moc

zaczynam właśnie drugi tydzień przygotowań :), wczoraj na treningu siady robiłem , jak na razie jest moc ;) siady 135kgx5,5,5 siady z zatrzymaniem 110kgx4,4 suwnica obunóż 3x8 prostowanie nóg 2x12 zginanie podudzi w stawie kolanowym obunóż 3x6-8 zginanie podudzi w stawie kolanowym jednonóz 2x10-12 wyciskanie wąsko 72,5kgx5,5,5 brzuchy

Mateusz - Ekipę naprawdę masz solidną, tylko się wam dalej wystarczy rozwijać, a moc będzie z wami.

Wycisk- myślałem o tym, ale jakoś za 60 się złapałem, przeceniłem swoją moc%-) ; / Rozpiętki- ok, ok. Uginanie- na sto procent będzie lepiej :-) Ściąganie- no tutaj będę musiał kombinować jak ściągnać drąg tak aby usiąść i w dodatku mając dwie zajęte ręce położyć coś na uda%-) ale spokojnie, coś wymyślę. Przedramiona po tym jak skały, polecam to [...]

[...] A wstać musiałem o 6 %-) także treningu wykonać na dzień następny się nie dało. Ale dzisiaj już porządne jedzonko, trening o średniej intensywności, na rozruszanie. Czuję moc, bolą tylko trochę barki ;-( Ale będę starał się je oszczędzać. W poniedziałek już na matę, nie mogę się doczekać. ____________________________________ Kolega dostał [...]

[...] nie jestem że s/m to splity na minutę czyli chyba pociągnięcia w minucie ja miałam 48 a Ann 28/ w minucie czyli inne tempo. Ann płynęła spokojniejszym tempem z większą mocą bo miała średnią 155 a ja miałam taką maksymalną, moja średnia moc była na pewno mniejsza, w km podobnie.Ann jest po prostu rewelacyjna w tym wioślarstwie ma nie zły [...]

zawsze mam beke jak jakis paker przychodzi w leginsach %-) jeszcze nie moj poziom, trzeba byc pro zeby moc sobie na taki stroj pozwolic %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-28 01:32:58

[...] kiedy ostatni raz biegałam. zimno , wiało eee dobra nie marudzę %-) 28.03.2013 założenia : rozgrzewka: 10 mim czas : 10 min / 7min przerwy/ 15 min / 7 min przerwy / 10 min moc: 150 watt tempo : 26-28 czas / śr watt/tętno/średnia 10 min / 153/ 159 / 28 15 min / 154/ 171 / 28 10 min / 152/ 162 / 27 mój pulsometr nie pokazuje średniego tętna @@-) [...]

Jest moc Popuri, no i zaciski wreszcie są;-)

Helooooł po długiej przerwie! Dla tych, co się zastanawiali, czy po eksperymentach Martuccy się umiera - informuję, że nie (i nie, nie kazała mi tu tego napisać ;-) ). Ale po wsadzeniu kija w hormonalne mrowisko działy się straszne rzeczy i ciężko mi się było pozbierać po tym. W każdym razie nie miałam już sił na naturalną walkę, bo wahania [...]

[...] nie jestem że s/m to splity na minutę czyli chyba pociągnięcia w minucie ja miałam 48 a Ann 28/ w minucie czyli inne tempo. Ann płynęła spokojniejszym tempem z większą mocą bo miała średnią 155 a ja miałam taką maksymalną, moja średnia moc była na pewno mniejsza, w km podobnie. wioślarz 30 minut tempo 38s/m 5290 m 558 cal/próbowałam obczaić [...]

[...] będzie ciężko w domowych warunkach wykonać. Jakoś szyja mnie boli, jakby taka zesztywniała była. Dmsy na całym ciele mam po tych treningach, coraz ciężej jest. Ale czuję moc, jakąś taką agresję mam w sobie, na wszystko wyebane mam, drę się i przeklinam na treningach. Jakoś tak samo z siebie to wychodzi. Może ten magnez przed treningiem tak na [...]

W takim razie pozostaje pływanie lub rowerek treningowy. Z tym przeplataniem biegania to ciało może reagować tak, że jak za dużo dasz treningów (siłowych+biegowych) to ciało uczy się coraz bardziej oszczędzać energię i spowalnia metabolizm, a wtedy gorzej zrzucać tłuszcz. Co do tego kiedy robić aeroby, to polecam robić aeroby, ale najlepiej w dni [...]

Hm, skąd mamy to wiedzieć? Nie zaczynaj od maksów, podnoś tyle, by móc wykonać zalecaną liczbę powtórzeń i serii. Sam musisz się dowiedzieć ile możesz podnieść.

[...] w którym jest do zgarnięcia 5000zł. na impreze w jednej z ich pijalni piwa. Wiem że to forum sportowe ale przecież bóg kazał pomagać ;p! Wszystko co trzeba zrobić to za pomocą facebooka polubić stronę warki po czym w aplikacji oddać głoś na drużynę AA. link do głosowania http://www.facebook.com/Warka/app_136248083220757?app_data=136 z góry [...]

"No rzadko komu się udaje CZYSTĄ MASĘ MIĘSNIOWĄ ROBIĆ bez delikatnego zatłuszczenia." To czemu to się nazywa CZYSTA masa mięśniowa? Skoro jest zatłuszczenie. Hmm? Po prostu widzę, że nie jest idealnie, ale wiem, że może być lepiej. Nie potrzebna mi jest masa 95kg, bo ja nie zamierzam być napakowany, tylko jak najdłużej szczupły, wysportowany, [...]

28-03-2013 Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s25.html 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 6*25/6*30/6*35/6*40 Przywaliłam dość mocno ciężar, bo fajnie szło ... była moc. 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 8*10 kg na rękę /8*12kg na rękę/8*14kg na rękę/8*16kg tu też obciążenie fest %-) problem miałam bardziej z [...]

W parówkach moc ;p , a serio to mnie za bardzo nie stać na droższe ... jedynie piersi z kurczaka w niedziele na obiad :)

[...] jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. Wiosłowania półsztangą nawet zrobiłem 5 serii zamiast 4 bo po wiośle po progresji zapomniawszy o regresach zabrałem się za półsztangę, ale po jednej serii oprzytomniałem [...]

Siema, mam głównie pytanie, gdyż sprawa wygląda tak, że staram się przybrać na masie. Sporo czytam porad na sfd, więc jeśli chodzi o diete, treningi i te sprawy, to staram się jak mogę (z dietą ciężko, ale mimo wszystko staram się jeść zdrowo, w ogóle nie jadam jakichś chipsów itd., jednak nie stać mnie by codziennie jeść orzechy i pierś z [...]

ziuta...szacun za K2E , i MC ...jest moc :-) a te widoki...piękne ...tylko pozazdrościć :-)