moc

Piątek: DZIEŃ 80 TRENING: Dzień 5: Klatka i plecy Wyciskanie sztangi leżąc na skosie 3x 20 20kg/20kg/22.5kgx13+7 20kg/20kg/22.5kgx20 -> inna siłownia Na poprzednim treningu robiłam to ćwiczenie na ławce nachylonej pod innym kątem, w związku z czym było łatwiej. Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x 20 (przytrzymaj 2 sekundy) 20kg/20kg/20kg [...]

[...] biorę MgB6 i odnoszę wrażenie, że rzeczywiście odbija się to na moim organizmie. Pozytywnie rzecz jasna :D Zdecydowanie czuję, że w porównaniu do października - jest moc. Dzisiaj mój były trener zaproponował mi, że użyczy mi buty wspinaczkowe, które wcześniej należały do jego brata, który już się nie wspina. Strasznie się cieszę z tego [...]

a ja miałem robić pompki na krzesłach ale mi się nie chciało miałem uczyć się francuskiego ale mi się nie chciało x2 a specjalnie wczoraj wieczorem jako jedyny w towarzystwie odmówiłem palenia, żeby nie być rozleniwionym następnego dnia i móc się wziąć do pracy %-)

ciekawie :) tylko na wkrętke trzeba bedzie poczekac ale w sumie nie jest najwazniejsze to zeby poczuc moc jak najszybciej %-) dziekuje za sugestie i czekam jeszcze moze ktos cos wymysli/doradzi i pomoze sie zdecydowac ;)

[...] 15 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 6. Mostek (wznosy bioder) 15 x 40kg, 15 x 50kg, 8 x 50kg 15 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 50kg - jest moc ale obciazenia nie ma, eh trzeba dokupic chyba 2 krazki po 15kg, a moze od razu po 20kg ? jak wieksze to latwiej wejsc pod sztange, musze pomyslec 15 x 40kg, 15 x 45kg, [...]

[...] utrzymała tempo to by był progres, którego ostatnio nie mogłam zrobić) 1. udało się trochę sprogresować, nawet nie odczułam jakoś konkretnie tej zmiany z 20 na 22kg :-> 2. moc była ze mną, aż się sama zdziwiłam, że w ogóle weszło te 45kg :-D oczywiście ruch jest bardzo dynamiczny i drążek odskakuje mi od klaty gdy próbuję go przytrzymać te 2sek [...]

[...] z tych ćwiczeń, ewentualnie coś do nich dodać? Bo ja nie mam pojęcia czy rozkładać je jakoś ze względu na zaangażowane partie mięśni czy nie. No i nie wiem jak z seriami i powtórzeniami? Jeszcze raz proszę o pomoc w realizacji moich planów. Mam nadzieję, że post przygotowałem rzetelnie i nikogo nie zdenerwowałem. Serdecznie pozdrawiam! AxonQ

[...] 70-80% ( zalezy od genetyki ale duza przewaga czerw.) to dosc sporo, i tutaj moje pytanie, czy powinnismy wykonywac minimium 15,20,25 powtórzen w kazdej serii aby moc dobrze je przetrenowac bo myslac logicznie to np. łydki ( 80-90% wł czer.) zaleca sie robic przynajmniej 20,25pow serii, i cwiczyc nawet 3 razy w tygodniu, tak samo [...]

[...] ale drabin będzie 5 Dzisiaj się ich boisz, a jutro będziesz przesiadkę robił na 28kg :-D Dasz radę. Jednoręczne machanie, to u mnie takie właśnie "machanie" - ani to nie ma mocy zbytniej, ani wygodne.. Jednorącz to high pulle lubię, ale nie z 24 Jak nie ma mocy? A w przypadku 2H jest? No to jak jest moc w tym drugim, to rób to samo co w 1H. [...]

Witam. Myślę, że opiszę problem ponieważ dokucza mi on od piątku. W piątek byłem 3 raz na siłowni, realizuję program dla początkujących. Podczas robienia MC(na bardzo małym ciężarze i to z zapasem) zacząłem czuć lekki dyskomfort u dołu pleców. W piątek wieczorem bół znów sie pojawił i trwa praktycznie do dziś. Jest on bardzo mały i jak jestem bez [...]

a żebyś wiedzial że niezla moc tkwi w witamince c :)

ja za godzinke na siłke i dzis wchodzi meso .. ja chce juz! , mam taką jazde na siłkę że masakra, moc mnie rozpyerdala

http://g1.forsal.pl/p/_wspolne/pliki/1533000/1533336-dlug-publiczny-w-krajach-europy.jpg u nas nie jest najgorzej, nie mamy zbyt dużego bezrobocia, a niezależne rankingi wbrew temu co się gada pokazują, że Polacy są pracowici i przedsiębiorczy - wystarczy wywalić większość biurokracji i gospodarka będzie hulać. Na zachodzie już nie jest tak [...]

[...] się pięciu drabin w HD, ale dokładnie, to tego, że TERAZ nie będę w stanie wykonać 5x(1,2,3)!! Nie tego, że nie wykonam ich w dalszej przyszłości. Swing oburącz - czuję moc, bo jestem w stanie wyrzucić kulę w górę, a potem ją zastopować. Jednorącz nie jestem w stanie zatrzymać kuli. Dlatego macham lżej.. Właśnie - macham.. Jednorącz - kula [...]

[...] świetnie :D Lafay mi skrzydeł dodaje ^^ Przy dipsach (które jak wiadomo są u mnie takim cwiczeniem, od którego zależy, czy trening będzie kompletny czy nie) odczułem całkiem mocny ból mięśni obręczy barkowej, ale dałem radę. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: JEST MOC! NASTĘPNY W ŚRODĘ! Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-12 20:28:20

Odżywki nie są dla takich małolatów ;-) I radziłbym uzbroić się w cierpliwość, gdyż poprawa estetyki sylwetki to czasochłonny proces.Jeśli masz dużo tłuszczu, to pierw musisz go zrzucić, by później móc w to miejsce zbudować masę mięśniową.Nie da się niczego "zmieniać w rzeźbę". Przeczytaj temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

[...] potrzebny - gabka na sztange ale jeszcze sie nie spotkalam z gabka na rzep zeby sie ciagle nie odpinal 15 x 40kg, 15 x 50kg, 8 x 50kg 15 x 40kg, 15 x 45kg, 15 x 50kg - jest moc ale obciazenia nie ma, eh trzeba dokupic chyba 2 krazki po 15kg, a moze od razu po 20kg ? jak wieksze to latwiej wejsc pod sztange, musze pomyslec 15 x 40kg, 15 x 45kg, [...]

Dzień treningowy : 13.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 150/30/230 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Jest moc %-) Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA! SZTANGA 1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg [...]

jaka moc?dzisiaj 40 kg miało być%-)czemu nie było?%-)

[...] miałem ostrzejszy okres treningów i GRENADE CALIBRE naprawde spisało się świetnie, momentami nie miałem siły iść na trening, ale pasowało zrobić, poszedłem>wypiłem calibre i moc juz po rozgrzewce było czuć i chęć wróciła :-)) Bardzo dziękuje wszystkim śledzącym oraz gronu moderatorskiemu za możliwosc prowadzenia testu. Pozdrawiam! Zmieniony przez [...]