mocy

[...] masz Reynolds Strike 62 mm czy jakoś tak. Chyba dobre kółka. Sam chciałbym mieć elektornike ale nie będę miał z tego powodu że jest zawodna ja zapominam naładować pomiar mocy, zegarek a co mówić jeszcze DI2 albo weź tu rower rozbiesz można urwać kable dla mnie za mało uniwersalne. Sam Starykowicz mówi że nie ma elektorniki i nie będzie miał [...]

[...] trzeba rozprawić się z 40 minutami na olimpijce, 1,30 na połówce i treningi ustawie w innych strefach i powinno to pójść do góry bo tak jak mówiłem połówkę robię na takiej mocy jak 1/4 i to zarówno bieg jak i rower. Trzeba będzie trochę przyśpieszyć z pozytywów tego wszystkiego jest to że te 40 minut i 1,30 to powinna być formalność do tego [...]

[...] :) Co ta twoja prawa łyda taka nabita? :D Nabita zawsze była tylko czarna kompresja na zawodach mnie wyszczupla -) Noga nabita solidnie mam nadzieje ze będzie jutro dawać mocy. Update treningowy. Dzisiaj zrobilem bieg 4 km przed poludniem tempo 4,30 samo wchodzilo + pozniej pojechalismy z Roninem do apteki wiadomo po co i nie był to teść tylko [...]

[...] na oddanie go więc nie byłem odwodniony. Rower pojechałem zachowawczo nie ma co ukrywać że bardzo lekko, trenowałem na 230 W po to żeby móc na zawodach jechać na mniejszej mocy i żeby było łatwiej i tak było. Hr roweru wyszło o 2 uderzenia wyżej niż biegu co normalnie nie ma prawa się wydarzyć to kolejny argument pokazujący że bieg był poniżej [...]

[...] nie jest niższe od tego co było przed 2-3 miesiącami po których leciałem już tylko konkretne treningi pod długi dystans dlatego zrobiłem tylko 1x8 min jechane na minimalnej mocy które wskazywał Trainerraod tzn. 334 W. Zrobiłem 1x8 min na 336 W po czym stwierdziłem że moje ftp nie jest niższe niż było i o tą wiadomość mi chodziło. 4 min w pozycji [...]

[...] całego tego szpeju, nadają teraz ogromne upały więc pewnie się przełamie. Wracając do treningu zadanie główne 4x7 min 105% ftp czyli około 320W. W całości na zadanej mocy byłem w stanie wytrzymać pierwszy interwał, drugi już z mocą trochę niższą niż zadana a 3ci i 4ty musiałem kręcić z niższą mocą + dodatkowo zrobiłem po 3 przerwy [...]

[...] tym 60 min na 80-90% czyli 243-273W, segmenty po 10 min odpowiednio 80, 85, 90, 80, 85, 90% ftp. Po rowerze 3 km biegu w tym 2km po 4,10. Miałem zrobić 3x2 km w tempie po około 4,00 ale nie miałem na to mocy dlatego zrobiłem tylko tyle nie chciałem biegać wolniej bo jutro planuje coś szybszego. /SFD/2017/7/20/6d053f54adfb42fa952f92472e1d6b28.jpg

Dzisiaj zakładka lekki rower + miał być lekki bieg. Bieg mnie zmęczył masakrycznie zuepłnie nie miałem mocy pomimo bardzo lekkiego roweru ale w sumie na nim też nie miałem siły -). Na tyle bieg mnie męczył że zrobiłem 3 postoje po 10 sekund na rozluznienie mięśni. Tak wolno zakładki nie biegłem chyba nigdy. Miałem jeszcze robić basen przed pracą [...]

[...] że noga się rozkręca czyli mniej więcej do 5tego kilometra po tym już nie miał ze mną startu bo zacząłem dawać często gęsto 300W+. Druga 5tka wyszła na 281 W normatywnej mocy tam zacząłem ostro gonić i po chwili dojechałem znajomego który ma kopyto konkretne ale jest słabszy ode mnie mimo to -) Wyprzedziłem go on siadł za mną, wtedy dawałem [...]

Z tej wolności zrobiłem rekordową moc 271W NP i średnio 262 W, 90%ftp czyli teoretycznie tak jak zakłada podręcznik. Takiej mocy nie podałem jeszcze w tym sezonie do tej pory najwięcej to było 259W w Płocku i to NP a nie średnio, kosmiczna moc i wcale mnie nie zmęczyła kończyłem etap na tętnie około 150 uderzeń więc tyle ile wyszło średnie Hr z [...]

