mocy

[...] w ****. Clustery zniszczyły i zaważyły na reszcie treningu. Planowałem 3-3-3, ale może następnym razem. Dziś mocno czułem przód barków po wczorajszych frontach. WL+ – Zero mocy. Rozpiętki – Byłem poirytowany po WL+ i dowaliłem powtórzeń. Całkiem fajnie poszło. Francuz sztanga – Jak w WL+. Odpuściłem po 2 serii bo nie było sensu. Drążek – [...]

[...] też po 5 kg, po 2,5 kg, 1,25 kg a co, stopniuję sobie. Ale wpadaj koniecznie, to może dam radę 80 dych. Ja się aż tak nie oszczędzam, nawet bym powiedziała, że WALCZĘ Kulki mocy polecam - DAJĄ MOC P.S. przy suwnicy podaję ciężar tylko talerzy, ciekawe ile waży nasza suwniczka. Morales - widzę, że już wszystko jasne SOG dla Ciebie za [...]

[...] na IBPL: #1 62,5kg - massssło, pewniaczek #2 67,5 - też lekko, lepiej niż na lidze #3 70kg - Tybora kazał inaczej ustawić nogi, za mocno skupiam się na pracy tyłka, za mało mocy idzie z dwójek i czwórek. Szybka poprawka na ławce rozgrzewkowej, ustawienie stóp równolegle do ławy, zamiast rotacji do zewnątrz. Ławki eleiko mają jedną wadę, która [...]

[...] 10 sekund, każdy kilogram mnie ważącego 80 kg generuje moc o wartości 12,5 Watta, podczas gdy ja ważący 100kg i przysiadający 1x200kg generuję każdym kilogramem 20Watt mocy. Jak widać różnica się zmniejsza. Pójdźmy jednak tym tropem i zróbmy te przysiady w 200sekund. Wtedy ja ważący 80kg generuję 375 Watt każdym kilogramem, podczas gdy ja [...]

Punkt odniesienia będzie w dużej mierze zależał od punktu przyłożenia :-) Jeśli będziesz kręcił z pomiarem mocy, uzyskane dane zapewne będą realne. Jeśli jednak będziesz korzystał z pomiaru mocy generowanego przez trenażer, to ciężko będzie to do czegokolwiek odnieść. Dlatego najlepszym punktem odniesienia jest wyścig /-)_

Trening Testowe 90km w celu określenia mocy na testowe 180km. Przy średnim tętnie 137bpm i średniej mocy 250W średnia prędkość 35,5km/h. Trzeba będzie parę watów dołożyć https://www.strava.com/activities/2562816471/overview

Testeda olej, geranium fajnie działa, działa, a potem faja nie działa, nie działa, treningi lipne i bez mocy, bez mocy... :-D

będę szukał treningu, który będzie wspomagaczem przy SW Jaką sw ? Ruszam na bjj od wrzesnia będziemy pewnie mieszkać blisko parku Jordana więc aż głupio nie wykorzystywać takich możliwości A co to, i jakie możliwości oferuje ? Myślę, że chciałby nawiązać jakąś nić kontaktu ze swoim miszczem a wtedy bym poprowadził młodego padawana w kierunku [...]

[...] zweryfikuje scena :-)) @Adw calkiem mozliwe choc przyznam sie bez bicia ze wylapac to z tej fotki gdzie selfiak na szybko z biegu nie jest trudnu. Masz moj dziennik wejdz zobacz fotki w pozach moze sie potwierdzi co mowisz ale przynajmniej wiem ze zrobilem wszystko co w mojej mocy :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 31.03.2018 17:54:58

[...] min Wczoraj mocno popracowane z fizjo nad rozluźnieniem prostownika, pośladków, biodrowo lędźwiowego, i dzisiaj ból pleców prawie nie odczuwalny ;-) Nie wiem tez skąd, ale mocy było bardoz dużo! Przy klatce wszędzie dołożone po 5 kg, a przy barkach powtórzony, ciężar, ale główne serie już szły na zamierzoną ilość powtórzeń, a nie 5-6x ledwo. [...]

[...] fonie jakiś dodatek premium na jutuba, i teraz może mi działać w tle, więc pierwszy raz mogłem ćwiczyć w słuchawkach ;-) Oczywiście hardstyle na głośnikach, i jeszcze +10 do mocy :-D Dołożone w każdym ćwiczeniu na czwórki, i pompa na prawdę spora. Dobrze mi zrobił ten trening ;-) Czwórki jeszcze bez pompy, w innym świetle niż zawsze. Chyba ciut [...]

