mocy

[...] przebiegasz 1 km bez opony w czasie 5 minut. Potem biegniesz ten sam kilometr z oponą, też w 5 minut. Wykonałeś więcej pracy w tym samym czasie, ergo: zużyłeś więcej mocy. Zakładając, że opona to siła oporu o wartości ok. 45 N dałoby się to pewnie policzyć. Pewnie dałoby się to określić z ilości siły jaką musisz napędzać ciało + siły [...]

[...] przebiegasz 1 km bez opony w czasie 5 minut. Potem biegniesz ten sam kilometr z oponą, też w 5 minut. Wykonałeś więcej pracy w tym samym czasie, ergo: zużyłeś więcej mocy. Zakładając, że opona to siła oporu o wartości ok. 45 N dałoby się to pewnie policzyć. Pewnie dałoby się to określić z ilości siły jaką musisz napędzać ciało + siły [...]

[...] poczułem piszczele, więc skróciłem bieg. Niedziela: zakładka 16 km na szosie / 2, 5 km biegu, jako delikatny trening przed duathlonem 22 marca. Przedziwne uczucie, brak mocy na początek, CUN wariował ;) Powtórzę w ta niedzielę dodając biegu. Poniedziałek: Miał być ROP, ze względu na bolący bark (najpewniej brak rozgrzewki w piątek wyszedł, [...]

[...] jest główny problem, tempo spada i zaczynam mieć obawy o załapanie się na limit na 55 km. Za długo siedzieliśmy na punkcie? Być może, ale być może bez tego zabrakło by nam mocy. ITBSu nie mogłem przewidzieć. A uśpił czujność fakt, że na dwa poprzednie punkty wpadliśmy ze sporym zapasem. Na szczęście 55 km z malutkim, ale zapasem osiągnięty, i [...]

[...] będę robił raz jeszcze, więc na spokojnie dokulałem się do mety poniżej 54 minut. Zastanawiam się, jak oceniać ten bieg. Chyba jednak jestem z niego zadowolony: był powiew mocy, takie muśnięcie uczucia, że jeszcze jest progres do zrobienia. Już nie musze biegac boso na bieżni ;) przyszły fivefingersy. Śmieszne uczucie - lekkie i ożywcze [...]

[...] też właściwy dobór ciężaru do S&S w tym sensie, że nie mogę przesadzać z za szybkim dorzucaniem wagi. Przetestowanie jakiś czas temu 32ki od Walusiów spowodowało niestety dyskomfort. Taka podstawowa, ogólna zasada, która zbyt często zaniedbywałem: znaj proporcjum, Mociumpanie ;) Ale ogólnie czuję wzrost mocy. Swingi są bezbólowe, a TGU wymiata :)

[...] śniegu, a co najgorsze lodu.. Widziałem parę nieciekawych upadków, złamaną rękę, itp. Ale to są góry, trzeba uważać i czuć respekt. Bieg w założeniu miał być na 3/4 mocy i tak było - zadowolony jestem, coraz lepiej idą mi trudne technicznie zbiegi, znowu na podejściach wyprzedzałem - na schodach na Szczeliniec na przykład 5 osób :-D Z [...]

[...] powtórzeń, tempo 50X0, odpoczynek 90 sekund. - 5 serii podciagania + 5 serii sciagania drazka wyciagu gornego do klatki z obciazeniem 80kg. Czulem sie strasznie ciezko i bez mocy na drazku B-1: Rozpiętki na ławie poziomej, 3 serie po 6 powtorzeń, tempo 3010, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 25kg B-2: Wiosłowanie w opadzie tułowia ze sztangą [...]

[...] na zmiane! bezpiecznie orgaznim sie nie przyzwyczai zbytnio ciagle nowe 'bodzce' co do spadkow - poziom BA spada minimum 9tygodni nie ma tak ze na drugi dzien bedzie spadek mocy rzedu 50% poziom BA spada co tydzien o ~2%! wiec jelsi ktos czuje niemoc tydzien po - to na 1000% sobie wkreca bo to jest niemozliwe aby tak szybko to nastapilo co do [...]

