerwy ale z 2 m-ce. Zupełny spadek mocy - MC, wykroki ledwo dociągnięte i te pseudo-pompki. A zakwasy jeszcze do dziś trzymają. Po sobocie szczególnie upodobały sobie tyłek (of coz nie narzekam;-] ) Dobrze że [...]

[...] Ad. A - goblet robię z kettlem, ale przy 20 kg jest już mały problem z zarzuceniem go do odpowiedniej pozycji. Zastanawiam się jak to będzie z cięższym...@@-) Jakiś przypływ mocy miałam na treningu i ciężary powpadały większe. Oj nie powiem, zmachałam się przeokrutnie :-D Na koniec 15 min. orbitrek i rozciąganie. napoje: woda, herbata czerwona, [...]

[...] 7 kg, ale ktoś je zabrał }:-((( Ad. D - w końcu wycisnęłam pełną serię z 25 kg :-D Na koniec 20 min orbitrek + rozciąganie Chyba się powtórzę ale ostatnio czuję jakoś więcej mocy na treningach, co mnie oczywiście niezmiernie cieszy :-)) Miska/ DT - 120B, 200W, 75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek [...]

Zapodaję SAW jak już jestem mega zmęczona i nie mam siły żyć. Trening/zajęcia, które o tym prowadzą są na pełnej mocy, ale zjazd jaki mam dnia następnego... Na pewnym etapie przemęczenia organizmu nie ma sensu go brać, bo tylko bardziej się zajeżdżasz.

Jeszcze raz dziękuję za miłe słowa :-) Obli jak zwykle podsumowałaś i wyjaśniłaś wszystko jasno i rzeczowo, jeszcze raz Ci dziękuję i życzę nam dalszej owocnej współpracy ;-) Puki co znikam z forum i śmigam na narty :-D Pojawię się z nowym dziennikiem w przyszłym tygodniu. A przy okazji wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku - spełnienia marzeń, [...]

wszelaka bron automatyczna badz polautomatyczna posiadajaca magazynek powyzej 12 kul jest zabroniona na mocy jakiejs tam konwencji juz nie kojarze. Czyli teraz w stanach jest juz zabronione posiadanie Calico polautomatycznego ni to smg ni to pistoletu posiadajacego 50 pociskowy magazynek nasadkowy GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / [...]

[...] warzywo, orzechy... Training: Nie znam sie na splicie, ale na moj gust za rzadko cwiczysz nogi (1x w tygodniu?). Moze sie ktos nt. splitu wypowie... Mocny trening nog daje mocy, wyzwala rozne przyjazne odchudzaniu enzymy i hormony. Supplements: Sporo tych supli u Ciebie... Bardziej skup sie na diecie i treningu a mniej na suplach i bedzie [...]

[...] 2porcje NITROXA i klepało niekiepsko , ale to już 15aakg na dzien , czyli bezsens jutro wszystko wraca juz do normy ,relacja itd... w weekend bylem w pracy nie spalem cala noc , a dzien wczesniej tylko 3godziny wiec ,jestem zmeczony na max , mam nadzieje ,ze nie odbije sie to na mocy podczas jutrzejszego trenigu.. wypis dam wieczorem.. pozdr.

Dzień 48, Tydzień 7 Po 21 wróciłam z pracy no nie mam mocy na trening dziś #-P Oraz muszę zamienić kolejność dlatego wywalę te 2 dni relaksujące i od jutra lecę jak od normalnego tygodnia ćwiczeń ponieważ w czw/pt pracuję po 11h i nie będę miała możliwości wykonać siłowego gdyż siłownia już wtedy zamknięta. Grudzień będzie taki trochę kombinowany [...]

