moc

no i gdzie ten film MOC Cię dopadła dzisiaj

Różowe trampki Jest moc Ojcze, a Konstantin to skurvol, nie przejmuj się nim

Venka - specjalnie dla Ciebie --------------------------------------------------------- Gosc rozwala mi system http://www.youtube.com/watch?v=qf0-yeAWNO0 MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-10 02:59:33

[...] oby tak dalej pompki na poręczach - już nie tak bolesne jak przy pierwszym podejściu na 5-tkach, nadal uczę sie techniki. Ta ilość powtórzeń w pierwszych 3 seriach daje nadzieje na mocniejsze 5-tki za jakiś czas Ocena ogólna: 5+/6 ----------------------------------------------------------- nie ważna polityka ... zginęli ludzie MOC z nami

[...] ze 3 razy - poszło 5 Podszedłem pod 140kg z nadzieja na 3 powt. Miałem porządną asekuracje na szczęście i poszło nie najgorzej, czyli 1 powtórzenie sam, drugi z lekka pomocą i trzecie z nieco większa... (technika się kłania - "zgubiłem" plecy po pierwszym powtórzeniu) 150kg na raz w zasięgu (poprzedni rekord w serii to 127,5kg x [...]

Właśnie się obudziłem i tak od niechcenia zmierzyłem udo - 70cm a i tak nie jestem pewien ze to w najszerszym miejscu - nie jest źle MOC z nami

Trening nr 11 (95) 21.04.2010 10C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40,45,50 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 10,15,20,25,30,35,40,45 Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,8,9,8,5 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony z ciężaru, zapas był Wiosłowanie jednorącz - byłoby i 60kg ale chwyt w lewej już puścił... [...]

Milo widzieć Adzik - tylko się z moich wyników nie śmiej (ciekawe ile mi zajmie dojście do Twoich aktualnych rekordów?) MOC z Toba

Trening nr 12 (96) 24.04.2010 5D Ćwiczenia: Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - 35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95 x 3 Hack przysiady - 30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95,100 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 35,40,45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95,100 extra - połowiczne uginanie nadgarstków - 40kg x max Uwagi: Wyciskanie - [...]

Trening jak zwykle Synku - dwie godzinki Serii maks ale to trening objętościowy - a co do ciężarków... mało MOC z Toba

Trening nr 13 (97) 27.04.2010 15A - przesunięta progresja Ćwiczenia: Push press - 22.5,27.5,32.5,37.5,42.5 Przysiad - 35,45(awaria),55,65,75 Podciąganie wąskim podchwytem - 60,75,90,65,80,90x10 extra - połowiczne uginanie nadgarstków 40kg x max Uwagi: Push press - poszło bardzo fajnie, progres 7,5kg Przysiad zgodnie z założeniem - 75kg. [...]

Baldi synku - trzeba było się wprosić Raptacz - doping będzie, filmiki postaram się nagrać, motywacji nie zabraknie ------------------------------------------------------------ Obiecana fotka: MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-30 08:55:39

Czas pogromić Wikingów !!!!!!!!!!!!! relacja pewnie po powrocie MOC z POLAKAMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nadrabiam zaległości : Baldi - byle był progres Venka - po prostu dupa mi rośnie bic44 - gacie były słabsze niż mój przysiad na 15-tkach Jestem dumny z mojego potomstwa Studi - synku - kapusty nie jadłem od chyba 3 miesięcy Baldi - gupek ze mnie BAMFette - dziękuje ze chociaż Ty po mojej stronie Venka - Wuchta - najważniejsze ze poszło [...]

[...] przysiady - 35,45,55,65,75 x 15 Wiosłowanie w opadzie podchwytem - 35,45,55,65,75 x 15 extra - przedramiona 45kg x maks Uwagi: Wyciskanie - NO !!! Po tych wszystkich emocjach i zbieraniu motywacji na ME musiało coś pójść Hack przysiady - Super - przesuniecie progresji + zmiana na skoki co 10 kg i całkiem ładny progres Wiosło - wszystko [...]

Baldi synku - już zaraz... adzik - oby więcej Studi synku - waga chyba stoi a sylwetka jakby lepiej (trzeba zapytać Mamusie ) MOC z nami

[...] wojaży czyli: Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym Köping 2010 POLSKA !!! 3 maja. Na dzień dobry Szwecja powitała nas dużym zgrzytem na lotnisku - firma od samochodów obraziła się na mnie i musieliśmy jechać autobusem do Sztokholmu. Ponieważ było już mocno po północy zdecydowaliśmy pozwiedzać miasto nocą (a tam już prawie białe [...]

Ale mi kobita posłodziła Żeby chociaż połowa była prawdą... no i o pasie nic nie napisała - a tez na plus MOC z nami

Trening nr 17 (101) 13.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s74.html 10A Ćwiczenia: Push press - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 x 10 Przysiad - 35 45 55 65 75 85 95 105 115 x 8 Podciąganie - 60 70 80 90 / 5,4,4,4,4,1n,1n extra - [...]

Trening nr 18 (102) 16.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s75.html 5B Ćwiczenia: Martwy ciąg - 55,65,75,85,95,105,115,125,135,145,155p,165p x 2 Wyciskanie wąsko na ławce poziomej - 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 77,5 82,5 x 4 [...]