moc

3 dni bez treningu jakos przezyjesz a potem pokazesz jak sie cwiczy, bedzie moc

Oby Cię dobrze poskładali Moc z nami

jest moc! troche brzuszek podlewa czy mi sie zdaje?

volvo - dzięki. Ostatnio miałem ciężki okres bo mimo, że zdjęcia jakieś wyszły to nie jestem zadowolony. Jestem zły na siebie, że diety nie trzymam na poziomie 90%. Teraz powoli to się zmienia i mam nadzieję, że z pasa troszeczkę zleci. Patryk - ręce rozkładam jak pomyślę o barku ale z drugiej strony zaczynam wierzyć, że małymi ciężarami też można [...]

Czekamy MOC z Tobą

[...] aby móc się właśnie na nich w 100% skupić, ponieważ odstają i wyglądam jak obrócony bocian %-) Normalnie wszystkie moje plany inaczej wyglądały, ale teraz zobaczymy taki styl treningów... do treningu łapek dojdzie też kilka mocnych serii na przedramię, aby maksymalnie napompować łapska :-)) Chyba, że masz jakieś lepsze rozwiązanie for me? :-D

1. Tu masz lekki, ok 15 stopni czyli nawet nie pierwszy ząbek. 2. tak, załóż. 3. skos mały, podkładasz coś na pierwszy ząbek, na którym oparcie jest poziomo. Gilotyna nie potrzebuje kąta żeby przeorac częśc przyobojczykową. 4. Ja nie myślę, przetwarzam %-) A tak serio to jeżeli czujesz juz MOC, dodaj choć 2,5 kg do drugiej serii i rób do końca z [...]

Może spróbuj strączki - fasola, groch, ciecierzyca, soczewica (trochę białka też wpadnie). Masz 110T w bilansie i jak wieprzak mieści się to czemu miałbyś nie móc go jeść ;-) jak jest czysto i mieści się w bilansie to wszystko możesz. Indyk niewiele droższy od kuraka (nie mówię tylko o piersi ale też golonka czy udziec). No i jak kolega wyżej [...]

[...] ale generalnie i tak juz zupelnie ineczej sie czuje, na takich niskich kcal i jakby (mimo preworka) troche wiecej pary bylo WL podskoczylem o 5kg, 2 ostatnie ruchy z lekka pomoca podciaganko bradzo dobrze czulem najszersze skos + kapke gorzej niz ostatnio, ale i tak bylem zadowolony wioslowanie: tutaj wkoncu czuje jakas moc i chyba wkoncu czysto [...]

Siema wszystkim Jest okazja to stawiam flachę lub jak ktoś woli japie*dole ale wczoraj sie zbetonowałem hehe, zresztą jak co dziennie od 2 tyg. prawie Lece imprezować dalej niech moc będzie z Wami

Hej };-) ja weekend do wtorku dzisiaj trza pociurać na siłce MOC Z WAMI ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/695baf7b7454447e9e6c69dd8a5eb322.gif

razem bedziemy ważyc 125 kg %-) jest moc !

Sambi no 185KM to już jest moc %-) Szkoda auta, ale najważniejsze ze wam się nic nie stało, mechanik jesteś to wyklepiesz ;-)

sasiad~~ nom jest moc;-) i do tego te nowe silniki diesla to jak bezyna startują masakra;-) dreso~~ chude nory jakieś %-) łapa jak mój nadgarstek \-)

[...] crunches 3x 8-10 7,5kg x 10/10/10 5kg x 10/10/10 5B Reverse crunches 3x 8-10 10/10/10 10/10/10 5C Plank 3x max komentarze: ale zayebisty trening! \-) super mi się ćwiczyło, moc była, pot się lał, ludzie patrzyli ze zdziwieniem, ale wyszłam taka szczęśliwa jak jeszcze nigdy dotąd 8-) tylko tak jakoś szło się później ciężko @-| 1. chyba trochę za [...]

[...] na wyciągu dolnym 2x 10-12 18kg x 12/12 6B. Wyciskanie francuskie jednorącz 2x 10-12 4kg x 12 / 5kg x 12 4kg x 12/12 5kg x 11/12 4kg x 12/12 komentarze: 0. Straciłam moc w łapach po wioślarzu %-) 1. Następny ciężar to 30kg :-? Sprawdzałam dzisiaj- nie dam rady tyle podnieść w trzech seriach. Następnym razem wprowadzę albo wolniejsze [...]

1."Po 2-3 h serwuje sobie porcje surowych warzyw (brokuly, 1/4- 1/2 awokado, polowka papryki, 2 male marchewki)" Jak to surowych? Awokado okej marchew no jestem w stanie sobie wyobrazic papryke tez ale brokuly? 2.Ktos napisal zeby nie przesadzac z warzywami to jakie sa optymalne ilosci na posilek przy zalozeniu ze jem 3 takie same [...]

Część suplementów uznanych za "masowe" ma zalecenia dotyczące przyjmowania na pusty żołądek (np. kreatyny, NO, aminokwasy). Jednocześnie na masie liczba kalorii jest bardzo wysoka i inna teoria mówi,że w zasadzie nie powinno się dopuszczać do efektu pustego żołądka. Wszak odżywki są po to m.in., że trudno z pożywieniem dostarczyć tylu [...]

[...] treningi brzucha. Potem nic nie pomaga. Zrbienie go na treningu tez niewiele Ci da. Ale da się to przełamać. Mam wrażenie, że mięśnie te szybko wiotczeją i tracą swą moc. Skąd te skurcze nawet po 2 sriach, bo poziom szkodliwych metabolitów w komórkach tych mięsni jest tak wysoki, że nie nastepuje efektywne odtwarzanie puli ATP i mam y [...]

[...] czy biorąc pod uwagę małą (ale to zawsze) ilość jabłczanu brać raczej wieczorem (żeby podzielić tą kreatynę)? 3. Czy zwiększyć ilość powtórzeń/serii szrugsów jeśli chciałbym mocniej rozwinąć kaptury? Aktualny wariant wydaje się niewystarczający 4. Na czym najlepiej smażyć (najlepiej w ogóle, ale jeśli :p): oliwa z oliwek, masło czy może olej [...]