moc

Delfinka, ale moc! Patrzę z podziwem. Zwłaszcza na walkę z przykurczami, jesteś moją inspiracją :-)

Trening na dziś : Ranu , ja już po 5 km run Wieczór: 45 min różne wariacje snatch , - power snatch - do siadu z hanga - 5 rwan unbroken - znalezienie maksymalnego ciężaru - podrzut do siadu - pull snatch WOD1 : 4 rundy OHS walk 40 kg 20 m powrót na rękach WOD2 100 Du 100 pistols 100 Du WOD 3 100 kb swing 24 kg 100 doumbel snatch 25 kg [...]

jak wino cie poskladalo, to tura tym bardziej cie posklada. co prawda ja dalem dosc spora dawke, 60mg ed i olalem heparegen, chcialem zeby jak najwieksza moc pokazala tura. po tygodniu juz moc byla przeokrutna, nabicie.. wszystko z dnia na dzien lepiej wygladalo, jak na trenie doslownie. az wierzyc sie nie chcialo. po 2 tygodniach siadl apetyt [...]

aha ok myślałem nad jednym treningu na siłowni do tego bo chciałbym poprawić moc glownie chialem zwiekszyc power cleana z 70kgx3do 100kgx3 jakda rade :D dodtatkowo fronty robic czy to by miało sens czy samo plyo robić ?

[...] nie wietrze tu bledu - zrobie w Niemczech tylko TST - tam nie ograniczaja sie do poziomow wiec oznacza go dokladnie. Z nietypowych supli regularnie uzywam tylko black devil i orange triad z controlled labs, nic wiecej.. Zwracam tez Wasza uwage na wskaznik RDW-CV - widac jest moc we krwi ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-18 23:00:55

Nie rozumiem teoretyzowania o tym jak mocno uderzyc, skoro samo w sobie jest to na tyle niepraktycznie, ze przydaloby sie conajwyzej do pobicia rekordu na gruszce na festynie - choc i tutaj wbiegniecie z cepem da wieksza moc. No właśnie nie wiadomo. Sprawdzałeś? I ile osób ogólnie to sprawdzało?

[...] uderzamy jest o wiele mniejsza, a piesc moze sie posypac, ale ze wzgledu na o wiele krotszy tor ruchu czystej sily bedzie mial mniej. Nie rozumiem teoretyzowania o tym jak mocno uderzyc, skoro samo w sobie jest to na tyle niepraktycznie, ze przydaloby sie conajwyzej do pobicia rekordu na gruszce na festynie - choc i tutaj wbiegniecie z cepem da [...]

[...] podciaganie z gumą 4+3+3/ 4+3+3/ 3+2+2+2+1 wiosłowanie sztangielką 10x15kg/8x15kg / 7x15kg przenoszenie sztangielki 10x12,5kg/6x15kg wspiecia na palce 30kg/30kg Ależ była moc w podciąganiu, plecy aż paliły. 8-) Po raz n-ty powiem, że to móglby być koniec mojego treningu na plecy. ;-) Wiosłowanie - ok. Przenoszenie sztangielki - chyba lepiej z [...]

fajnie by było abyś wkleił jakąś fotę aby móc zobaczyć jak wyglądasz , wiesz cyfry dużo nie mówią, możesz być zaj**iście zbudowany przy 183/84, a piszesz o redukcji . Zastanawia mnie tylko jak liczyłeś te zapotrzebowanie że wyszło Ci 3500 kalorii na podtrzymanie wagi . Mam podobne parametry kg/cm i mi zapotrzebowanie wychodzi ok 3000 kalorii

Popołudnie w pracy. Dlatego trening skromny. Kilka razy wykonałem: 1) Clean z obciążeniem około 60kg (niestety nie mam pojęcia ile waży sztanga, więc założyłem że 10kg) 2) Rings Muscle-up (pozycja startowa: ass on grass - leg raise) 3) Pistol z ciężarkiem 16 kg :-D (z tego jestem najbardziej zadowolony bo jest moc w nogach) :-)

[...] z oliwek (15 g) TRENING 1. Trucht w tempie 8km/h-rozgrzewka +wykroki i wymachy 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 6 serii rozgrzewkowa 20x60, 5x70,5x80,5x90,5x100,5x110 W sumie moc była dobra ale na Smithcie większy ciężar jest gorzej podnosić niż na sztandze ale nie ma innego wyjścia wkurza brak bramy do przysiadów. 3. Wykroki ze sztangielkami-tu [...]

[...] z oliwek (15 g) TRENING 1. Trucht w tempie 8km/h-rozgrzewka +wykroki i wymachy 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 6 serii rozgrzewkowa 20x60, 5x70,5x80,5x90,5x100,5x110 W sumie moc była dobra ale na Smithcie większy ciężar jest gorzej podnosić niż na sztandze ale nie ma innego wyjścia wkurza brak bramy do przysiadów. 3. Wykroki ze sztangielkami-tu [...]

Widać, że nie było lipy! Zaskoczenie większe niż przy redukcji. Moc jest w Tobie - sylwetka przodem robi wrażenie! W tym dziale jesteś największym "dzikiem"!

[...] że się zwiększa - w ciągu dnia, czy w DNT nie zauważyłam aby jakoś hamowały apetyt ALE łyknięte przed treningiem już tak, wyłączają mi głoda i dopiero jak wgryzam się w potreningowy tracą swą moc, a szkoda %-) - zauważyłam też lekko zwiększoną potliwość, zwłaszcza podczas aero i wytrzymek. Jak widać, u mnie, wrażenia nadal bardzo pozytywne :-))

nie oszczedzasz sie :) Diablos jest moc.. mile wspominam

[...] że się zwiększa - w ciągu dnia, czy w DNT nie zauważyłam aby jakoś hamowały apetyt ALE łyknięte przed treningiem już tak, wyłączają mi głoda i dopiero jak wgryzam się w potreningowy tracą swą moc, a szkoda %-) - zauważyłam też lekko zwiększoną potliwość, zwłaszcza podczas aero i wytrzymek. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2014-02-18 15:02:40

nogi robie oddzilnie i nogi oddzielnie ale wlasine koncze plecy i mam niesmiertelna moc na nogi i mc

terrabith12345 a wiemy coś o Tobie żeby móc jakoś pomóc? Podaj najważniejsze informacje o sobie odnośnie zrzutu Twoich posiłków to widać, że troche mało białka (chyba, że ważysz 60 kg), tłuszczu też licho i ogólnie mało kalorii jak na start

[...] się na sztangielki, bo lepiej mi rozciągnąć klatę i lepiej czuję jej pracę. w ostatniej serii chciałam wziąć znowu 12kg, ale nie dałam rady unieść ani razu nawet z pomocą 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 9) 10*28kg(8X)/26kg(7X)/26kg(9X) 8) 10*27kg(8X)/27kg(7X)/27kg(6X) to w ogóle dziwne, bo obciążenie na tej maszynie zmienili i tak: [...]

ja też lecę na bombie. Btw. ciężko mi zamknąć się w 2k kcal, jak ja bym chciał móc teraz żreć 5-6k dziennie :-D