[...] 3s Barki: unoszenie hankli w opadzie tułowia 2s Biceps: uginanie ramion z hanklami uchwytem młotkowym stojąc 2s Triceps: prostowanie ramion z hanklami w opadzie tułowia 2s Plecy: szrugsy 2s * szrugsy postanowiłem robić na końcu by nie tracić mocy uchwytu na bardziej dla mnie priorytetowe partie Zmieniony przez - nyru w dniu 2010-02-12 18:20:09

[...] koordynacji wewnatrzmięśniowej, * trening siły dynamicznej powoduje wzrost mięśni i lokalne polepszenie mozliwosci wytworzenia energii, Przy tym powoduja: * trening mocy mięśniowej - polepszenie koordynacji wewnatrzmięśniowej, * trening siły eksplozywnej - zwiększenie szybkośći skurczu mięśnia, * trening siły reaktywnej - polepszenie [...]

przypływ mocy powinieneś czuć już po pierwszym razie, lecz na każdego inaczej działa jednego bardziej pobudzi innemu da więcej siły...

[...] długi. Wieczorem rowerek. Założenie był 4x10km w intensywności połówki. Średnie wyszły jakie wyszły mają małe znaczenie, liczy się samopoczucie jakie miałem, nie mam pomiaru mocy a tętno na rowerze całkowicie pomijam więc muszę trenować pod odczuwalny wysiłek. Tempówki sypałem na odcinku 5km, w tą i z powrotem i tak przez 60 km. To jedyny płaski [...]

[...] trening, spanie, jedzenie. Pałęta się 250 euro -) ale w chwili gdy nie mam pewnego miejsca pracy muszę sobie to darować a po za tym w pierwszej kolejności chce kupić pomiar mocy a opłata za te z zawody to 1/3 jego zakupu. Gdynia za rok i robienie dobrego wyniku taki jest plan. Póki co jestem opłacony na Sieraków i z braku laku zarezerwowałem już [...]

Co jakiś czas przeglądam znany portal aukcyjny w poszukiwaniu pomiaru mocy a raczej jakiejś okazji do jego zakupu i tak dzisiaj natrafiłem na używany pomiar power tap G3 za wręcz śmieszne pieniądze w porównaniu do nowego. Miałem nie kupować pomiaru w piaście ale cena nie pozwoliła mi się powstrzymać, no i nie miałem kupować go w tym sezonie -). [...]

[...] go na zaś ;) Dziś pierwszy raz robiłem interwaly takie w stylu VO2max: 1,5min mocno na 1,5min lekko. I właśnie przy okazji takich treningów widać jak użyteczny jest pomiar mocy. Zanim u mnie hr się podniesie to zostaje raptem 30s ;) Cholernie daje w kość taka mocna jazda, a w sumie czas pracy nie był jakiś długi. U ciebie ta niska kadencja [...]

[...] mogę przekazać dowolnemu nowemu użytkownikowi. Jeśli ktoś chce z przyjemnością oddam będzie można sobie przetestować solidnie serwis. Tylko najlepiej było by mieć pomiar mocy ale jak się nie ma to chociaż pomiar kadencji + trenażer który jest w bazie serwisu wówczas nie będzie potrzebny pomiar w innym przypadku nie wiele się skorzysta. Jak [...]

No wlasnie a juz martwilem sie ze dalem tyle mocy ponad 80% ftp a wynik tak slaby. Przesunelo by mnie to open w kategorii mialem strate 10 min wiec nic by mi to nie dalo. Stalo sie to jak wyniegalem z rowerem w t1 podnosilem rower za siodelko bo byl kraweznuj potem go opuscilem ale kolo bylo skrecone i jak opuscilem uderzylo brzegiem w kolejna [...]

[...] warunki wietrzne zachowane z tych 70 km uzyskałem V średnie 38 kph z dodatkowych 20 km jechanych pod wiatr uzyskałem 36,2 kp czyli średnia z 90 to 37,1 kph. na średniej mocy 232,5 W, średnie tętno 149 uderzeń. Dla porównania zadanie z przed 2 tygodni ta sama trasa i to samo zadanie 90 km z tego co pamiętam miałem tam 232 W średnio co dało mi [...]

[...] etap jest bardzo mocno zurbanizowany co za tym idzie osłonięty i tego wiatru nie jest tam wiele. Pierwsze 15-20 km dłużyło mi się bardzo długo naprawdę nie miałem zbytnio mocy i te 250-260W kosztowało mnie bardzo wiele wysiłku. Jechałem swoje całą trasę wyprzedzałem raz pojedynczych zawodników innym razem grupki. 2 zawodników próbowało [...]