moc

[...] w czubach w PL na etapie kolarskim a jeśli nie są to? No właśnie. Dla porównania moje dane na starym rowerze Malbork zrobiony ze średnią prędkością 34 km/h przy średdniej mocy 195 i NP ok 199 (60 km jechane w kurtce to zabiera pare W przez słabą aerodynamikę), Kraśnik olimpijka bardzo kręta trasa i trudna średnia moc 233 W, NP 232 W przy [...]

Witaj, po takim opisie niestety nie da się nic powiedzieć. Trzeba by ogladnąć zdjęcia poglądowe by coś móc powiedzieć.

Jawor miał racje strasznie urósł mi brzuch , musze go do lata zlikwidowac bo wstyd bedzie wyjść na plażę ..:-? na jaką plażę :-?..a w Pławniowicach takowa jest :-? Z brzuchem za to robisz szybkie postępy w przysiadach ,brzuch daje moc }:-(

dobrze poszły te przysiady, jest moc !

Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

Witam. Ponieważ jestem dość słaby z anatomii, proszę o was o pomoc. Mianowicie interesuje mnie, jakie mięśnie biorą udział przy dwóch podstawowych kopnięciach znanych chyba we wszystkich sztukach walki, a mianowicie kopnięcie proste (front kick) https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/b0/27/6a/b0276a1f0fc0cb0b0940c8a7e21ed06f.jpg oraz [...]

Lepszy dzień się z czegoś bierze :-) Szybkość (moc) wymaga glikogenu, który powstaje z węglowodanów. Tłuszcze nadają się do spania (misie w zimie).

Lepszy dzień się z czegoś bierze :-) Szybkość (moc) wymaga glikogenu, który powstaje z węglowodanów. Tłuszcze nadają się do spania (misie w zimie). tak będę robił przed meczami, tzn jadl wiecej weglowodanów i załadowywał lekko glikogen, BTW, dziś waga najnizsza w tym roku 94,2kg i w pasie tez jakos okolice 94 (1cm ponizej pępka) 8-) Zmieniony [...]

[...] i zwiekszac ciezar powoli. jestem teraz jakos na 3300-3400 kalorii i waga stoi. Lecz moze i figura sie poprawia. Chcialbym teraz nawet do konca kwietnia ta mase robic zeby moc pozniej na lato dokonczyc redukcje. Jakies rady co do treningu ? Aktualnie planuje 3 dni robic na silowni. 1 to klatka, tric, brzuch, 2 to plecy, biceps i 3 to nogi z [...]

[...] odpoczynek chwytu na dole, tutaj trzeba cały czas trzymać. I w 3ci powtórzeniu właśnie to zawiodło, za słaby chwyt żeby to wyrwać w górę z tak krótkiego rozpędu. Ławka moc! Ciężko, ale minimalny zapas jest. OHP masło. Na koniec tradycyjny obwodzik, ale dorzuciłem 1 powtórzenie. T2B już utrwalone i wchodzę płynnie unbroken na luzie. W HSPU [...]

Nie jest lekko, ale staram się. Początki były najgorsze, teraz nogi już tak nie cierpią,, płuca też. Poza tym zauważyłem że to bieganie w szczególności przyczyniło się do "ubicia" mięśni nóg. Czuję że są bardziej zwarte i mają większą moc.

[...] Ile, czego?Co do tego na osłonki odblokowanie jakie suple po cyklu? Co do cyklu jest potrzebne?? Zapewne esientale forte i clomid? Clomid 25mg 50 czy 100mg? :D jak dlugo powienien to brać czy może lepiej rozłożyć to na dwa cykle?? Ja się nie znam więc pytam, a na forum dużo różnych wypowiedzi a żadnej o Alphaform labs. Niech moc będzie z Wami!

[...] Piątek zalatany, już myślałem, że nie zrobię treningu, ale znalazło się okienko. Bardzo dobry trening, w końcu taki prawdziwy, gdzie mało co mnie bolało a byłą chęć i moc. Powoli do przodu. 92 kg wagi W diecie zwiększyłem nieco kcal, do każdego posiłku owoc /SFD/2017/3/11/9e280fd6bb984e62be289464e77ad2e8.jpg [...]

Powiem tak , jak przychodze do pracy o 6:30 na silke i robie trening kolo 7 to jakos ciezko mi i brak mocy a jak pospie do 8 i zrobie trening kolo 9 to bez przedtreningowki mam mega moc :-))

[...] Uginanie jednonóż stojac 5x 12x25 / 12x25 / 12x25 / 15x20 / 20x15 6a. Uginanie z hantlą 4x10 12kg 6b. MCNPN 4x12 70kg + aero 15 min Trening dzisija poezja! W siadach dobra moc w końcu, a reszta tak mi dowaliła czwórki że do tej pory się trzęsą %-) Dwójki lekko, ale tez dobrze dostały ;-) Dzisiejszy czit wszedł gdzei trzeba mam nadzieję :-D [...]

jaka moc

Witam, chciałem was forumowiczów prosić o pomoc w ułozeniu diety na mase. Przeczytałem tu juz mase tematów lecz dalej nie wiem jaka diete moge ułozyc i co dodawac do niej. Pracuje od 8-18 i jestem kierowca wiec ciezko mi troche zjesc cos wiekszego w aucie. Odrazu po pracy ide na trening(nie jest to trening na siłowni lecz trening MMA, Odbywa sie 3 [...]

[...] (45minut) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Whey Pro Complex Regeneracja: Sauna 3x15min, jacuzi 15min Plan na nadchodzacy tydzien ambitny: Pon: UpperBodyWorkout Wtorek: trening piłki Sroda: Gierka na orliku Czwartek: trening pilki Piatek: UpperBodyWorkout Niech moc bedzie ze mna /-)_ Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-13 08:18:49

[...] w połamanie 1,28. Założyłem że ten czas byłby w porządku w kontekście przygotowań do połówki w triathlonie bo jeśli przebiegnę to lekko teraz będzie szansa biegać tak mocno na połówce w Gdyni dlatego był to ważny bieg nie tyle pod kątem ‘’życiówek’’ bo na tym mi zbytnio nie zależy bo tak naprawdę to tylko kolejne szczeble w drabinie po [...]

[...] z dzemen i pierniki:p No i po tym bez wzdec ale nabicie bez szalu. W sobote wyjazd do zelistrzewa. Ja bez wody juz lekko oslabiony kierowalem 500 km:p po drodze jedna mocno stresowa sytuacja gdzie juz sie miałem glodzic bo waga nie schodzili i oj**a..m jakies 300 g piernikow na raz i zdziwienie praktycznie zero wzdec ale nabicia tez po [...]