[...] Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest rano/dzień, czy jak jeździ wieczorem? wiadomo ze po jeździe paliwo się zużyło i trzeba zatankować. WIec normalnie [...]
[...] Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest rano/dzień, czy jak jeździ wieczorem? wiadomo ze po jeździe paliwo się zużyło i trzeba zatankować. WIec normalnie [...]
[...] na to że środek cięzkości jest w jednej linii, a ciało się składa, inny nacisk na kręgosłup, staw biodrowy czy wreszcie kolanowy. Wystarczy minimalnie się przusnąc i już mocniej obciążymy odcinek lędźwiowy itd. Stąd ludziom którzy ćwiczą rekreacje, do tego jak piszesz z przykurczami od radzam smitha. Jedyny plus to bezpieczeństwo, bo w każdej [...]
[...] z elewacją łopatek w górę. Wiadome jest że nie trzeba wcale doprowadzać do wyprostu w ramionach by móc efektywnie rozciągać plecy. Ja mam długie łapska więc cholernie mocno musze pilnować odpowiedniego roizjeżdzania się tych łopatek (w górę i na boki jeśli to wszelkie ściagnaia lub n boki jeśli jakieś formy wiosłowania). Masz jakis ytrik [...]
Dzięki wielkie za obszerną odp. nie mam więcej pytań xD czyli nie ma się co strachać i jeżeli treningi już są na godnym poziomie i jest moc to śmiało dodawać tłuszczu :D Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-04-10 00:33:10
Dzień 7 regeneracji i zaczynam mieć już dosyć siedzenia w domu. Coś ostatnio źle się czuję, jakbym była chora. Nie mam apetytu, napewno jem mniej białka niż powinnam, a węgli więcej. Muszę już wrócić do regeluranlych treningów i wypisek bo bez tego czuję że idę w złym kierunku. Ostatnio przeczytałam kilka dzienników m.in. Viki, Arphiel i jestem [...]
DT Trening-była moc 8-) tam gdzie się dało to progres, a tam gdzie się nie dało to technicznie pełne opanowanie. 1.MC sumo- 54kg i będzie więcej :-)) Zaczynają dziwnie na mnie patrzeć na mej damskiej siłowni ;-) 2a.wyciskanie -chociaż trochę do przodu, te 2,5 kg to naprawdę dużą robi różnicę 2b.tu stoję z ciężarem, spróbuję coś dodać, chociaż [...]
Na razie nie liczę BTW. Mam mniej więcej opracowane proporcje z wcześniejszych wyliczeń, czyli ok. 400 g mięsa, 100g ryżu, 70g makaronu, 2 jaja, 50-70g owsa + oliwa i warzywa + ok. 30 gram białka dziennie. Tego się będę trzymał dopóki nie zejdzie trochę. Jeżeli zejdzie to co powinno zejść bez większego wniku, to zacznę dokładniej liczyć i [...]
Sześć dni treningowych - potęga młodości. Moje niespełnione marzenie na ten moment to móc trenować 4 razy w tygodniu. Ale to może jak kiedyś moje dzieciaki będą na 100% samodzielnymi nastolatkami %-). Przy sześciu to bym chyba się rozpadł. Zmęczenie materiału ;-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-29 07:46:20
Tylko że madu tu problem jest innej natury:) "garnczek" jest rodzinny, ja dużo kombinowałam z dietami i moja mami już ma tego serdecznie dosyć, staram się to wszystko dobrze rozkładać, ale nie za wszelką cenę, to i tak duża zmiana w moim jadłospisie, dużo wyrzeczeń i kombinacji, ale powolutku...jakby nie było to dopiero pierwszy dzień:) [...]
[...] 24kg bez jakiś większych problemów. 2. Zapięłam się pasem, założyłam sznur i z talerzem 2,5 kg się opuszczałam %-) potem zamieniłam na 5kg i już było dużo ciężej, ale i tak moc. Dobrze mi się robiło. 4. Git. Ogólne odczucia: "Cuda" się dzieją ;-) dziś znów jakaś nabuzowana latałam po tej siłowni. Świetny trening. Aero odpuściłam, żeby nie kusić [...]
1b , no widzisz, w sumie trudno wyczuc ten moment gdzie ginie tilt, ale to na pewno nie dzieje sie w zakresie 1kg, Moc jest a ty podaj Waty jakimi wiosłujesz też w tym interwale i uważaj na plecy @-)
[...] bylo, masz w miare mozliwosci doprowadzic do tego by to bylo wciaganie sie noga na lawke i opuszczanie sie na nodze z lawki. W obowdzie z ciezarem bierzesz jeden i dostosowujesz go do swojego najslabszego cwczenia pewnie jest nim PP wiec dobierz tak ciezar by moc PP zrobic 12razy w normlanych warunkach, caly obwod lecisz bez odkladania sztangi
[...] co ty piszesz i nie neguje tego;-) chcę wiedzieć tylko czy jest jakiś współmierny sposób na ocenę stabilności core na naszym poziomie aby np móc przeliczyć twój tonaż na mój i na szajby. bo każdy z nas twierdzi że ma core mocny ale wyniki siłowe mamy trochę inne;-) tak więc chodzi mi o taki coś a nie o podważenie tego co prawisz bo masz rację;-)
[...] 16 Bardzo dobre ćw na kształty i separację 10.biceps hantlami stojac neutralnie + wyciąg stojac nachwyt na v uchwycie 3 x 16 Bardzo fajny super set na ramiona - polecam jest moc i pompa 11.bicepsy na maszynie z modlitewnikiem + pompki na maszynie 3x 12 Dobry zestaw,bo maszyny naprawę są dopasowane anatomicznie Pompki na maszynie robię dość [...]
[...] szło. Trochę jestem niewyspany i pogoda tak nijaka- ja osobiście najbardziej lubę skrajne-czyli bardzo zimno lyb barzo goraco i wysokie ciśnienie atmosferyczne-wtedy jest moc. Postanowłem przez jakis czas sprawda intensywność treningu w oparciuo iść serii i czas trwania całego treningu Dziś poszło dokładnie 70 serii w czasie 103 minuty,czyli [...]