2 dni wolne to pewnie poprzednio miałeś zanim zacząłeś bawić się w triathlon :D Dla mnie takie prędkości na takim odcinku to totalna abstrakcja. Natomiast może to też kwestia też pogody (choć w sumie nie wiem jak się zmieniała), a w zasadzie wiatru. Przyrost prędkości cholernie duży do przyrostu mocy.

[...] dla mnie bardzo niskiej bo tylko 3 treningi w tygodniu i mniej więcej po 3,5 godzinki kręcenia dodatkowo obniżyłem sztucznie ftp o 15W do 290W ponieważ nie mam zupełnie mocy po tej przerwie i to w każdej z dyscyplin więc muszę mieć taki okres wstępny. FTP muszę zmniejszyć bo okres ma być lekki ale zadaniowy a na stare ftp na ten moment jest [...]

Hehe mi pasuja terminy Puli i Estonii, Gdynie tez bede mial na 4ry tyg po Roth. W tym roku bylem tam chyba po 6tyg, zrobilem dobry start ale brakowalo mocy na rowerze ktory wyszedl slabo. Tez moglbym jechac towarzysko ale jest to daleko i nie sa to male koszta a dwa ja nie umiem robic zawodow lekko, wiem ze po Roth jechalbym z przygotowaniami pod [...]

[...] latalem na luzaku po 1,37 Sroda basen prawie 3km, 5x50 na rozluznienie w tempach po 1,29 bez wielkiego wysilku. Czwartek czyli wczoraj. Rower 60 min z zadaniem 3x12 min na mocy zmiennej z przedzialu 285-300W, średnia z kazdego interwalu 292W, przerwa 6 min. Bieganie 10km w tym 6x350/350 podbiegi. Dzisiaj basen 2,5km + bieganie 17km easy [...]

[...] dystansu inna budowa dla kolarzy dlugodystansowych inna dla krotkodystansowych. Kolarze o specyfikacji gorskiej maja bardzo wyoskie W/kg i potrafia jechac dlugo na wyoskiej mocy a sprinterzy jada w peletonie na kolach innych zawodnikow i jedyne co musza zrobic to zafiniszowac sprintem przed meta wiec oni musza umiec wygenerowac ogromna moc w [...]

[...] i ostatni raz na dłuuugo. Miałem wykonać 4x10min na 300W a zrobiłem 10min na 290W (44kph), 10 min na 280 (42,4kph) + 2x5min na 270+W. Na rowerze też nie miałem zupełnie mocy, powtórzę ten trening na trenażerze -) Późnie zrobiłem lekki bieg 18km. Dzisiaj póki co rower z zadaniem 5x3min na 360W, r. 3 min. Poszło-) Za godzinkę idę pobiegać [...]

[...] w dawce 10-20mg. Nie można jednak wyeliminować estrogenu całkowicie gdyż jest on niezbędny do prawidłowego działania SAA. Bez niego SAA nie osiągną swojej maksymalnej mocy i mogą przynieść niezadawalające efekty (nolvadex ma zdolności obniżania IGF-1 co może wpływać na przyrosty). Oprócz swoich właściwości antyestrogenowych nolvadex działa [...]

[...] Kozie bobki Wychodzi w zgrabnych, okrągłych porcjach. Właściwie nigdy się nie kończy, a człowiek sam przestaje z nudów. S-klasa Nie śmierdzi. Mokry pośladek (vel Uderzenie mocy) Wychodzi tak szybko, że spadając do wody ochlapuje ci dupsko. Płynne (vel Egzorcysta) Żółto-brązowa ciecz wystrzeliwuje i opryskuje całą muszlę. Boa (vel Kłoda) Tak [...]

[...] zasady żeby wylądować. Niestety nikt nie wie jak brzmią. 16. Staraj się, żeby liczba lądowań była równa liczbie startów. 17. Jeżeli po wylądowaniu musisz używać pełnej mocy żeby kołować to znaczy, że lądowałeś ze schowanym podwoziem. Przychodzi dziewczyna do spowiedzi. - Grzeszę co noc - mówi do księdza. - Ale jak? - pyta spowiednik. - [...]

[...] Ci się odwdzięczyć za twe dobre serce? -Nigdy nie kochałam się z nikim... -Rozumiem, ale ty jesteś żabką. Jak to zrobić? - Mogę zamienić się w kobietę. Jednak większość mocy czarodziejskiej zużyłam na dobry uczynek dla ciebie, więc mogę przemienić się najwyżej w 12-13 letnią dziewczynkę. - Rób żabko, co chcesz. Zawdzięczam Ci tak wiele, że [...]