mocy

[...] się, że jednak jest za ciężko. Trenując więc na niskiej kadencji w jakimś stopniu na pewno mięśnie się zaadaptują do takiego wysiłku, co się przełoży na mniejsze straty mocy, tudzież mniejsze zmęczenie. Jeśli natomiast chodzi o trening na wysokiej kadencji, to myślę, że pozwoliło mi to odnaleźć właśnie moją dowolną kadencję. Jak zaczynałem [...]

Wrzuć oba pliki fit do analizera na Zwiftpower, będzie widać gdzie się rozjeżdża. W Wahoo jest opcja ustawić, żeby odczyt mocy brak bezpośrednio z zewnętrznego miernika mocy, więc nie ma rozjazdu w treningu w terenie i w domu. Nie wiem czy Tacx ma coś takiego.

Pomiar mnie nie oszukuje. Wiatr sprzyjający nie był. Pozycja też nie była aero. Dużo ubrań, kurtka, która jest spadochronem itd. To test mocy ;-) Daleki byłbym od ustalania średnich prędkości przy mocy... ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-03-25 18:35:45

Skoro to tylko test mocy, to gratki za moc :-) Spokojnie 42-44km/h z tych watów powinieneś wyciągnąć przy bezwietrznej pogodzie w odpowiednim stroju i aero pozycji. Daleki byłbym od ustalania średnich prędkości przy mocy... ;-) A to czemu? Zakładając niewielki margines błędu doświadczony kolarz dokładnie wie z jakich watów ile wyciągnie.

ale na to samo wychodzi nie ma poprawy-nie ma ciężaru...nie ma ciężaru-nie mam mocy...nie ma mocy-to mogę zabrać się za trening "różowej hantelki" dlatego poprawa jest priorytetem,bo nie chcę stać w miejscu

BAMF miło Cię znowu widzieć również życzę mocy Chory jak miło,że zawitałeś no chociaż raz w tygodniu mogę pozwolić sobie na taką pompkę ****************************************************************** Ogólnie miałam dzisiaj nie jechać na trening i przełożyć go na jutro...cały dzień ściska mnie żołądek i nawet wymiotować mi się [...]

[...] i ledwo żyłem. Pot leciał pod dupie, a ja rozproszony ciągle spuszczałem się za nisko, a potem ledwo dociągałem. Żołnierz 12 x 30 12 x 35 10 x 30 tutaj znowu kryzys mocy Przy wyciskaniu najgorszy spadek mocy. Męczyłem się ze śmiesznymi ciężarami Barki piekły jak cholera, a przecież ciężar śmieszny. Pompki na poręczach 12 x własny [...]

[...] a1. Wyciskanie skos 3x10 a2. Unoszenie na boki 3x10 Prostowanie na wyciągu 4x10 Suple : Omega 3 Olimp 5 caps. Refleksje: Słabo się czuję na treningach, brakuje mi tej mocy na pełny baku. Coś czuję, że długo już tak nie pociągnę bez ładowań, więc zapewne jak dojdzie paka z BCAA i WPC, to przechodzę na CKD. Ogólnie to jakoś bez wiary na [...]

Coś od 2 dni nie mogę dopiąć porządnie miski, dziś spałem 3.5h więc mocy za wiele nie mam. Ważne, że szkoła do przodu,a trening zrobiony. PLEGAR - bez mocy niestety... 1.MC 40 x6/60 x6/80 x4,5,4/90 x2 2a.Pull ups 8/6/5/4 2b.Ściąganie V chwytu wyc górnego 35 x10/30 x10,8,8 3a.Wiosło podchwyt 45 x10,10,10,10 3b.Ściąganie wyciągu do brzucha V chwyt [...]

