moc

Twaróg(tak ser półtłusty) dlatego, że to jedyne źródło białka które może mi uzupełnić dzienną wartość. Jak widać ciężko mi zrobić to 160/200g białka więc uzupełniam tym. Płatki kukurydziane to samo źródło węgli dla mnie, może zamiast tego brać ryż,kaszę?? Jakie substytuty? A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w [...]

Grill elektryczny? no mam toster z funkcją grilla i gofrownicy. Używam go głównie do tostów, raz jedynie jajka sadzone tam robiłem. Rozważam opcję pieczenia tam filetu z kurczaka, bo nie powiem brakuje mi czasem trochę mięsa, ale boję się, że coś delikatnie się przypiecze i zaraz straż pożarna przyjedzie, a mi mandat wlepią, bo oczywiście czujki [...]

Jestem zywym przykladem jak dieta potrafi wplynac na czlowieka. Po skorzystaniu z porad w dziale odzywianie dostalem moc pozytywnej energi, lacznie z lepszym libido:-) to naprawde dziala. Polecam bo sa tam swietni fachowcy i chetnie pomagaja nawet takim topornym osobnikom jak ja;-)

Najprościej będzie, jak wrzucisz zdjęcia do wglądu, by móc wzrokowo mniej więcej ocenić ile tego bf jest i przede wszystkim - jaki cel obrać.

Nie mam nie robiłem badań jeszcze. Będę miał robione 17 stycznia usg tarczycy, mam jakieś problemy z gardłem. Z tego wzoru na 0 wyszło by prawie bez groszy 3000kcal endo/mala-średnia aktywność) . Ten kalkulator po treningu coś chyba nie działa jak powinien :) Mam teraz z 3 miesiące na redukcje raczej chcę widzieć szybkie efekty po roku znowu [...]

Info o surowych jajkach to niedobra wiadomość - trzeba będzie podgrzewać. A szkoda, bo to +10 do upierdliwości przyrządzania :( Co do reszty porad - generalnie, ciągle brak mi odniesień do moich wątpliwości ;) Dla przypomnienia: 1 ilość kcal dziennie (zaplanowane jest 2500kcal, bilans zerowy to około 3000kcal, coś zmieniać w planie? W DT wyjdzie [...]

Nie,po prostu nie posiadam gryfu ani ławeczki i mam ograniczoną liczbe cwiczen do wykonania z samymi hantlami spokojnie idzie zrobic wiecej ćwiczeń uginanie z supinacją , ugienanie o kolano, mlotki inna sprawa że jak wspomniał Remik konieczne będzie więcej sprzętu żeby móc urozmaicić trening i dawać nowe bodzce

takie pauzy przy ostatnich powtórzeniach raczej same wychodzą, jak masz moc to siadasz i liczysz na to że wstaniesz %-)

różeniec nie jest typowym stymulantem, to nie jest tak, że lykniemy odpowiednia dawkę i poczujemy moc jak na gerce

[...] prezentuje sie też Dorian Yates Ultimate NOX Pump, macie jakieś doświadczenia z tym? Co do knockouta 2.0 - jestem po pierwszej dawce, dobrze mnie z kapci wywaliło. Jest moc, jest skupienie, całkiem niezłe okablowanie. Do tego stopnia, że w tej chwili jestem 24 godz. bez snu, i tylko czekam, aż wyjdę z pracy... A niby wziąłem wczoraj o 17... [...]

Myślę, że ćwiczenia na plecy Ci nie zaszkodzą. U mnie jak był jakiś problem z barkami to nie czułem dyskomfortu przy treningu grzbietu . Ściągania na wyciągach , wiosłowanie hantlami lub sztangą powinieneś móc zrobić. Pod żadnym pozorem jednak nie podciągaj się ani nie ściągaj drązka zza kark.

[...] zasadność zastosowania każdego sterydu w poròwnaniu do osobnikòw bez urazu. Jeśli odstawiasz towar i trenujesz zachowasz mięso, jeśli nie trenujesz te treningi trzeba czymś zastąpić - saa do tego idealnie się nadają, wykazują większą moc przy wstrzymaniu utraty mięsa niż ich rozbudowie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-03-02 15:34:43

dziękuję za odpowiedź, mogę zaniżyć trochę ciężary żeby móc co trening dwa regularnie dokładać po trochę? Pozdrawiam

Z autopsji powiem Ci ze tren enan zaczyna pokazywac swoja moc po 6-8 tygodniach

Ale naczytali się pierdół o zapotrzebowaniu jeden z drugim i teraz świrują i łapią się pod takie tematy żeby móc sięwypowiedzieć... nieważne że nie na temat... ważne że powtórzą słowa starszych kolegów... Bo jak to kozak napisał... kiedyś też dosta lem podobne rada a nawet dosadniej... hahahaha Poczytał forum i teraz robi to samo co kiedyś [...]

No dobrze. Już nieco pojąłem. Biorę się za masę, tylko nie wiem jak dużo dać tych kalorii na plusie. Moja podstawowa przemiana to ok. 1700 kcal, doliczyć oczywiście to, że mam trochę tych wysiłków fizycznych, czyli będzie z 2000 kcal i teraz od tej wartości ile muszę dodać, żeby móc uznać to za nadwyżkę, która pomoże w rozbudowie mięśni?

obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. mocne wejście %-) Aktualnie 1700 kalorii 110B 150W 80T Z tych makro wychodzi 1760kcal. Ale to już jest czepianie się z mojej strony. Bardziej rzuca się w oczy to, że nie widać tego rozkładu w wypiskach diety. Nie musi być idealnie ale 20g ww lub białka już jest różnicą sporą, nie mówiąc już o [...]

Dziękujemy za wsparcie Naszych zawodów! SIŁA, MOC, ENERGIA, szybko i zdrowo! To dzięki nim możemy przygotować tak wspaniałe zawody! DZIĘKUJEMY! /SFD/2017/6/18/e651638142c54a5c978a77d661d727bc.jpg

To jesli wykonywac 5 serii na duze i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 [...]

Skoro bf wskazuje na redukcję, nie baw się w cykle, bo kreatyna nie jest magicznym środkiem, który nabije Ci mięsni, a w 6 tygodni to raczej nabije Ci wagę;-) Nic więcej, wejdziesz na redu i woda spadnie. Odłóż to, na czas kiedy na prawdę kreatyna się przyda. Rób redukcję, by móc później budować lepszej jakości masę mięśniową, bo im bf wyższy, [...]