mocy

Wahoo to mistrz równiej mocy ;-)

Co do drugiego to na pewno tak jest więc żadnych obiekcji nie wprowadzajmy %-) Co do wykresu to też pamiętaj, że łahu ma opcję "sztucznego" wygładzania linii mocy ;-) Podejrzewam, że gdyby to wyłączyć to delikatne szarpania by jednak były zanotowane Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-10-22 13:30:04

23.10.2021 Krótki wypad na zewnątrz. Skorzystałem z wiatru i pozbierałem swoje okolice :-D Plus jakieś tam kolejne podbite 5 sekund mocy. Jutro może się uda w końcu dłuższy tlen. Od dzisiaj też gdzieś do Wigilii robię mały eksperyment. Zaczynam z powrotem liczyć kcal jednak będę się opierał na bilansie podawanym z Garmina :-P Będę celować jedynie [...]

Ale to wiesz, że możesz ustawić w apce Wahoo, żeby pomiar mocy był brany z zewnętrznego pomiaru, w tym przypadku z pedałów? I jak je wyłączasz w czasie jazdy? Dajesz tryb travel? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-11-28 16:32:33

Głowy za to nie dam, ale wykres mocy nie wygląda jakby z pedałów był kreślony. Taki bardzo elegancki ;-) Porównaj sobie ze starszymi treningami gdzie faktycznie pedały moc podawały.

Te 119% było z mocy vo2max czy FTP? Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-12-10 17:13:27

[...] A w 5% może zasługa ogólnie ciężkiego tygodnia i słabszej regeneracji :-P Oraz obstawiam też za mało praco w okolicy progu. Jednak chyba mam za duże ego i zostawię strefy mocy bez zmian. Jest co robić. Potem jeszcze dołożyłem godzinę w lekkim tlenie. https://i.imgur.com/mqSHbUP.jpg 08.01.2021 Bieganie. Luźna dyszka, typowy BS. Bez problemów, [...]

28.01.2022 Rower. Cztery sety po sześć minut pracy na zmiennej mocy. Dętka. Słabo spałem, ciężki dzień, zdrowie lekko się nie chce trzymać. /SFD/2022/1/28/b8ac2a170c6d49d8a3d19beeedf9d013.jpg /SFD/2022/1/28/b78ccf28882143509c84f8d235268185.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-28 14:07:05

20.04.2022 Rower. Chomik, 50 minut pracy w Sweet Spot w narastającej mocy co 10 minut. Całkiem good. Jeszcze dwa dni i urlop /-) /SFD/2022/4/20/69eab8d49da7431aa7edced8020557c2.jpg

16.10.2022 Rower. Szybka dzida dzisiaj /-) Dobry warun, dobrze noga podawała, płuco też cudnie. Energetycznie bajka dzisiaj, a ciasto mocy doyebałem konkretne %-) Kokpit oreo - jest bardzo spoko. W końcu długość mostka taka jaką mi fitter zalecał + agresywniej idzie w dół + klamki ciut niżej i świetnie mi się jechało w pozycji z przedramionami na [...]

Przy Twojej masie 1000kcal to nic trudnego. Moj rekord na Indor Cycling to 986kcal ;-) Bez realnie sprawdzonego pomiaru mocy to wróżenie z fusów. Ja swoje assiomy sprawdzałem z cyclusem. I to właśnie z pomiarem kiedyś się kumpel wpiął w rower na siłowni w trakcie zajęć indoor cycling. Ni ch**a nic się nie pokrywało. \-) Nie sugeruję Kuba że [...]

[...] trzeciej i czwartej strefy HR. Bosko weszło /-) Stopy znowu lekko skasowane, protokół "silna stopa" odpalony podczas pracy @@-) I taka refleksja: interwały patrząc po mocy dużo łatwiej się kontroluje niż po tempie. Chyba Stryd wleci na Mikołajki }:-( /SFD/2022/11/28/c612437e49d14e4ab5985705155ec1bb.jpg [...]

[...] Oraz szczegółowo: 26.12 (1/2) Bieg Warm Up 1km 3x1km @4:30 p. 2’ Cool down Pierwsze po przerwie całkiem ch*jowe :-D Wpadły tylko rekordy "mocy" z 30s, 60s i 5min. (2/2) Rower Warm Up 15’ 40’ @70% (245w) Cool Down 5’ 27.12 (1/2) Basen 4x25m p. 30" 4x50m p. 2' 4x25m p. 30" Wracam do wody, topielec :-P (2/2) Rower [...]

[...] 1h ride, Z2 w tym dwa krótkie akcenty w Z3 (234w-312w) 23.02 (1/2)Rower Black Giant -1 1h ride, w tym praca nad Vo2Max. Za dużo pisania ;-) Krótkie interwały 15s na dużej mocy (463w - 638w). Tutaj też podkręcałem, nie tylko przerwy oraz Apple Orchard 53’ ride, w tym praca nad Vo2Max. Pięć interwałów 6x (15”/20”) @485w/345w. Tu też podkręcone, [...]

[...] week update: + Drugi tydzień kolejnego mikrocyklu, jest w porządku. Bez większego zmęczenia fizycznego, wszystko wchodzi, RPE całościowo można określić na 5/10. Nowe strefy mocy prawie zaadaptowane, tętno ładnie współpracuje. W końcu udało się przebić barierę wyrobienia ponad 1000kJ w mniej niż godzinę kosztem typu „meh, łatwo” :-D To napawa [...]

Krzychu, jaki masz sprzęt dotyczący pomiarów - mam na myśli licznik GPS? Ewentualnie, co byś polecił - celem moim zakupowym jest mierzenie podstaw (dystans, wznios), nie musi być pomiar mocy bo nie mam, jednak bardzo zależałoby mi wgrywanie mapek znajomych ze stravy - poprostu pojeździć ich sprawdzonymi wcześniej trasami.

[...] luzaczku do 300w, a taka stała wartość w warunkach chomikowych obecnie pozwala mi trzymać tętno spokojnie poniżej progu LT1 (160bpm), więc jest to obiecujące, bo przy takiej mocy przelotowo idzie uzyskać spokojnie te cztery dyszki, - Vo2 Peak względne mam na poziomie mocnych zawodników, bezwzględnie to wiadomo %-) - kupa mięśni robi swoje i [...]

[...] lecz wcześniej nigdy nic nie wiadomo – powiedział. Z kolei właściciel Red Bulla – Dietrich Mateschitz zasugerował na początku tego tygodnia, że brak mocy i zawodność silników Renault mogła być przyczyną, dla której zespół w ostatnich rundach nie radzi sobie najlepiej, lecz Vettel przyznał, że słabe wyniki na Monzy nie są [...]

[...] - tył jak wracam do pozycji wyjściowej, a było duże przeludnienie na siłowni i bałam się komuś zrobić krzywdę. C2. Chyba dopiero zaczęłam poprawnie wykonywać @@-) D. Brak mocy. Już kiedyś zauważyłam, że lepiej mi się trenuje na czczo. A teraz pytanie: czy w tego typu butach mogę ćwiczyć siłowo: [...]

[...] dyskomfort w prawym barku. Pierwsza seria ok, w drugiej znowu czułam. Odpuściłam. Wdrażam żelatynę w dietę :-D B2. Ok C1. Co to ma być? @@-) C2. Ok. D. Ok. Kompletnie zero mocy. W sumie żałuję, że nie zostałam w domu. Jakbym poszła dzisiaj to może miałabym większego powera. Teraz robię sobie dwa dni przerwy. Chyba, że jutro nie będę mogła [...]