moc

Zdrowie, Wygląd, Siła, Samopoczucie, Sprawność, - o tym już mówiono Powtarzając oklepane słowa wiem, że Cię nie przekonam, ale pozwól, że zadam Ci kilka pytań. Ty sam - dla siebie - odpowiedz na nie. Nikt poza Tobą nie musi znać odpowiedzi. Jeśli masz 25 lat i już lekki brzuszek i ciężko Ci wchodzić po schodach, to jak będziesz wyglądał za [...]

[...] górnego do klatki – 4 serie od 10-12 powtórzeń. Ćwiczenie doskonale poprawiające szerokość pleców. Przy tym ćwiczeniu pamiętajmy, że pracujemy tylko plecami ściągając mocno łopatki i biorąc głęboki wdech, a nie rękoma, gdyż wtedy wysiłek przenosimy na ramiona i przedramiona tracąc kontrolę nad plecami. Angażujemy w tym ćwiczeniu przede [...]

[...] zredukować poziom tłuszczu do minimum. Poznałam trening siłowy. To była moja pierwsza poważna styczność z treningami obwodowymi. Zaczęłam biegać (postawiłam na HIITy oraz mocne tempa) oraz trenować siłowo w domu z potrójną siłą i zapałem. Wstawałam o 5 rano żeby codziennie poświecić się na 2h treningów. Moim obciążeniem były butelki z wodą i [...]

[...] tą metodę gdy brakuje mi dodatkowego obciążenia lub na sztandze nie mam już miejsca na kolejny talerz. Czasami zdarza się, że nie mam za dużo czasu na trening więc tutaj z pomocą przychodzą superserie, serie łączone lub gigantserie. Podczas jednej serii wykonuję dwa, trzy lub cztery różne ćwiczenia bez stosowania odpoczynku między ćwiczeniami, [...]

Będzie moc :-)

Goldberg moc wzrasta :) Będzie rekord na mistrzostwach Europy.

[...] w życiu, z takiej pizzeri która tu wszyscy polecają :) Makro bliżej nie znane xD Celowo w ciągu dnia zjedzone sporo mniej bo w dr mam 640g ww i 50t i 300b żeby właśnie moc pozwolić sobie na kolacje w restauracji z Sylwia, my akurat pizzę ale tutejsza pizza to nie jest nic podobnego do naszej, tutaj to normalne danie a nie jakiś „fast food”, [...]

Dzisiaj rest day ale postanowiłem sobie, że będę trochę mocniej relacjonować co u mnie (zobaczymy ide wytrzymam haha), głównie ze względu na to, żeby samemu móc wracać do tego co jadłęm itd, mam nadzieje, że się to przełoży na lepsze progresowanie :P. Waga na rano: 106,8kg Cardio: 35min Dieta na dzisiaj: 300b, 100t, 240ww P1: 6 jajek, 50g szynki + [...]

Dzisiaj na treningu była taka moc, że sama się zdziwiłam. W MC na koniec treningu poszło w ostatniej serii 80kg. Cieszy mnie to tym bardziej, że bardzo dawno klasycznego MC nie robiłam. 1) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10 2) Przyciąganie drążka wyciągu do klaty 4 x 8-10 3) Wiosło hantlą 4 x 12 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Konrad, ja też sądzę, ze nie ma, ale niektórym pewnie duma by nie pozwoliła żeby ich ktoś poprawiał ;-) Ja mimo że trenuję już 2,5 roku z wolnymi ciężarami wiem, że nie jestem doskonała i są ćwiczenia, które zwyczajnie kaleczę (zwłaszcza te, których nie lubię) :'-( Na szczęście mam na tyle rozsądku, żeby zapytać mądrzejszych oraz patrzących [...]

Asia dzięki, będę pamiętać };-) Ja Ci zawsze wierzyłam, że te Twoje nowe treningi szmacą, ale teraz jak doświadczyłam ich na sobie, to się zastanawiam, czy aby dobrze zrobiłam %-) Ok, żartuję, to na pewno bardzo skuteczne treningi, a że ciężkie, to cóż, trudno - trza pocierpieć trochę żeby potem móc błysnąć krągłym tyłeczkiem ;-) Poza tym już [...]

[...] Na koniec w bonusie moje nowe ciuszki, oczywiście od SUPERHOT :-) Baaardzo wygodne i jak najbardziej warte swojej ceny. Pod choinkę jak znalazł dla każdej siłowniowej maniaczki :-)) /SFD/Images/2015/12/17/5412f021923c421cbcbcbfe13f92569b.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-12-17 23:23:57 Ulala! Forma ponad normę Małgosia:-) Jest moc!

No trochę tej siły masz wszędzie :D. Jest moc.

[...] 12,5kg 4. TRX Leg Curl 4x8 90 sec cc 5. Brabell Hip Thrust With Bands 4x max 40kg + gumy oporowe 10kg, 20/20/17/15 powtórzeń Aha, jeszcze z newsów - chciałabym oficjalnie poinformować, że zostałam ambasadorką marki AllNutrition 8-) Tak więc jest moc, ale będzie jeszcze większa!!!! :-D /SFD/Images/2016/5/23/2642a91d73d34eaa9b976db600500894.jpg

[...] |-) Sama się z siebie śmiałam w duchu przechadzając się po siłowni z gumami na kolanach, stawiając kroki jak.... no potwór właśnie |-) Ale to ćwiczenie naprawdę ma moc, tyłek po nim płonie, o to chodzi!!! Miska póki co jeszcze moja własna, czekam na dietę od Tadeusza z niecierpliwością. Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-05-29 [...]

Nawet tak samo sie zagraliśmy, w sobotę dwojki ciezko+czwórka lekko i wczoraj off. U Ciebie wypas dnt basen itp. Kto bogatemu zabroni. U mnie to jest zawsze sen na maxa, czasem teraz w sezonie jeziorko bo mam w okolicy kilka fajnych. Spacer to codzienność , majac dwa psiaki. Dzis będziesz mial moc po takim resecie!

Mialem to samo ostatnio, male problemy z flakami przyspieszyły mi cuta. Niestety koncowe etapy masy na dużych kal to jest wyzwanie, jak dla mnie wieksze niz redukcja. PS-200x8 zaj**ista moc

[...] leci Mialem to samo ostatnio, male problemy z flakami przyspieszyły mi cuta. Niestety koncowe etapy masy na dużych kal to jest wyzwanie, jak dla mnie wieksze niz redukcja. PS-200x8 zaj**ista moc Powiem Ci ze duzy luz przy 200x8 w tym momencie sadze ze mogloby poleciec ~225x8 ale powoli, nie chce forsować nóg bo jest dysproporcja lekka @-)

[...] Multilac - 1x ed Trening - Pull 2 1. Podciąganie na drążku szeroki neutral 5x max 2. Wiosło półsztangą 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 ze 100 na 130 dosc mocny przeskok ale czulem moc, i byl wciaz zapas :D 3a. Ściąganie do klatki podchwyt 40x12, 40x12, 40x12, 40x12, 3s faza neg 3b. Pullover 20x15, 20x15, 20x15, 20x15 5. [...]

[...] x2| Vivomix - 1x e2d Multilac - 1x ed Trening - Pull 2 1. Podciąganie na drążku szeroki neutral 5x max 2. Wiosło półsztangą 130x12, 130x12, 130x12, 130x12 ze 100 na 130 dosc mocny przeskok ale czulem moc, i byl wciaz zapas :D 3a. Ściąganie do klatki podchwyt 40x12, 40x12, 40x12, 40x12, 3s faza neg 3b. Pullover 20x15, 20x15, 20x15, 20x15 5. [...]