[...] dzisiaj. Ciężko już dokładać. Dzisiaj W wycisku +2,5kg i tyle samo powtórzeń, ale tydzień temu poszło 5x tylko dlatego, że przywaliłem o stojaki. Dzisiaj po prostu brak mocy. Na skosie +2,5kg i jedno powtórzenie mniej. W dipsach jedynie udało się dołożyć, i wyrobić tyle samo powtórzeń. Pompa tez bardzo słaba, nawet po treningu sylwetka szału [...]

[...] Ściąganie wąski neutral 2x12 + 1s bo 12x86 / 12x86 / 17x73 8. Ściąganie hammer jednorącz nachwyt 3x15 33,75kg + aero 25 min Fajny trening, choć początek ciężki. Jakoś bez mocy się czułem, i obawiałem się głównej w MC. Dodane już mniej, 2,5kg, ale poszło. Dalej dwójki już lżej, wszystko z lekkim progresem. Plecy dużo lepiej, drążek tak jak [...]

[...] poodbnrj ilości pow co robocze więc może temu jestem słaby :d ale jakoś nie lubię tych wstępnych np 3 pow ale kiedyś też tak trenowalem Tracisz z pewnością jakiś tam procent mocy jeśli przykładowo szarpiesz 200x8 i wstępne lecą 60,100,140,170-180 tez na 8. Ja jestem zdania tak samo jak Przemo, że CUN stopniowo jakby "wdrazasz" w to co zaraz [...]

Dzisiaj trening jakiś bez mocy, i znowu ciężko się było zebrać. Ale swoje zrobione. Jutro zobaczę jak się będę czuł, ale albo wpadnie klata z dwójkami albo off, choć wolał bym tą pierwszą opcję. Mimo wszystko forma chyba zła nie jest, i postaram się już wrócić na dobre tory. https://zapodaj.net/images/006a8de86ab2d.jpg [...]

[...] i wczoraj już ledwo się ruszałam. W zasadzie moja aktywnosć ograniczała się w ostatnich dniach do pracy i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, siła spadła, nie było mocy ani werwy. Ale dwa dni faktycznie tylko pracy i treningów bez żadnego dodatkowego wychodzenia z domu i duuużo odpoczynku + odespanie trochę sprawiło, że już dziś znów [...]

Wczoraj trening i początek ładowania :-) Na treningu mocy zero, po przysiadzie jak już 80 kg czułem, że jest dla mnie dość "ciężko" to już wiedziałem, że reszta będzie lipna. Generalnie jakoś poszło, ale wyjątkowo trening bez mocy. Generalnie ostatnio się trochę czuję przemęczony, cały czas w biegu, odliczam do weekendu, żeby się w końcu coś [...]

[...] / 70kg / 70kg 15x 50kg / 50kg / 50kg / 50kg 15x 50kg / 50kg / 50kg / 50kg Komentarz do treningu: Ad.1 A - ciężkawo to idzie ... na ostatniej serii jakby mocy dodało i poszło ponownie 6x B - Myślę, że dodam 1kg. już długo takim ciężarem jadę. nie jest ciężko Ad.2 A - 26kg poszło na styk, dlatego odjąłem. Myślę, że [...]

[...] dość ciężko dzisiaj było... gorzej niż na ostatnim treningu, nie wiem czemu tak... B - również ciężej. Ad. 2 A - To samo jak wyżej. Zmniejszyłem przez to ciężar bo nie było mocy a i tak ciężej niż ostatnio. B - ciężko ale pompa była na koniec. więc jest dobrze... Ad. 3 A - W porządku. Bez większego bujania... może w ostatnich dwoch powt w [...]

[...] skóry 300g Ryż brązowy 200g Jabłko 200g Olej lniany 20g Białko 235g Węgle 200g Tłuszcze 135g kcal ~3000 Dzisiaj musiałem wcześniej wstać, cały dzień zabiegany, zero mocy, nic mi się nie chciało, ale na trening trza iśc, na treningu podobnie jak cały dzień mocy brak, dlatego takie małe ciężary :(, dzisiaj mija pierwszy tydzień mojej [...]