[...] 4. Combo: power step up + wykrok w tył. cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 cc x15/ cc x15/ cc x15 5. Cardio 30 min : 15 min wioślarz , 15 min bieżnia Nadal na niskiej mocy, ale nie ma tragedii trza spinać poślady bo to już końcówka ;-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-12-09 21:38:32

[...] wędzona 300g Ser, Gouda tłusty 70g Białko 240g Węgle 195g Tłuszcze 127g kcal ~2900 Spostrzeżenia: Mega moc podczas przysiadów, 150kg x3 w ATG to mój absolutny rekord 8-) w końcu coś ruszyło w przysiadzie z czego sie bardzo ciesze. Zamiast hack-sqat były box-sqat gdyż takiej mocy nie mogłem zmarnować. Ogólnie trening bardzo udany.

[...] skos + linki wyciagu na tric Dieta: Białko 242g Węgle 173g Tłuszcze 116g kcal ~2710 Pięknie, tego oczekiwałem po treningu klaty. Bardzo ładnie szło pod koniec troche mocy zaczynało brakować. Kolejny tydzień za mną jutro wymiary i jakieś fotki. Dietka na następny tyddzień: -DNT max 2400kcal -DT B-240 W-150 T-120/125 2650-2700kcal i w dzień [...]

[...] Węgle 75g Tłuszcze 100g 2200kCal Czas to 8 tygodni z możliwością przedłużenia to 10. Z ważniejszych zmian okno żywieniowe zostanie skrócone do 5-6 godzin, i całość kalorii rozłożona na dwa posiłki. Jutro zrobie pomiary i wrzuce. Wjeżdżam w redukcje na pełnej mocy, żadnych wymówek. Jazda!!! Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-04 21:45:22

[...] x5 B3 Push press z kaptura 60kg x10 65kg x8 70kg x6 +Łapy Wieczorem: Marsz 5km tempo 7,5km/h Dieta: Białko:234g Wegle:388g Tłuszcz:36g kCal:2840 Git, przyzwoicie na treningu, ale jakiś zmęczony od dwóch dni chodze, mam nadzieje że te podbicie kCal pomoże i będzie coraz więcej mocy. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-05-11 20:25:03

[...] kCal:2930 Rano na czczo był jeszcze 1,5h spacer jako aeroby i przy okazji relaks. Głód nie dawał spokoju nawet po zjedzeniu 0,5kg cyca z kury i 300g kaszy, i wpadł dodatkowy szejk z białeczka, na szczescie tylko tyle. Trening jakoś dziwnie, ciężary niby przyzwoite, mocy niby było, ale tak jakoś czułem że się obijam i jakis zmęczony byłem.

[...] 35kg x10 45kg x6 B1 Wyciskanie leżąc 110kg x4 120kg x4 130kg x3(ostatni z pomoca) B2 Dipsy 30kg x10 40kg x5 B3 Push press z kaptura 70kg x8 +Łapy Dieta: Białko:234g Wegle:397g Tłuszcz:28g kCal:2815 Treningu udany, wiosłowania coś wyczuć dzisiaj nie mogłem, ale klata weszła zawodowo, trening po posiłku, to i mocy dłużej starczyło.

Ogólnie bardzo ciekawe rozwiązanie ;-) ciekawi mnie jednak jak wygląda to siłowo? Odczuwasz "spadki mocy"? Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-06-11 12:16:21

[...] 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 20 min max obwodów Dieta: Białko: 242g Węgle: 214g Tłuszcz: 124g kCal: 2950 Jakoś bez mocy, od rana tylko głód i niechęć do wszystkiego, się czułem kompletnie wypompowany, pewnie wina pogody i sesji, ale jeszcze tylko jutro i koniec, trzeba się na poważnie za [...]

[...] 17.07.2013: Trening: Martwy 160x3 170x3 sownica 200x12 240x10 260x8 280x6 Uginanie nóg w leżeniu prostowanie nog w leżeniu martwy na prostych z hantlami do 25x12 30x10 35x8 Skullcrasher 40x12 50x8 60x4 70x2 Dietka: Białko: 238g Węgle: 515g Tłuszcz: 66g kCal: 3606 Nocka w pracy koło 5 powrót do domu troche snu i na trening, brakło troche mocy.