mocy

[...] przy okazji w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Haki_ci%C4%99%C5%BCarowe_Lifting_hooks-opis1192.html myśle że w większości sklepów z odżywkami będą, być może w strefie mocy. ogólnie wolę paski chociaż przy ciężkim MC (o ile moje mozna tak nazwać) lepiej sprawowały się haki, no i przynajmniej miałem pewność że się nie urwą %-)

łydki po tym lżejszym treningu nóg, brzuch był dzisiaj, czyli po cięższych plecach, a przedramion nie robię ;-) Dzisiaj w końcu gorszy trening, jakoś mało mocy było. I na dodatek jutrzejszy trening z Karpiem stoi pod znakiem zapytania :-(

Fajny trening dzisiaj, jakoś dużo mocy %-) Na barki 5x120, gdzie tydzień temu poszło 4x117,5. Z tym że w sumie dzisiaj skos był trochę mniejszy, bo ławka jakaś chuyowa była %-) Ale barki fajnie dostały. Potem hantle 8x45, gigant na klateczke, i w wąskim 5x120, gdzie tydzień temu przy 3 powtórzeniu mnie zgniotło %-) No i to koniec masy. Teraz kilka [...]

[...] :-D 1. Martwy Ciąg 8x45kg, 8x50, 8x55, 8x55, 8x65 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 8x30kg, 8x30, 5x35+3x30kg, 3x35+5x30 (MC mnie wymęczył, więc tu bez mocy) 3. wyciskanie leżąc 10x25kg, 10x30, 10x30 4. push press 12x20kg, 12x25, 10x25 + ew. 5. jeżyki na brzuch - nie jeżyki (wyciąg zajęty) ale ławka i w zwisie kolana [...]

[...] niewiele będzie się działo. Jak wpadnę to tylko ułożyć miski. Planuję ćwiczyć i trzymać rozkład. Do pracy wracam 06.01.2014 i wtedy się odezwę. Wszystkim wesołych świąt i mocy w 2014 roku };-) acha i pewnie wejdę pod koniec roku na podsumowania \-) miska na 20.12.2013 jest na podróż, taka wyprawka %-) [...]

[...] %-) No, ale takie prawo ma każdy. Róbmy swoje i tyle :-)) _____________ Eve - apropo treningów, to wykonałam w tym tygodniu tylko 2 #-P , bo się rozchorowałam.... Brak mocy, energii i ogólna maniana. Pomierzyłam się dzisiaj :-)) Tak na podsumowanie, a bardzo dawno tego nie robiłam - a działa to bardzo korzystnie na psychikę %-) Poczekam [...]

werzgr nabrałaś mocy

Każde treningi interwałowe mogą być leciutkie bądź straszne. Wszystko kwestia ile mocy dajemy, na jakie tętno wchodzimy (beztlenowe procesy) i jakie mamy przerwy między rundami (na ile pozwalamy się zregenerować organizmowi). Przy ostrym "podkręceniu" tempa, starczą 3 minuty tego treningu by zdychać. Jak ktoś potraktuje to [...]

[...] jak mi cały grzbiet pracuje to mam jakaś stagnacje chyba. ciężar jest słuszny ale jakoś taki niedosyt pozostaje. wiosłowanie sztangą - jest dobrze, o wiele większy zapas mocy mi został niż tydzień temu. za tydzień spróbuje już 70 kg mieć. unoszenia tułowia na ławce rzymskiej - mówiłem że kur.... będzie bolało i bolało{:-(, mam tak [...]

nie prostuje łokci jeśli o to chodzi;-) to była ostatnia seria i ostatnie nagranie po treningu pleców więc mocy już nie było. wiem, że to akurat mam do korekty i staram się pilnować w większości czasu, wychodzą mi ładnie i powoli w 2 pierwszy seriach bez obciążenia. może nagram za tydzień. coś mnie katar kręci - widać 1 gr vit C codziennie nie [...]

