moc

[...] wysiłków fizycznych gdzie robisz coś na granicy swoich możliwości szybkościowych a czynności te są wykonywane w bardzo krótkim czasie, wymagana jest: siła + dynamika + moc i szybkość bo jest to wysiłek krótkotrwały z małą ilością powtórzeń wykonywany w granicach 95-100% intensywności. Aby poprawić tego typu możliwości, trening należy [...]

[...] 50% dnia ciężkiego, ale bez przesady. Na warsztat wziąłem krótkie drabiny z Kabanem. Szczebel pierwszy max dynamika w wyciskaniu i jak najdłuższa faza opuszczania kuli. Jest moc. Rwanie znowu poniżej ambicji. Wylosowałem 8, zrobiłem 4x10, więc okej. Nie jestem jednak zadowolony z techniki i w sumie to była walka o każde powtórzenie. Na koniec [...]

Nie patrz na to co inni mówią! Krata na brzuchu i separacja na udach - dasz radę! Trzeba była założyć więcej powtórzeń (a jeśli dobrze szło to trzeba było ciągnąć - nie każdego dnia jest moc - byłoby do czego dążyć na następnych treningach). Psychika nas ogranicza!

jest moc - trzeba korzystać

To poczekaj jeszcze chwilę. Ja jestem w 4 tyg i pokazuje po woli moc.

To poczekaj jeszcze chwilę. Ja jestem w 4 tyg i pokazuje po woli moc.. Oki bo się kapke niecierpliwie he

[...] Najfajniejsze jest jednak to, że mi się chce osttanio, tak najnormlaniej w świecie mi się CHCE! wytrzymki krotkie i interwały też zaczęłam robić, bo czuje, że mam ochote i moc na nie :-) ciekawa jestem jak wyjda mi wyniki. Tu nie bylabym az tak optymistyczna, bo moim wynikom duuuzo potrzeba. juro postaram sie zwlec rano i pojechac zrobic kilka [...]

[...] tak ciezko te ostatnie repy szły %-) Wiosło polsztangą dosc spoko i sciaganie podchwytem juz tak na pompke. Generalnie po treningu wg zmeczony nie byłem. Nie wiem skąd ta moc u mnie jest ostatnio %-)bo treningi robie dosc intensywne itp a zmeczony się wg nie czuje. Spokojnie moglem dzis doj**ać więcej ciężaru/powtorzen w wiekszosci cwiczeń ale [...]

[...] po czworkach dzien wczesniej. Podczas kursu, kto zna Krystianowi Wolskiemu, prowadzacy zworcil uwage by ten podczas siadow bral kazki pod piety, dzieki temu zaangażuje mocniej czworki, z racji ze zawija ogon. Tak samo zrobiłem, z racji tej samej przypadlosci. Faktycznie dupa sie juz nie podwijala tak, a czworki rozerwane, a nic nie [...]

[...] przyspieszeń 8x15'' sprint (na około 90%)/p 45'' trucht 10' spokojny bieg Rozciąganie No i pięknie. Nie biegałem jakiś miesiąc około i byłem w lekkim szoku bo moc w kopytach była okrutna podczas sprintów. Szczerze powiedziawszy to myślałem, że będzie dużo gorzej. Wreszcie się coś poruszałem na świeżym powietrzu :-) Jutro wolne. [...]

Witaj, możliwe, że ze względu na to, że zaczynasz ćwiczyć siłowo, a wcześniej tego nie robiłeś, to trening siłowy jest tak dużym bodźcem dla twoich mięśni, że w tej pierwszej fazie przyrost tkanki mięśniowej jest bardzo szybki. Dlatego nie patrz zbytnio na wagę, ale patrz głównie w lustro obserwując zmiany, oraz mierząc regularnie obwody, by móc [...]

/SFD/Images/2015/10/9/2b968ebdf724429ab991fc6a7eb0d17a.jpg Opis - Wzrost suchej masy mięśniowej - Wzrost siły, mocy i wytrzymałości - Poprawa potreningowej regeneracji PO CO STOSOWAĆ CREATINE FREAK® 5000? CREATINE FREAK® 5000 łączy siłę najbardziej szczegółowo przebadanej klinicznie formy kreatyny z najwyższej jakości technologią AstraGin™- [...]

1:34 Niech Moc będzie z tobą Zmieniony przez - arebie w dniu 2015-10-09 18:21:19

Słuchaj, nie chce się wykłócać, ale jestem z zawodu informatykiem i wiem jak działają wyszukiwarki. Nie zrozumiałeś o co konkretnie chodzi - CO mam wpisać w tej wyszukiwarce, żeby znaleźć jakieś badania? Polecę z pamięci - był temat "HBM i jego wpływ (PRAWIE ZEROWY!) na wpływ budowy ciała". [...]

[...] wprost proporcjonalnie, a więc priorytet to utrzymanie i w miarę dokładania kalorii systematyczne dorzucanie żelastwa. Dziś myślałem, że będzie lipa, a okazało się, że jest moc ;). Więcej w komentarzu niżej. /SFD/Images/2015/10/10/ad8387deb5f64bef81eb462db38f22bd.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg [...]

Ojoj.. :) Wczoraj zajechalem wieczorem bo tym razem musialem wybrac sie autem, by moc zabrac rowerek do domu, zjadlem kolacje i usnalem. Wstaje, a tu taka historia.. Dobrze ze zagladam rano, bo po rozruchu mialem jechac do miasta - obiad z zona, kino, te sprawy.. Moze innym razem, widze ze kasa bedzie mi jutro potrzebna na wplate bezposrednia ;) [...]

miałem walnąć 4 tyg propa zeby sprawdzić jak reaguje ale po tych 4 tyg oprócz masy tzn wody nic nie uzyskałem i tak postanowiłem dokupic 3 flakony mixa. No i muszę powiedzieć ze dopiero teraz czuje moc tematu. też teraz rozważam opcje że około 14 tyg dorzucić deke ipociagne dalej ale to zobaczymy nie ma co wygiegać tak daleko w przyszlość.

Waga rano 74,8kg, czyli w zaokrągleniu 75, a zaczynałem od 77-76, więc można zaliczyć spadek 1-2kg. Obwody bez zmian, także spadek to pewnie woda (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było [...]

Tak jak wspomniałam w poprzednim wpisie, zapewne uwaga z Waszej strony będzie dot. dużej ilości owoców (wyjaśnienie powyżej), oraz "ciasteczek proteinowych" (j.w). Jest jeszcze jedna pozycja, która nie jest moją codziennością - kupna szynka. Nie jadam wędlin, kiełbas..parówek i innych tego typu produktów...wędliny kupne są dla mnie stanowczo za [...]

Juz się mrożą.http://www.lowking.pl/faber-o-tju-chcialby-dalej-moc-z-nami-trenowac-ale-to-tak-nie-dziala/