moc

[...] w stanie to tolerować, lecz przekroczenie pewnych parametrów już mu jasno sugeruje "sp*****laj- tydzień bez roweru". Aczkolwiek tak się nigdy nie dzieję bo ze względu na moc, tętno w czasie treningu/ snu/ spoczynkowe/ ruchu, subiektywne codziennie odczucia (które muszę uzupełniać), ocenę wysiłkową każdej jednostki i po przemieleniu to [...]

[...] https://i.imgur.com/8aDC7be.jpg https://i.imgur.com/H6OSW88.jpg Rege tlen, lekko w cholerę za to lało się z nosa, więc nieprzyjemnie. Ale korelacja tętno-moc… pięknie się robi;-) https://i.imgur.com/tgUpdNK.jpg I core zgodnie z planem.. ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie [...]

[...] https://i.imgur.com/fPaBFuc.jpg No i to czego się obawiałem. Za dużo nie ma co pisać, w 5min złapał mnie kaszel, nie mogłem odkrztusić. Ogólnie mocno „sterowałem mocą” nie mogłem znaleźć odpowiedniej. W 8min już przegrałem, spojrzałem na moc, zobaczyłem że oscyluje w granicach 320-330w i wiedziałem że się nie [...]

[...] Ja zacząłem teraz True Detective. Co do testów gratki. Czemu 1’’ źle rozplanowałeś? Ja założyłem ile wykręcę i tego się trzymałem od początku i w sumie dobrze wyszło. Szajba, co do chwytu, to ja nie widzę u siebie specjalnie różnicy w tętnie. Natomiast wydaje mi się, że na dropach łatwiej utrzymać wyższą moc, ale przy niższej kadencji.

Nie zrozumiałeś mnie. Wyjdziesz w teren i zacznie moc rosnąć. Tak przypuszczam. A co mają do tego treningi Maćka, to nie mam pojęcia @@-)

[...] zasadność ma test 60min. Biorąc specyfikę mojego organizmu i cele jakie sobie stawiam. Teraz przede mną idealny moment aby poprawiać technikę, bo w teamie jeśli chodzi o moc to nikt za bardzo podjazdu nie ma. Świadczy wyścig Elite Race, a pewnie bym więcej włożył gdyby wyścig trwał 60-90min, bo w tym zakresie jestem najmocniejszy. WKO w [...]

[...] :-D Kilka pomniejszych akcentów, ciągle progresuje, teraz już z ogromną łatwością zmieniam chwyt w trakcie. Kolejny level to picie z bidonu…%-) I zamknąłem dziś kasetę, max moc 360w :-D https://i.imgur.com/Lggp7R1.jpg Wszędzie progres :-D Dobrze weszło :-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie [...]

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/PwLZqgt.jpg https://i.imgur.com/tUSWT33.png Dziś wyścig ITT czyli czasówka. Mam mieszane uczucia, chyba moc się zgadza, IF na 1.10, 4.85w/kg (zwycięzca 6.2w/kg), a miejsce dość słabe. No nic, jedziemy dalej. Ostatecznie 57/800+ https://i.imgur.com/rHPY2Rv.jpg :-) [...]

[...] wyzwania ITT. Pojechałem, ale bez nastawiania się na cokolwiek to jednak nie moja bajka. Jestem lekki, a segment po płaskim. Rower też nie aero. Mimo to niezły czas i moc się zgadza. Bardzo to cieszy bo jednak miałem w nogach 40km przed segmentem i bardzo ciężki tydzień treningowy. Mimo to noga podaje. :-) https://i.imgur.com/Gb6vZZ1.jpg I [...]

[...] https://i.imgur.com/esWOAi2.jpg https://i.imgur.com/ks9NcyP.jpg Ja nie wiem co z tą nogą się dzieje, kręci się jak szalona, dzisiaj to po prostu moc mnie rozrywała :-D https://i.imgur.com/jQ14QKX.jpg Standard. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION [...]

Dzięki, wiatr był dobry, ale moc też nie była zła ;-) No i 16km to już trzeba się zagiąć.

[...] zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/V2QEMwj.jpg Bez chęci w sumie.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/iIbIU56.jpg Sprinty słabo, zatraciłem technikę, moc i świeżość była, za to technika padaka. Płuca też nie dawały rady, po reście trzeba wrócić do rytmu ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR [...]

[...] dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/zkmYKV8.jpg W normie ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/hWdoQi2.jpg Naprawdę mega! Była moc, na koniec wyścigu mogłem jeszcze drugi pojechać. Dojechałem w top15, niestety to ruch miejski, więc miałem pecha i auta z naprzeciwka zablokowały i nie mogłem [...]

https://i.imgur.com/hJmzzKG.png Pobudka o 6.40. Usnąłem wczoraj o 21. Strasznie zły dzień miałem, za to dzisiaj super. Sporo pracy, ale poszło. Potem trening, wieczór szybki, trochę pogadałem z rodzicami i netflix wpadnie z Żonką :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z ryżem, olejem lnianym, kalafiorem i kapustą młodą 4. Placek [...]

Ja tak je robię że po blokach zrobiłem jeszcze jeden i okazał się że miał najwyższą moc... %-)

https://i.imgur.com/v5kLlIt.png Pobudka o 5. Mocniejsza kolacja i trening na czczo. Wszedł bardzo ładnie. Szybkie śniadanie, ogarnianie i na trasę z podopiecznymi. Potem powrót, szybki prysznic, obiadokolacja i niedługo czeka mnie wykład dietetyczny. Trafiło się tak że same dziewczyny w grupie to chcą pogadać i popytać o żywienie ;-) [...]

[...] dziś rano w pracy… Podsumowanie: https://i.imgur.com/9fs43LN.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4pxBtsd.jpg https://i.imgur.com/O7LYQCI.jpg Tlen z mocnymi powtórzeniami po 25s. Moc jak sku@wysyn! Szczyt nadchodzi! Poprzednio jak robiłem ten trening to wykręciłem maksymalnie z 20s 770w, a dziś z 25s zawsze powyżej 800w. [...]

[...] szybko przeszedłem z drugiego sektora do czołówki przed pierwszym podjazdem. Do około 25km trzymałem pierwszą grupę, (TOP10 nas zrobiło już wtedy na 4min). Niestety tempo za mocne i zostałem z kilkoma osobami. I tak jechaliśmy w tej grupce, co chwile łapiąc spady. Każdy mocny podjazd byłem z przodu, a w dół starałem się odpoczywać. Około setnego [...]

Pewnie że się przyznam, całkowity plan chciałem wrzucić po ostatecznym sprawdzeniu wszystkiego. :-) Ćwiczeń jednonóż muszę się uczyć. Ale Hollow body rock to padaka, zmieniliśmy na hollow body hold. Generalnie nie jest to tajemnicą ale to u mnie widać. Siła i moc jest, wydolność jest. Ale technika, koordynacja ruchowa to jestem zero :-)

A widzisz nie napisałem, gapa ze mnie. 335w. Moc w nogach była, trenejro kazał zacząć lżej no i trochę żałuje że go posłuchałem bo myślę że te 5w bym wciągnął jeszcze.