Witam, mam do zagospodarowania pokoik 3x8 metrów. Chciałbym z niego zrobić salke w której mógłbym wykonywać treningi mma "w domu". Tutaj do was pytanie, jakie sprzęt mi się przyda? Czym obłożyć podłogę? Wiem że najlepiej cienkimi materacami, ale z tego co się orientuje są one strasznie drogie i kupie ich tylko kilka by móc z sparing partnerem [...]
[...] nieprawdopodobne postępy w wynikach siłowych, a także diametralnie zmienia ludzką sylwetkę. Twoje mięśnie stają się większe dosłownie z dnia na dzień! A Ty sam odczuwasz moc, jakiej brakowało dotychczas. Dodatkowo produkt wzbogacony został o monohydrat kreatyny, glutaminę oraz taurynę. Dzięki tym substancjom, odczujesz czym jest prawidłowe [...]
[...] mój problem. Deformacji wiadomo, że nie cofnę (chyba, że operacyjnie, ale niezbyt mam ochotę się na coś takiego decydować), ale słyszałem, że również duże znaczenie ma wzmocnienie wiązadeł krzyżowych, mięśni odwodzących uda itd. W tej chwili jak pisałem wyżej mam 22 lata, 183 cm wzrostu, ważę około 93 kg. Mam wkładki ortopedyczne do butów, [...]
[...] spostrzeżenia: Siła: Wzrost siły na skutek treningu był w obu grupach podobny – jednak grupa, która podnosiła ciężary dynamicznie odnotowała wyraźnie większy przyrost mocy. Wielkość mięśni: Jeśli chodzi o wielkość mięśni, uwidoczniła się wyraźna przewaga dynamicznego dźwigania ciężarów nad dźwiganiem tradycyjnym. Oba modele treningowe [...]
Bez zbędnego owijania w bawełnę: jest ciekawa promocja w Hi-tec na suple, wszystko 50% taniej i chcę się zaopatrzyć w przedtreningówkę. Zastanawia mnie, po której dostanę lepszego p******ca :-D Także, opcja 1: http://www.hitec.pl/product-pol-520-A-M-G-.html - tutaj mydlą oczy jakimiś superhiper matrixami, ale nie podają dokładnych gramatur, [...]
Witam Ćwiczę prawie codziennie kalistenikę, od czasu do czasu na siłownie chodzę. Chciałbym zacząć się rozciągać by móc zrobić szpagat :) Rzadko po treningu się rozciągam, tylko parę skłonów i to wszystko.. Więc moje pytanie od czego zacząć? i Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać? Jak często ? Pozdrawiam :)
[...] swoją genetyką najlepsi kulturyści w historii tacy jak Ronnie Coleman, Dorian Yates czy Arnold Schwarzenegger, których mięśnie pewnie mogłyby rosnąć zadowalająco nawet przy mocno schrzanionym treningu i nie do końca właściwej diecie (pomijając kwestię środków farmakologicznych). W świecie jak widać zdarzają się jednostki nie tylko wybitnie [...]
Witam, w przeciągu nie całych dwóch, lat schudłem 32 kg (ważyłem ponad 100) Obecnie ważę 72 kg i nie moge zgubić brzucha (90cm na pępku na wydechu na rano) - Pierwsze +- pół roku dieta na czuja i regularne bieganie co dwa dni (-11KG) - Drugie +- pół roku nadal regularne bieganie + dietetyk (-11 kg) - Kolejne +- pół roku nadal regularne bieganie + [...]
Jak wiadomo zbliża się sylwester mam zamiar wypić pare piwek ile zrobić przerwy od brania s.a.w żeby móc sobie wypić?
Oceni mi ktoś plan treningowy? Chcę go mieć dobrze dopiętego, żeby móc ruszyć po wyleczeniu nadgarstka. Myślałem również nad interwałami raz w tygodniu. I zależałoby mi na doradzeniu odnośnie treningu nóg - nie mam dostępu do maszyn żadnych, a chcę równomiernie rozwijać dół ciała. Ciekaw jestem czy taki rozkład ćwiczeń uwzględnia wszystkie [...]
