moc

Witam Postanowilem zalozyc dziennik aby moc latwiej monitorowac swoj rozwoj. Trenowalem ok 4lata z przerwami. Od regularny treningow minelo prawie 2lata. Kilka razy cwiczylem miesiac lub dwa w domu pompki drazek ekspander itp. Obecnie jestem po wyleczeniu kontuzji kolana. Przez kilka tyg bede cwiczyl fbw skorygowanym przez siebie Co do diety to bd [...]

Dzieki Wielkie Panowie Sog Poleciał Moc z Wami :D

Śledze z partyzanta caly czas. trzeba przyznac,ze kawal dobrej roboty odpyerdalasz :) Jest moc i zycze powodzenia.

[...] sklad jest taki sam (tylko u Ciebie ale to chyba bląd w druku jest gerainium zamiast geranium %-) ) ale to pewnie bład.. Ja bralem po 1 miarce i po zjedzeniu naprawde mocniejszych i slabszych przedtreningówek, a bylo tego sporo, mesomorpha np. stawiam na I miejscu, pobudzenie, pompa i treningi nie do zaebania, moc, wytrzymalosc wszystko na [...]

[...] dnia: Po wczorajszym ładowaniu ładnie kable wyszły, nabicie tez niezłe. Nie ważyłem się rano bo skończyłem jeść o 2:00 w nocy a o 8:00 wstawałem, więc nie było sensu. Zważę się jutro. Na treningu była moc więc poleciałem porządnie, żeby jak najszybciej wrócić do ketozy. Lekki głód dzisiaj pomęczył, ale 0 problemu z utrzymaniem miski.

no szykuje się moc atrakcji :)

Niestety tylko na niedzielę i to tylko na kilka godzin, ale cieszę się, jak cholera. Kosztowało mnie to wiele trudu i zachodu aby móc się z Wami spotkać, dlatego tak późno moje zgłoszenie 8-) Lista integracyjna 8-)8-) 1. Ruda 2. czikita 3.aniitka :) 4. Mawas :) 4.1. eve 5. markoto vel Marta 6.Franii 7. super_agniecha 8. Kebula 9. Al3ktra [...]

[...] i koncentracja - Innowacyjna formuła - Ogromny wzrost siły i energii Masz dość typowych przed treningówek? Musisz spróbować GO! GO to przede wszystkim koncentracja, moc jakiej jeszcze nie znałeś. GO to monumentalny budulec wytrzymałości w formie proszku! Wspomaga każdy trening. GO to powrót do czasów kiedy budowanie mięśni było [...]

30 kg kury :d jest moc .

tak wiem,dlatego uwzglednilem na poczatku ze pytanie jest na chwile obecna bardziej teoretyczne.poki co jest off, przygotowuje sie dobrze zanim cos zapodam.diete dopne wedle obserwacji (ewentualna kombinacja z tluszczami i weglami).także jestem świadom że nie pora jeszcze na cokolwiek w najblizszych tygodniach jednak powoli sie zaopatruje i lubie [...]

4 DZIEŃ: Dzisiaj P90X kolejny z treningów programu fazy pierwszej. Shoulders and Arms + brzuch. Ostatnie ugięcia ramion i ćwiczenia na barki to totalny zjazd. Brzuszki - ciągłe przerwy. 15 min treningu póki co nie do przejścia :) DIETA: żadnego syfu. zero pączusiów 4 dzien :) Powoli zabieram się za wyliczanie F W B dla produktów które wcinam w [...]

[...] 6,5 kg x 10, 9 kg x 10, 11 kg x 6 (+ 1 powtórzenie) + Aero: 20 minut, szybka jazda na rowerze Ostatnio ciężko było w tym treningu o progres, a dzisiaj o proszę...jest moc ;-D Progres na całej linii. W ogóle dzisiaj zakręcony dzień...obudziłam się już o 5 rano super wyspana po jedynie 6 godzinach snu...na wszelki wypadek wypiłam kawę, żeby [...]

[...] (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut basenu Treningu dziś brak. Dzień nietreningowy. Zrobiłem tylko 50 minut aerobów w formie basenu + 10 minut sauny. Woda jednak wyciąga moc z człowieka, a na dodatek jest to fajne urozmaicenie codzienności :-). Jutro najprawdopodobniej startuje z nowym dziennikiem treningowym, w jednym z działów firmowych [...]

Witam mam pewien problem, otóż 3 lata ćwicze karate i chciałbym iść sobie na solo po lekcjach. Wszystko niby dobrze ,ale gdy idę do szkoly nie potrafie do kogoś podejść i powiedzieć że idziemy na solo }:-( umarłam

[...] szeroko do klatki 4x 8-10 (90 sek) 20kg*10/25kg*10/30kg*10/35kg*6 + 15kg*10 ( zejdę z ciężarem, bo niby ja to śćiągnę, ale czuję, ze bardziej ciągnę rękami i nie czuję za mocno pleców) 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 9kx12/9kg*12/9kg*9/9kg*9 - odpłynęłam, chyba nigdy wcześniej nie zrobiłam tak dobrze tego ćwiczenia 4b. uginanie [...]

W martwym niedawno fajna moc była bo trójki robiłem na 230kg ale potem nieco się przetrenowałem, no i jeden krąg w plecach czułem (m.in od wyciskania na bary stojąc bez pasa%-)) Teraz rozruch raptem bo i wiązanie w kolanie czułem{{:-(

najwyraźniej masz zawyżone zapotrzebowanie, skoro waga stoi od dawna to deficytu nie ma. Cardio stosujesz żeby zwiększyć zapotrzebowanie i móc więcej jeść, ale można też uciąć więcej kcal

Jeśli chodzi o ciężar w goblecie i sumo, to akurat zaczynałam oba ćwiczenia i chciałam sprawdzić jaki ciężar mam zastosować w goblecie, a jaki w sumo. Na str. 32 na treningu z 19 maja widać już, że w sumo daję radę zrobić większą ilość powtórzeń z większym ciężarem niż w goblecie. Co do zestawów, to ułożyłam sobie 3, gdyż jest tyle ciekawych [...]

Dobra moc i dobra muza w pierwszym filmiku :D nastrojowa :D

Wertowałem sobie dział i znalazłem: SFD/Images/2015/8/2/44aa6bc204414f33ac0a02a5fa689da0.jpg Oceniam się na BUILTFAT. Krok od CHUBBYFAT!! Trzeba się pilnować! Opcja pożądana (z tego obrazka!): RIPPED/BUILT :-) Z poniższego: ../Content/img/noimage.png Dałbym sobie 25% fatu. No, niestety tak bym się mógł przyrównać. W kalkulatorach wychodzi mi nieco [...]