Gwid Może na masówce mając więcej mocy się przetrenowałeś, a wszystko zadziała jak sinusoida, ja bym tam nie rezygnował z masowania daj sobie jeszcze czasu. Z resztą z wyników "w lustrze" byłeś zadowolony?

[...] - 22,5 x 6 oraz 47,5x6 Hipotezy przy prowadzeniu masy przez kolejny miesiąc: a) kolejne przybranie na wadze do 99 kg b) zwiększenie bf z 21,1 na 22,5% c) zwiększenie mocy do: klatka 100x10, martwy 150x10, biceps 25x6 Wiem że może się to wydawać daleko idąca spekulacja ale patrząc na cyfry to nadal idą liniowo bez załomów ani zwolnienia a [...]

[...] piciem oraz konsumowaniem np. pizzy o 22-23 w nocy ( którą de facto sami zrobiliśmy od A do Z) dzisiejszy trening pomimo trzeźwości nie był normalny bo brakowało mi mocy. Wstawiam zrzut bo nie było tragedii ale czułem się o wiele mniej komfortowa niż po normalnym wieczorze. W związku z poleceniem HST przez Amidomana oraz Czungaczupsa:-P [...]

[...] DT do rozpoczęcia HST - 9 dni W związku z planowanym HST przygotowuje bazę w postaci aeorobów dzisiaj było: orbitrek - 30,0 min Vs - 11,5 km/h odległość - 5,75 km zapas mocy mi pozostał gdyż mogłem jeszcze pocisnąć tak aby mieć te 6 km w 30 min, zapaści bym nie dostał ale wtedy tętno już powyżej 150 BMP by było. Dodatkowo wykonałem brzuchy [...]

Gwid, tylko jak Ty biedaku zniesiesz psychicznie podnoszenie marnych 67,5kg pozostawiając duży zapas mocy %-)? Toż to trening wybitnie nie dla Ciebie :-P.

Mało ma mocy to dorzuci do miski trochę cukru, żeby nie wyszło że HST jest do dupy ;-) redukcja przegrała z priorytetami :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-26 11:01:34

[...] jak na moje standardy rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min MC - 117,5 x 10 x 1 a potem 120x10x1 - poczułem zapas mocy przy 117,5 więc dorzuciłem od razu do 120 i poszło bez problemu. Mam nagranie ale nie jestem z niego dumny bo mnie samego plecy bolą po obejrzeniu:-( muszę korygować [...]

[...] potem zachęcony zmieniłem na 125 kg i już dupa blada. 2-3 ruchy poprawnie a reszta z kocim grzbietem ( ale minimalnym). czeka mnie jeszcze walka z korektą techniki bo zapas mocy na tych 125 kg był i to dość duży. Podciąganie - z obciążeniem 12,5 kg, bez problemów ale granica 10 ruchów już niedaleko. krótka przerwa przy drugiej serii dała mi się [...]

[...] Pięknie mi się klata spompowała. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 15 rep - 30 kg x2( łącznie 60 kg) 15 rep - 32,5 kg x2 12 rep - 32,5 kg x 2 10 rep - 32,5 x2 zapas mocy był na 35 a może nawet 37,5 ale nie chciałem ryzykować. ściąganie linek w bramie 15 rep- 18,5 kg x2 15 rep - 20,0 kg x2 12 rep - 22,5 kg x2 Pięknie mi się klata ukrwiła [...]

[...] mniejsze ciężary i słusznie, machajac po 12 razy na serio para schodziła z mięśni. Zacżałem od 6 kg na boczne i tylni, potem tylni zmieniłem na 4 kg. MC - jakoś nie było mocy dzisiaj, załączam nagranie z próby chyba 120 kg, wziąłem 140 potem ale dałem ciała bo krzywo stałem i musiałem się przesuwać na pomoście w bok w trakcie ćwiczenia bo [...]