mocy

Jak tak patrzę na zdjęcia to coś mi się wydaje, ze maska trochę poleciała. Staram sie jak moge, by tak bylo :) Kompletnie przebudowany trening silowy, restrykcja na maks 150 gram bialka dziennie, rezim na wegle. Ma byc lekko i sprawnie, a nie ciezko i klockowato, moze sie uda ;) Relacja - pisana i dla Was i na bloga. Zwarta i inna niz poprzednie, [...]

[...] drugie okrazenie. Wszystko wyjasnia sie po pierwszym nawrocie na beczce - jade po raz pierwszy dzis pod wiatr. Przed chwila jechalem 34-38 km/h nie wkladajac w jazde pelnej mocy, teraz jade 18 km/h a oczy wychodza mi z orbit.. Nie bede opisywal Wam monotonnie 6 okrazen jazdy, tylko to co pamietam, momenty. Calosc ukladala sie na kazdej petli [...]

[...] grubsza - uwielbiam dlugie ciezkie interwaly na rowerze - ze zmiana rytmu szybko - srednio - gdzie przy szybko robie kadencje 120+ a przy srednio robie obciazenie wymagajace mocy rzedu 380 watt i jade w rytm. Kto krecil kiedys z miernikiem mocy to wie ile to 380 watt w przelozeniu na palenie w udach ;) Takie szeptane przerwy wybijaja z transu, a [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/30/3d09c900438549a4a52a58b5e1018f0f.jpg /SFD/Images/2016/1/30/925e66279a794cbfa1f17b271d5979ba.jpg No i mam potwierdzenie na Bike-Challenge. 120 rowerkow, 8 godzin non stop na pomiarze mocy. Oby mocy nie zabraklo ;) /SFD/Images/2016/1/30/f6635fa4ceab46b0aad280827de6e030.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-01-30 11:31:47

[...] się przegrzewa. Mimo to udało mi się wyjść z wody z bardzo dobrym czasem, nie ustępując moim bezpośrednim rywalom. Rower także zacząłem naprawdę mocno na wysokiej mocy pod 310 watów. Niestety nie udało mi się utrzymać takiego tempa przez całe 90 kilometrów. Znów dał się we znaki upiorny gorąc. Trochę pomagało zlewanie się wodą na [...]

Pomiar mocy super rzecz, ale droga jeszcze. Tutaj, chyba twoj kolega Marcin, opisuje jak zrobic sobie "pomiar mocy" za ok. 250 zlotych http://triabout.pl/maximumtrainer-szybkie-wprowadzenie/ Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2017-02-04 20:48:05

[...] 288W co dało mu średnią 38,85 km/h mi jeśli udało by się pojechać 250 W miałbym średnią podobną w granicach 39-39,5 km/h. Mamy identyczną wagę 75 kg i nawet ten sam pomiar mocy -) z drugiej strony kolega też się dziwił że tyle mocy podaje a taka ''słaba'' średnia bo ja jeśli kiedyś będę w stanie pojechać te 290W to będę miał średnie około 42+. [...]

@xzaar gratulacje za start. Opublikujesz wyniki? @Pirlo Taka duza roznica w predkosci przy takiej samej mocy na kg to faktycznie ciekawa rzecz. Teoretycznie ta roznica powinna wynikac z roznego oporu ktory generowaliscie (pozycja aero, opory toczenia), ale to nie powinno byc chyba az tyle. Co do szarszowania powyzej zalozonej mocy to jest to [...]

[...] jak bylo w planie 5 powtorzen. Co do 130, to raczej malo mozliwe to jest- zadowoliloby mnie w pelni 120kg wykonane technicznie bez wiekszego trudu, ale bede robil co w mojej mocy. Moze gdybym nie robil martwego na prostych nogach, tylko "normalny", to ciezary bylyby wieksze. saib__ Dzieki. Robie co w mojej mocy. Zmieniony przez - [...]

Nie ma co się spinać jak jeden trening będzie lżejszy to nic się nie stanie. A w czwartek przyłożysz z całej mocy.

No moze nie tak z całej mocy ale główne lifty polecą na RPE8. Licze, że uda się sprogressować coś na klacie :)

No moze nie tak z całej mocy ale główne lifty polecą na RPE8. Licze, że uda się sprogressować coś na klacie :) Nie powinno być problemu żeby coś dołożyć, ale w treningu nie ma sensu lecieć na maks swoich możliwości bo stopniowe dokładanie ciężaru w dłuższej perspektywie treningowej przynosi większe zyski niż krótkotrwałe żyłowania się.

Jeśli był weekend zabawowy to mogło być słabiej ale zmęczony triceps to też dobry trop, bo w obu ćwiczeniach podstawowych nie było mocy.

Zobacz czy takie spadek mocy się utrzyma dłużej niż tylko przez 2-3 trening bo to może tylko słabsza dyspozycja jednego dnia i moc zaraz wróci :-))

[...] gardę...Zobaczcie , że murzyn zaczyna walczyć ekonomicznie, a Rusek wali na siłę Od 11:25 - wreszcie jab Ruska i prawy Od 11:33 - Znowu Kurdiaszow zaczyna walczyc za blisko mocy Duradoli i zbiera...Troche wymian Od 11:44 - Murzyn wychodzi z lin ZAPAMIĘTAJCIE jak wychodzi z LIN. Od 11:47 - Zobaczcie jak wygląda i jak zmęczony jest [...]

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

Czy mam wyniki w sporcie wymagającym siły / mocy? Nie, za to mam całkiem spore wyniki w czymś takim jak terapia schorzeń dietą. Nie mam zamiaru nawet próbować podejmować dyskusji dotyczącej tego, czy dana dieta wpłynie na taki a nie inny wynik sportowy, szczególnie siłę / masę, ale z powodzeniem mogę podjąć dysputę (i poprzeć argumenty setkami [...]

[...] produkcji serwatki to nie to co podawalo sie swiniom w paszy 30 lat temu, o zaletach tego bialka moznaby zapewne napisac gruba ksiazke ale przyznaje ze po jajach mam wiecej mocy - dlatego ze nie wchlaniaja sie tak szybko do obiegu co do azjatow - nie przeczytalem tego w oficjalnym badaniu.. ale mowil o tym pewien autorytet ktorego juz cytowalem [...]

[...] obciazenia wolniej niz teoretycznie by mozna bylo- trzymanie reki na pulsie, czyli obserwacja czy nie trzeba modyfikowac w specjalnych przypadkach - pierwsze oznaki spadku mocy - regeneracja - restart tzn. czy zawsze planujesz, czy też uzależniasz "dynamicznie", od swojego samopoczucia w danej chwili? to wyjasnilem wyzej dodam ze nie [...]

[...] powt do 300*1 310*5 - NA DZIESIATKACH SZLO AZ ZA LEKKO, jednak tym razem dosc mala podaz weglowodanw w dwoch ostatnich posilkach przed treningiem chyba odbila sie na spadku mocy, pojedyncze powtorzenia nie pompujamiesni jesli nie brakuje wegli, wiec mam takie "pompowe" potwierdzenie ...bez magnezji wiec z paskami i bez drgawek jak na [...]