moc

[...] punktu widzenia wyglądało przy tych 40kg? W wyciskaniu stojąc miałaś ostatnio 20, a tu przy 18 mogłaś więcej, to samo w ściąganiu drążka górnego, poszło 25x12, dobry dzień miałaś. Albo się po prostu zaczynasz przełamywać do ciężarów, i wyzwalasz moc, która w Tobie drzemie ;-) tak trzymać! Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-15 09:46:46

Najlepszym rozwiązaniem będzie mieszanka białek z kazeiną. Np Dymatize Elite XT kwestia podejścia - miałem i wali jakby sama soja w tym siedziała... ale jak już pisali WPC też będzie ok jak dodasz jakiejś oliwy.. w boską kazeinę nie do końca wierzę - nie w wersji płynnej i jej moc utrzymywania się 6 godzin

Podsumowanie obecności na Ladiesowym podforum - 8 tyg trening dla żółtodziobów by Martucca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70032e0776e4444c8cf6a908fdadc592.jpg Ciociowe dziwactwa: - podwyższony kortyzol - gromadzę wodę Suplementy: - omega3gold 3x2kaps - pokrzywa - mniszek (ale mi słabo wchodzi ) więc zamieniłam na liście maliny |-) Zmiany: - [...]

[...] stresu nią spowodowanego. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 45 st. rampa 12 12x9/12x12,5/12x16/9x20 12x8/12x11/12x13/12x16/7x18/8x18 12x11/12x13/12x16/12x18/9x20 Tym razem moc była ze mną. Pompa dobra, choć czucie miejscami słabsze niż zwykle. (18) http://youtu.be/0yVnPs0b0I0 (20 bok) http://youtu.be/LO8X-owzMI4 2. Gilotyna na lekkim skosie [...]

Dzisiaj pusze to sobie na treningu a MOC bedzie ze mną :-D

poznaj moc internetu ;-]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AghPswVu1bA#! moim zdaniem jest dość średnio... mocy potrzebnych na kolosów nie ma - bo jak może być moc z tak bitych ciosów ? dla porównania tarczowanie parę kg mniej z Gmitrukiem http://www.youtube.com/watch?v=1npzi5jeN-Q ładnie dokręca ciosy - a Rodżer go uczy bić rwanie szybkie ciosy co [...]

Dobrze to wygląda. Jednak będzie lepiej jak polecisz tym planem: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

[...] 10x wypad z przeskokiem na noge Podciąganie na gumach chwyt neutralny 3 nachwyt szeroko 1 AERO: BIEŻNIA: 10min ORBI 10min WRAŻENIA: Ten tego, mały progres jest, ale moc średnia. Ścislej pisząc cholernie dokucza mi brak energii życiowej - mogłabym cały dzień przespać... :-( Do treningu zabierałam się od rana, no ale ważne, że w końcu [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – kanapki + jabłko III posiłek – gainer + 2grzanki z dżemem IV posiłek – owsianka z owocami + pierogi Assault TRENING CARBO 50g V posilek – owsianka z owocami + 4zapiekanki z 60g łososia + pomidor VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan [...]

[...] jak to jest, ale ty pisałeś ze nie miałeś problemów ze zrobieniem pompki. wróć do moment w którym pisałem Mawashiemu jaki cel mają negatywy. Nie mają uczyć techniki, mają wzmocnić mięśnie na tyle by móc wykonać ruch, wtedy będzie czas na szlifowanie techniki. ale technika się szlifuje już na początku, a tu już masz błędną technikę, którą ciężko [...]

Tydzien na winie, nie wiem czy sobie wkrecam ale sila na plus i miesnie fajnie zbite, boje sie dokladac ciezar na wyciskanie zza klarku zeby stawow nie rozwalic. jest moc !

[...] uboczne już widzę tu szkodliwość negatywów i nie mów ze jest inaczej wróć do moment w którym pisałem Mawashiemu jaki cel mają negatywy. Nie mają uczyć techniki, mają wzmocnić mięśnie na tyle by móc wykonać ruch, wtedy będzie czas na szlifowanie techniki. więc nie możesz nikomu nic polecić kto ćwiczy, bo każdy ma jakieś problemy, które [...]

http://img507.imageshack.us/img507/7081/dscn7431.jpg takie małe na przyszły "test" ;-) - może z wyjątkiem minerałów bo te to wiadomo, że "mają moc" jak tylko spróbuję to dam opinie ;-)

Trenuj jak ci podpowiada organizm. Jak brakuje ci energii na treningu popijaj wodę z miodem lub carbo. Poza tym bardzo ważny jest też posiłek przed treningiem. Wrzuć w niego dużo białka i węglowodanów, mało warzyw i tłuszczy. Zagwarantuje ci moc na trenie i dobry humor po. Po treningu podobny posiłek, żeby organizm miał z czego budować.

Już wróciłem. Na tym szpitalnym żarciu to się masy nie zrobi - wczoraj nadrabiałem. Dzisiaj trening, mam nadzieję że moc nie spadła (ale w końcu to aż 4 dni przerwy). Pozdro ;)

[...] dodaj kefir, śliwek górkę A gdy głód cię znów zniewoli ulżyj szybko swojej doli mięsa kawał - nie za mały plus warzywa i migdały I pamiętaj, że owoce również mają swoje moce Jedz ich sporo lecz z rozwagą albo stoczysz bój z nadwagą Do obiadu zasiądź bracie dość wygodnie i poluzuj w pasie spodnie Najważniejsza dnia to chwila Tutaj moc się twa [...]

Wypiska Poniedziałkowa /SFD/Images/2015/12/31/199d7fe12cfb487ebb272fd5a906ec46.jpg Judo trening krotki godziny gdzieś jakby uciekła moc jeszcze chyba nie zregenerowany po zawodach. /SFD/Images/2015/12/31/3a6a1ebf23044833a47b7c19d5220b81.jpg /SFD/Images/2015/12/31/14b777aeb39c4f17a107582dd7c5dd85.jpg -300gram miks ryby + oliwki + 30 gram [...]

jak to część? cała moc z nóg. PP to nie jest ćwiczenie na samo barki, tam więcej dostaje noga

[...] ją do tyłu. Sama widziałaś jak się ładnie ciało samo wraz z nogami potem prostuje. No i wolniej w dół schodź! %-) i nie bój się ciężarów w tym ćwiczeniu, sama widzisz, że moc jest! Martwy ciąg – tu już mniej kolorowo, no ale po tylu latach robienia „fitnessowego MC” %-) troche złych nawyków jest. Ale szybko załapałaś porady i było całkiem ok w [...]