moc

Obli ale w tej opcji 3x15 zamienić na 2x20-30 a 4x10 i 5x5 zostawić? Dziś była dynamika siłowa. I normalnie w nocy mi się śniła I choć czuję mniejszą moc to całkiem ładnie poszło. sztanga wszędzie 20kg, do swingu 12kg, 3 obwody po 15 powtórzeń, czas 30min 1 zarzut +push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 4 opuszczanie x5 5 brzuszki na [...]

[...] (teraz wiem, że każda gorsza od poprzedniej) byłam od 17 roku życia; skutek pierwszego ośmiotygodniowego cyklu na wolnych ciężarach bez opyerdalania - ZERO, dosłownie ZERO zmian w obwodach (tzn. w cyckach i tak mikrych poleciło 2 cm) ale mam cichą nadzieję, że ten wysiłek się opłaca i w końcu i nam poleci co chcemy - i niech moc będzie z nami

ale mam cichą nadzieję, że ten wysiłek się opłaca i w końcu i nam poleci co chcemy - i niech moc będzie z nami laski tak was czytam i kurcze wiadomo Fela jakby leciały obwody tam gdzie powinny zawsze by byłą większa mobilizacja ale ja się podpisuję pod tym co Ci Obli napisała -wyglądasz dobrze, daj sobie czas a zobaczysz że się w końcu ruszy, [...]

Hihi - chyba przesilenie wiosenne Fela. Ja mam kilka lat mniej, a niechciej mnie ogranął do wszystkiego ostatnio - treningi mi dają w dupę tak mocno, że nawet 2 dni przerwy nic nie dają (po wczorajszym ledwo się wlokę po schodach w biurze) Oby te warzywa dawały MOC - podobnie jak Ty wciągam ogromne ilości - tęsknym okiem łypię na truskawki ... [...]

[...] ile się da. Dziś miałam bardzo dobry trening, 5x5 to mój ulubiony, na dodatek taki gruby palant mnie na wstępie wkurzył i ćwiczyłam napędzana furią a mi to dobrze robi na moc. I ładnie poszło: Rozgrzewka 1 MC 35kg, 45kg, 58kg, 68kg, 73kg x4, 73kgx4* 2 przysiad wykroczny 4x10x 38kg 3 wyciskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 32kg, 35kg, 40kg** 4 [...]

Kochana moc z Toba bedzie

Dziś DNT, rano tylko basen zaliczyłam, 45min - 2km. Przy aerobach czuję mniejszą moc ale ogolnie jest ok, czuję jak woda ze mnie złazi, chyba dieta LC bardzo mi służy. Obli, czy mogę już trochę więcej białka jeść?

Wróciłam z treningu. Poszło świetnie, wniosek z tego taki, że powinnam jeść niskokalorycznie i niskowęglowo. No i kapusta daje mi moc 5x5 Rozgrzewka 1 MC 58kg, 68kg, 73kg, 78kg, 83kg* (poprzednio było 73x7 - bo chwyt nie wytrzymywal a teraz nawet nie musiałam robić przemiennego, nie wiem skąd taka różnica) 2 wykroki 38kgx10x4 3 ściąganie drążka [...]

[...] wyżej x7. Jeszcze pozostanę z godzinkę w samozachwycie nad moimi ciągami a potem proza życia mnie wessie ;) Terco, myślisz, że taka serwatka zużyta może mieć większą moc? To przepłuczesz się i mi oddasz, zrobimy obieg zamknięty A wiecie, że ja teraz jestem mniej głodna niż jak więcej jadłam? Cud jakiś, czy co? Zmieniony przez - Fela_72 w [...]

Jest MOC

Od kiedy Cie odwiedzam,moc jest z Toba!!

Fela........... Rewelacja, wielkie brawa masz MOC

żeby konkurs trwał jeszcze z miesiąc ;) no kto wie, może zaraz coś szefowe wymyślą, żeby na laurach nie spocząć Fela_72 zobaczyłam Twoje MAXY i stwierdzam japierpapier to się nazywa MOC gratki wielki, ja przy Was to leszcz jak się okazuje

[...] dałabys przysiad - na świeżo, spokojnie progresując siadłabyś te 105-110 jak nic Jako drugą dajesz ławkę, wtedy prostowniki i nogi odpoczywaja a góra jest nienaruszona więc moc jest. Na koniec mc - nogi dogrzane, prostowniki odsapnęły nieco więc można walczyć, poza tym jak nie pójdzie ze względu na zmęczenie to najwyżej sztanga wypadnie rąk. A [...]

co tu się wyprawia!!!! co za moc!!!

zbieram szczęke z podłogi gratulacje, masz MOC

no upadać z dużych wysokości, rozbijać się o drzewa czy skały i dalej móc uciekać to takie mało prawdopodobne %-)

[...] zniknal np, az sprawdzilem i ostatnio logowal sie 15 wrzesnia, wiec widac zaglada, tylko nie pisze. a wczesniej calkiem regularnie. TeżAndrzej ostatnio zalogowany w czerwcu, takze raczej zaglada mniej. %-) a bullet to najciekawszy przypadke chyba z tym zgarnieciem bana, zeby nie moc pisac na forum. %-) a spamowal dosc duzo, jesli dobrze kojarze

spice to nie tak poprostu miałe zrobić 110/2 tyle czułem że zrobie na bank zrobiłem 110/2 czuje moc myśle walne jeszcze 3 i poszło. No to postanowiłem sobie że walne 120 chociaż raz a wyszło 2 i jestem z tego zadowolony a może to tylko moja psychika a nie XP i KO czujesz że bierzesz to myślisz że będzie lepiej i sam łamiesz bariery których bez XP [...]

[...] porcja XP + 1 MC Tauryny 7 00 I posiłek 7 30 30 g PWP 10 30 II posiłek 14 15 III posiłek 16 45 porcja KO + 1 MC Tauryny 18 00 IV posiłek 21 00 V posiłek 23 00 5x fil b6 1x ZF 23 20 30 g PWP jak się czuje po wczorajszym treningu...zakwas na klatce zwłaszcza tuż przy barkach lekki zakwas na dwugłowych ud i bicepsach jutro plecy barki będzie moc!!