[...] drzewa Krzyża Świętego? - Prawda, jak mi jest Bóg miły - rzekła księżna. - Ale u nas ono w klasztorze zostanie, a oni swoje ze sobą w potrzebie wożą. - Wszystko jedno! Dla mocy Bożej nie ma dalekości. - Prawdaże to? powiadajcie, jak jest? - pytała księżna, zwracając się do mądrego Mikołaja z Długolasu, a on odrzekł: - Temu i każdy biskup [...]

patrz tylko dokladnie na sklady bo 1.3 wycofuja, nowy DY jest juz bez niej wiec nie bedzie juz tej "mocy" dzialania

[...] za mała, na zawodach miałem odpowiednią bo prędkości mnie do tego zmuszały ale na co dzień niekoniecznie. Kolejne spostrzeżenie mam takie że nie umiem utrzymywać takich mocy na trenażerze jak na szosie, nie da rady 2x1h na 200W mnie zabijało a na drodze to jest pikuś. Mój trenażer nie odzwierciedla warunków drogowych -)). 1h trenażera to jak [...]

[...] Osobiście wydaje mi się że na tym rowerze jestem w stanie jechać 1-2 km/h szybciej. Jedyna opcja sprawdzenia różnicy jest taka że założę aerojacket na koło z pomiarem mocy które zamontuje do Quintany w przodzie zostawię ten stożek 62mm, pojadę na trasę na której robiłem treningi pod IM gdzie jezdziłem odcinki po 200W i zrobię taki sam [...]

[...] go na zaś ;) Dziś pierwszy raz robiłem interwaly takie w stylu VO2max: 1,5min mocno na 1,5min lekko. I właśnie przy okazji takich treningów widać jak użyteczny jest pomiar mocy. Zanim u mnie hr się podniesie to zostaje raptem 30s ;) Cholernie daje w kość taka mocna jazda, a w sumie czas pracy nie był jakiś długi. U ciebie ta niska kadencja [...]

[...] 20 sek. Tempowo z pamięci to wychodziło coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m rozgrzewki to była katorga bez mocy, woda ciepła 100 razy myślałem czy nie zrobić lekko techniki ale potem jakoś poszło i wyszedł solidny trening tlenowy. Wieczorkiem rowerek 3 godzinki 60-70% ftp czyli [...]

[...] 20 sek. Tempowo z pamięci to wychodziło coś takiego trzy setki po 1,50, 50 tki progresja 2,01-2,03; 1,56-1,57; 1,50-1,55; poniżej 1,45. 400m rozgrzewki to była katorga bez mocy, woda ciepła 100 razy myślałem czy nie zrobić lekko techniki ale potem jakoś poszło i wyszedł solidny trening tlenowy. Wieczorkiem rowerek 3 godzinki 60-70% ftp czyli [...]

Nie lubie tych treningow ze wzrostem i opadaniem mocy w przedziale czasu, wychodza mi zawsze zeby z powodu braku opanowania manipulacji przelozeniami.. do tego trzeba reagowac kadencja a ja mam brzydka przypadlosc, ze gdy zejde na nizsza moje nogi nie lubia wracac na 90, lubie twardo krecic niestety.. Wole te liniowe skoki mocy ;)

Nie lubie tych treningow ze wzrostem i opadaniem mocy w przedziale czasu, wychodza mi zawsze zeby z powodu braku opanowania manipulacji przelozeniami.. do tego trzeba reagowac kadencja a ja mam brzydka przypadlosc, ze gdy zejde na nizsza moje nogi nie lubia wracac na 90, lubie twardo krecic niestety.. Wole te liniowe skoki mocy ;) Dokładnie mam [...]

[...] tygodni poświęciłem na maksymalną rozbudowę ftp czyli było dużo pracy na VO2, threshold i całkiem sporo strefy beztlenowej co pozwoliło mi na zbudowanie odpowiedniego zapasu mocy a ostatnie 8 tygodni poświecę konkretnie na to aby do tego wypracowanego tempa dodać wytrzymałość w większym wymiarze czasu. Tak mniej więcej planuje to rozegrać wydaje [...]

[...] do 288W, 1 minuta 288W, 1 minuta progresji 315W i znów 1 minuta regresji do 288W. W załączniku dodatkowo strefy tętna jakie miałem z treningu nijak nie odpowiadają strefom mocy dlatego trening na tętno jest tak nieprecyzyjny żeby wejść na zadane tętna musiałbym jechać na mocy ze strefy beztlenowej. [...]