moc

[...] 1x170kg 2x170kg 3x170kg 11.Przysiady ze sztangą na karku 1x37kg 2x37kg 3x37kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x20kg 2x20kg 3x20kg Marsz 20min Rozciąganie Dziś czułam moc w rękach:-) Jestem bardzo zachowolna, że prostowanie ramion udało mi się zrobić w 3seriach z tym samym ciężarem, czułam, jak pracują mięścnie brzucha oraz plecy., mimo, [...]

[...] 3.Od 5 powtórzenia ciężko. 4.1 seria ok,ale 2-3 musiałam zmniejszyć, by podnieść hantle do góry. 5.Myślałam, że nie podniosę, a tu miłe zaskoczenie:-)Czułam, że prostownik mocno pracuje. 6.Od 5 powtórzenia, byłam tak zmachana, że musiałam robić krótkie przerwy%-) 7.Delikatnie staram się progresować, bo od 6 powtórzenia, tłumaczę sobię, że moc [...]

A jaki jest cel tego liczenia? Pisałam wcześniej. Teraz miałam niby cykl masowy i trochę cm przybyło,jak zresztą widać w tabelkach, więc chcę delikatnie się zredukować, żeby mieć widoczne bardziej zarysowane mięśnie, jak w wakacje. Najbardziej podobała mi się moja figura z zarysowanymi lekko mięśnami i do takiej chcę wrócić do wakacji, żeby móc [...]

ja odpadam z konkurencji , chcę jeszcze móc chodzić ;-)

WTOREK (13.05)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 6 MISKA, BTW: 130/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e6e1f7925b04beba2982dd1705d9569.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: woda filtrowana, oolong, herbata czarna aromatyzowana,rooibos, kombucha Warzywa poza miską: mnóstwo sałaty i rzeżuchy, kalarepa, papryka, rzodkiewka, brokuł gotowany, por ŚRODA (14.05)- DZIEŃ 3, [...]

[...] 6,5 kg x 10, 9 kg x 10, 11 kg x 6 (+ 1 powtórzenie) + Aero: 20 minut, szybka jazda na rowerze Ostatnio ciężko było w tym treningu o progres, a dzisiaj o proszę...jest moc ;-D Progres na całej linii. W ogóle dzisiaj zakręcony dzień...obudziłam się już o 5 rano super wyspana po jedynie 6 godzinach snu...na wszelki wypadek wypiłam kawę, żeby [...]

[...] cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 3. Podciąganie się na drążku wąsko z podchwytem z pomocą 1x max; 1 x max 1 x ze zwisu o własnych siłach, 3 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 3 x z pomocą + opuszczanie 5 s 4 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 3 x z pomocą + [...]

[...] cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 12 x cc/12 x cc 3. Podciąganie się na drążku wąsko z podchwytem z pomocą 1x max; 1 x max 1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 x z pomocą + opuszczanie 5 s; 1 x o własnych siłach + 3 x z pomocą + opuszczanie 5 s 1 x ze zwisu o własnych siłach, 5 [...]

[...] filtrowana, herbata owocowa, herbata oolong z dodatkami Warzywa: fasolka szparagowa żółta i zielona, kalarepa, pomidory koktailowe Jedzenie nadal trwa wieki, zwłaszcza z 4-tym posiłkiem akurat trafiłam, jak schodziła moc tabletki. Jestem chomikiem:-)) Rano dojadłam wczorajszą ciecierzycę. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-09-13 21:00:52

Chcesz siły-wprowadź periodyzację. Zacznij od powiedzmy 8p w głównych bojach i schodź co kilka tygodni z repami-np. 8/6/5/3-tutaj moc maksymalna. Wklejam tutaj plan z naniesionymi poprawkami: I dzień: Plecy + Klatka Na zasadzie przeplatańca: 1.Martwy ciąg rampa 8 2.Wyciskanie lub pompki na poręczach rampa 8 3.Podciąganie na drążku z obciążeniem [...]

Djfafa - Twój sarkazm zyskałby należytą sobie moc, gdybyś głębiej zastanowił się nad tym co wyżej napisałem. Żyj sobie jeśli chcesz w swoich przekonaniach, ale prezentując je publicznie - po prostu licz się z krytyką. I nie chodzi tutaj nawet mi o to czy czosnek przypisywane mu przez Ciebie własciwości posiada - bo tego nie wiem - tylko o naiwny [...]

I ode mnie tez MOC z Toba

no wlasnie , nie jest slabiutkie , tylko ma mniejsze capsy , moc produktu nie ocenia sie po wielkosci capsa :)

[...] zejście z linii ataku - 3 serie po 10 – wejścia do rzutów obrotowych – dalej „rzeźbię” seoi-nage z przysiadu (trzeba w końcu wzmocnić nogi) - 3 serie po 10 – wejścia do podcięć - 3 długości maty – wejścia do rzutów obrotowych, gdy partner idzie za nami (na dlugości 3 wejścia, [...]

Rain a moja działka taka sobie dom jest ,budynek gospodarczy z królikami i kurami, trochę ziemniaków i innych warzyw , maliny i trawnik zasrany do koszenia nic poza tym ja będę już spadał bo się matka wkór...a i mnie z kompa przegania patologia żeby sobie na kompie w wakacje nie móc posiedzieć no ale cóż z nią tak już jest

[...] wykorzystam to i stąd to złe niby rozplanowanie ciężaru.Zamiast dodawać małe cięzary , dokładałem całkiem sporo i do tej 100 doszedlem nadzwyczaj szybko. I co teraz, czuje moc hehe mam jeszcze jeden trening 10-kami w poniedziałek, robić tą 106 ? czy może dołożyc jeszcze 4 kg . Co sie stanie jeśli doloże , czy odbije sie to negatywnie w [...]

[...] nie było wolnych 2,5kg talerzy, musiałam wziąć 5kg więc zakres ograniczyłam do 5 powtórzeń 2. swing kettlem x10 16 kg było 12kg (ostatni obwód to nawet 20kg poszło, była moc) 3. wiosła 400m (33-35 m/s) obwod 3x 1. wznosy nog w zwisie x5 (ok) 2. russian Twist na skosnej x 5 na strone (ok) 3. wznosy z opadu x10 powrót do 10 było 12kg (inna [...]

[...] na niskich tłuszczach miałam przesuszoną skórę, szczególnie na łydkach...teraz jest piękna Trening: Sprawdziłam maksy WL: 50 kg Przysiad: 100kg +barki i triceps Jak widać, moc mi bez węgli nie spada. Miska: Posiłki: omlet,jajecznica, zupa, kurak, jajecznica Dodano: 1 465,7 kcal 135,6 g B 4,8 g W 100,5 g T Pozostało: 34,3 kcal 4,4 g B 5,2 [...]

[...] znać koleje pare dni skończyło się tylko u lekarza Tylko co ja marzę teraz o maratonie, jak ja po 6 interwałach szukam płuc na chodniku spokojnie, do 11 października je mocniej zamontujesz i choćby się wyrywały nie wypadną tak czy siak, będzie co wspominać i warto probowac a z FBW wyrzuciłeś te mniejsze grupy? czy robisz tak jak miałes?

[...] rzadziej,rzadziej, potem raz na pol roku, ale kiedys juz nigdy nie wroci! zaczynaj po ataku wszystko od nowa, nie glodz sie przypadkiem!! CZERWONE MIESO jedz, ono powinno pomoc na dluzsza mete . Twoj organizm jest rozstrojony, ciezko mu sie przestawic. Ale daj sobie czas. stalo sie, trudno, zrobiles co mogles, ale wiecej sie to nie powtorzy. [...]