Witam. Trenując sporty walki ( muay thai ) będąc ektomorfikiem który chciałby przytyć nie porzucając MT znalazłem pewien plan na siłowni dynamiczno - siłowy i ciekawi mnie czy przy diecie na dodatnim bilansie kalorycznym można by było przytyć pare kilo ? Jak się ma ten trening z dietą masową bez sportów walki do przyrostów? Chciałbym poznać [...]
Czy trening opracowany przez KNIFE jest dobry pod muay thai ? czy mogę po treningu dodac 5-10 minut na worku + jakieś aeroby ( brzuszki i bieżnie lub rowerek + saune na koniec ? ) TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony [...]
Siemanko wszystkim, Mam trochę pytań i odrobinę informacji na swój temat. Liczę na pomocne rady i uwagi, z waszej strony :) Do rzeczy, mam 19 lat, 173 cm wzrostu waga 52 kg, sprawdzałem trochę w necie i wyszło, że mam niedowagę, ale brzuch przy tym spory. Może i by mi to nie przeszkadzało, ale zamierzam się za siebie zabrać, bo przysłowie jak cię [...]
[...] iż w przeciwieństwie do tych osób, u wy- soko wytrenowanych, zdrowych sportowców uzyskiwane wyniki są niejednoznaczne i często dowodzą braku wpływu preparatów argininy na moc, siłę i masę mięśniową, maksymalny pobór tlenu oraz stężenie hormonu wzrostu i tlenku azotu." Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of l-arginine [...]
Na razie plan wygląda tak: *Nogi: Przysiady lub Pistolety (Na zmiane) + Łydki: Wspięcia na palcach *Plecy: Podciąganie grubaska *Klatka: Pompki na 3 taboretach *Barki: Pompki w staniu na rękach *Tricepsy: Odwrotne pompki *Bicepsy: Pompki z nogami szeroko (Like this: http://www.youtube.com/watch?v=m7A8i_XNkC8) *Brzuch: ABS 8 MIN [...]
Jeśli patrzy się na życie profesjonalnego piłkarza z zewnątrz, wydaje się ono wspaniałe, ekscytujące i niezwykle satysfakcjonujące. Lecz z udziałem w najważniejszych meczach, występach w telewizji i często także z wysokimi zarobkami kryję się ciężka praca, a czasem frustracja i rozczarowania… Dostać się do pierwszego składu Podpisanie kontraktu z [...]
[...] 2.unoszenie ramion bokiem 3s po 10 3.unoszenie ramion przodem 3s po 10 Nogi 1.przysiady 3s po 10 2.uginanie podudzia 3s po 10 3.wypychanie w skosie 3s po 10 4.prostowanie podudzia 3s po 10 Przedramie, lydki i brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu Proszę o pomoc jeśli jest coś nie tak prosze to zmienić Zmieniony przez - moc w dniu 2014-01-01 17:21:06
[...] doświadczony mógłby mi tu rozpisać jakąś dietę? Mam 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Mam dość dużo tkanki tłuszczowej na udach, brzuchu i na "bokach". Chcę to zamienić w mięśnie. Narazie wzmacniam mięśnie na siłowni, aby móc się podciągać więcej niz 2-3 razy, a potem będę uprawiał street workout. Wielkie dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam, Michał.
witam. znacie jakieś dobre sprawdzone biuro z opola żeby móc wyjechać do holandi? interesuje mnie e&a, addeco, work force, covebo.?? niech ktoś sie podzieli doświadczeniami jaka praca najlepsza. mam oferty na pakowanie boczku, sortowanie, pakowanie warzyw o owoców, zbieranie zamówień, wykrawacz filetów drobiowych, hurtoownie odziezowe. proszę o [...]
[...] żebra. Między nimi znajduje się krążek stawowy, który jest zbudowany z chrząstki włóknistej. Staw mostkowo-obojczykowy jest otoczony grubą, ale luźną torebką stawową, wzmocnioną więzadłami -STAW BARKOWO - OBOJCZYKOWY :Staw barkowo-obojczykowy utworzony jest przez powierzchnie stawowe końca barkowego obojczyka i wyrostka barkowego łopatki. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
