moc

w treningu pleców biceps pracuje, ale powinien być możliwie wyłączony przy wykonywaniu ćwiczeń - technika się kłania po plecach wystarczą Ci dwa pierwsze ćwiczenia, w pierwszym stosuj progresję ciężaru przy kolejnych seriach, drugie rób stałym ciężarem, dobierając go tak, aby móc poprawnie technicznie wykonać założoną ilość powtórzeń - jeśli nie [...]

[...] ramion ze sztanga 50,60,65kg Młotki 3x21kg Wyciag dolny drop set 10 sztab,7sztab,4sztab. Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem 3x30kg Uginanie nadgarstków nachwytem 3x20kg Zwijanie nadgarstków 3x. Komentarz: Ale czuje moc!niesamowite!łape pierwszy raz takim ciezarem robilem,a czuje ze moge wiecej,nie samowite.Wszystko ok.Siła idzie.

po pierwsze przestań wierzyć w magiczną moc suplementów spalających tłuszcz, a zainteresuj sie dietą : http://www.sfd.pl/temat209117/ o tym dlaczego nie nalezy sugrować sie wagą przeczytasz tu : http://www.sfd.pl/temat226247/ jezeli chodzi o trening siłowy to podczas redukcji sprawdza sie trening typu full body z duzymi ciezarami i krótkimi [...]

w push bulgary w pull uginanie miimum lezac, lub zuraw jak bedziesz mial moc po MC i bedzie calkiem ok plus uwaga roniego Uginanie podudzi leżąc

[...] robi się na treningach w zawodowej piłce bo chce być na 100% przygotowany do meczu to da mi pewnosć siebie. a poza tym chce się rozwijać poprostu co robić ? jak ktoś by mógł powiedziećo jakiś cyklach co się robi w zime na wiosne dla podtrzymania formy i tego typu . szybkość wytzymałość siła moc technika jak się doskonalić? z góry dziękuje .

hehe zlote zasady :P nie co 2 ale 3h 1. Dowiedz sie gdzie jest jakas silownia w poblizu twojego zamieszkania 2. Musisz sie dowiedziec dlaczego zapychasz sie juz 1 batonem albo postarac sie jesc wiecej aby moc poprawnie jechac na diecie 3. Ulozyc diete i dac ja do poprawy

plywac kocham i latem na pewno bede, a dla odmiany zatoki tez mam chore i basen sie zawsze zle konczy... a noga i tak mnie napieprza i plywam raczej z uzyciem tylko rak.... dlopper - dzieki za rade, ale ja chcialbym jeszcze moc chodzic. Czekam na inne propozycje :)

[...] :) no wlasnie przed rozpoczecie treningow sila byla oki jak mowilem, ale potem nagle jak reka odjal nie ma jej :( nie zalezy mi na sile a wygladzie ale zeby popmki nie moc pelnej zrobic.. zrobie do lini rownloeglej z barkami i nagle padam na pysk :( masakra.... CO POLECACIE OGOLNIE JAKI TRENING DLA TEGO CO ZACZYNA PO DLUGIEJ PRZERWIE [...]

ZMA apteczne biorę w stałej suplementacji, dodatkowo dokupię Tribulus Terrestris, który będę brał w trakcie cyklu i miesiąc po dodatkowo aby podtrzymać moc po cyklu od razu wejdę na suplementację kreatyną Xpand + Krealkalyn dzięki

Dokładnie, jest bardzo dużo innych źródeł węglowodanów, które bardzo łatwo włączyć do diety, nie trzeba ich obrabiać, jak właśnie wspomniane owoce, gdzieś w ciągu dnia wrzucisz banana i już masz 25g węgli. Nawet tak mi przyszło do głowy że możesz fajnie dobijać węgle z wafli ryżowych albo kukurydzianych, stosować dobrej jakości pieczywa robiąc [...]

Rzeczywiście tutaj potrzebna jest redukcja tkanki tłuszczowej aby w przyszłości móc budować w miarę czystą masę mięśniową.

[...] powt. 8.skłony dzień dobry/martwy ciąg(progresja obć.)4-5serii- 15-12 powt. OK-to było by tyle.Jak masz pytania(może gdzieś mam błąd-rozpisałem sie troszkę?)-wal jestem ciekaw,jak Ci się spodoba taki trening. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

WŁAŚNIE TO WYPIŁEM !!! ALE MOC !!!

Ile tyg jestes na masie? Ja podredukowwlbym jeszcze , pozniej lepiej na tym wyjdziesz, w tym momencie bedziesz za szybko nabieral tluszczowej masy bo bf masz wysoki , widac po sylwetce , nie sa to jakies wysokie % ale warto podredukowac, pamiwtaj ze trzeba zrobic w kroki w tyl zeby moc pozniej zrobic krok w przod;)

Nie wiem teraz jak odpowiedziec bo pisalismy poczatkowo na temat Twojego splita ktorego proponowalem zastapic FBW. Takze daj znac na co sie zdecydowales zeby moc odpowiedziec na Twoje pytania. pozdrawiam

Pieknie mariusz go wykonczył jest moc %-) Jaka niby kupa?? Wy z nim wyskoczcie tylko wytrzymajcie z 10 min zeby bylo na co popatrzec%-) ze zakonczyl walke po 2 minutach to kupa? nie jego wina ze przeciwnik dostal łomot i nie wytzrymal dluzej;-) Niekoxowny- nie pisz jakis glupot tak ketchupem mu sedzia leb uj**al na smieme haha %-) Poprostu bylo [...]

nie codziennie..booze... 1 w tyg wystarczy, a jesli wciąz Ci mało, zainteresuj sie HST tam znajdziesz odpowiedz co do uginania - dobór ciezarów to sprawa indywidualna. Jakie pół wagi ciała???? to zalezy od Twojego planu, ale weź taki ciezar, zeby móc wykonac załozoną ilosc powtórzen. na mase trzeba cwiczyc duzymi ciezaramie - czyli takimi, [...]

Własnie, dołączam sie do pytania sołtysa :) W zasadzie to nie wiadomo co jest najlepsze z supli dla plywaka... Kreatyna powiększa siłe i wielkość miesni a arginina w zbyt dużych dawkach Pompuje i usztywnia i na tre sie nie nadaje... Pływak nie musi być zbyt silny, musi mieć MOC ;) musi być szybki i wytrzymały a do tego gibki i rozciagniety... A na [...]

Masz MOC :-))

hmmm ... Odpowiedź na pyt nr 1. Nie nie pytaj go o mozliwośc założenia szczenki bo i tak nie posłucha hyhy...prawidłowy cios z baśki to nie cios w zeby ale w czoło ewentualnie w okolicach nosa czy oczu(poprostu w górną częśc twarzy)a jak ktoś ci przymierzy prosto w zęby to jest to cios który schdozi i własnie najczęściej schodzi i zazwyczaj [...]